Daj odpocząć pedałkom chwyć za pręt
...
Napisał(a)
Ale jak się juz zacznie to trudno skończyć
Daj odpocząć pedałkom chwyć za pręt
Daj odpocząć pedałkom chwyć za pręt
...
Napisał(a)
PONIEDZIAŁEK --chwyciłem za żelastwo,miało być krótko i lekko --takie wprowadzające w ciężary a wyszło 2 godziny walki licząc się z konsekwencjami tego spotkania .
WTOREK -- e-rowerowanie z małą pomocą wspomagania,Jawor --Bolków trasa tradycyjna na "2" ,dołożony podjazd Gorzanowice zrobiony na "3"
Bolków--Jawor --podjazd Gorzanowice jak najdłużej na " 2" a resztę podjazdu na "4" dalej trasa tradycyjna to na "2"
Aplikacja telefoniczna zawyżyła prędkość max - powinno byc 65km/h
Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-08-02 20:04:20
WTOREK -- e-rowerowanie z małą pomocą wspomagania,Jawor --Bolków trasa tradycyjna na "2" ,dołożony podjazd Gorzanowice zrobiony na "3"
Bolków--Jawor --podjazd Gorzanowice jak najdłużej na " 2" a resztę podjazdu na "4" dalej trasa tradycyjna to na "2"
Aplikacja telefoniczna zawyżyła prędkość max - powinno byc 65km/h
Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-08-02 20:04:20
3
...
Napisał(a)
ŚRODA -- 2-godziny rozruchu z ciężarami
CZWARTEK -- 60km rowerowania i prawie 500m przewyższenia
Tylko chwyciłem za hantle i odrazu pytanie co robić ? co robić ?
Czy tylko ćwiczenie dla siebie--spokojnie przy rowerowaniu ?
a może znowu zmobilizować się do startu ,jest kalendarz na jesień i są 2-wa fajne starty jeden Niemcy a drugi Słowacja ,raczej na dwa nie będzie mnie stać to może Słowacja ??-- Mistrzostwa Świata GPC TRNAVA 2022
A z drugiej strony rowerowanie woła o lepszej jakości spodenki rowerowe+ bluzę z długim rękawem na jesień + może i buty by się wymieniło ? ,kręcę coraz częściej trasy ponad 100km z dużym przewyższeniem ,czasu na to schodzi sporo i te ciuch które mam nie dają rady :(
Start w zawodach koszt duży i na pamiątkę dyplom ,a ciuchy rowerowe starczą na dłużej ----- i co robić ? co robić ??
CZWARTEK -- 60km rowerowania i prawie 500m przewyższenia
Tylko chwyciłem za hantle i odrazu pytanie co robić ? co robić ?
Czy tylko ćwiczenie dla siebie--spokojnie przy rowerowaniu ?
a może znowu zmobilizować się do startu ,jest kalendarz na jesień i są 2-wa fajne starty jeden Niemcy a drugi Słowacja ,raczej na dwa nie będzie mnie stać to może Słowacja ??-- Mistrzostwa Świata GPC TRNAVA 2022
A z drugiej strony rowerowanie woła o lepszej jakości spodenki rowerowe+ bluzę z długim rękawem na jesień + może i buty by się wymieniło ? ,kręcę coraz częściej trasy ponad 100km z dużym przewyższeniem ,czasu na to schodzi sporo i te ciuch które mam nie dają rady :(
Start w zawodach koszt duży i na pamiątkę dyplom ,a ciuchy rowerowe starczą na dłużej ----- i co robić ? co robić ??
...
Napisał(a)
Chyba tyłek by mi odpadł jakbym tyle kilometrów nakręciła.
Nie masz jakieś imprezy blisko? Jakieś urodziny, imieniny , w ramach prezentu od bliskich.
Ciuchy może jakieś używki? Na vinted , w dobrym stanie i przystępne cenowo. Sama mam kilka bluz. Na rower to tym bardziej potrzebujesz czegoś porządnego.
Nie masz jakieś imprezy blisko? Jakieś urodziny, imieniny , w ramach prezentu od bliskich.
Ciuchy może jakieś używki? Na vinted , w dobrym stanie i przystępne cenowo. Sama mam kilka bluz. Na rower to tym bardziej potrzebujesz czegoś porządnego.
1
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
...
Napisał(a)
PIĄTEK --Dalszy rozruch ,przygotowanie ,w poniedziałek wyjście na siłkę po 2-uch miesiącach --sprawdzian na co mnie stać
SOBOTA --- Rowerzyści,kolarze Jaworscy i nie tylko jako sprawdzian polecają podjazd o nazwie KAPELLA--koło Dziwiszów ,to ja ja zaplanowałem sobie trasę na tą Kapella i inne podjazdy przy okazji nie łatwiejsze
Start Jawor ---Myślinów i już po 10km drogi ponad 200m przewyższenia ,dalej Muchów ,Stara Kraśnica i droga 365 zaczyna się podjazd na Kapella przez Janochów ,długi podjazd lecz sądziłem że będzie dużo trudniejszy ,podjazd pokazywał max 12% i po 36km kręcenia miałem już 600m przewyższenia ---dalej do Komarno i w stronę Radomierz i tutaj aplikacja wpędziła mnie w maliny ,utwardzona ,kamienista droga polna po nocnych ulewach nie wiem ile ale chyba z 5kmdroga przez mękę ja i rower cali w błocie ,dalej zjazd na 3-kę a tu armagedon ,samochód na samochodzie i to w 2-wie strony ---bałem się na tej trasie kręcić i jak najszybciej skręciłem licząc że do Janowice Wielkie jakoś dokręcę i dokręciłem ponownie 4km w błocie i wodzie i dalej podjazd do Miedzianka i tutaj muszę przyznać ,podjazd krótszy ale za to bardziej treściwy długo 13-15% --było ciężko --dalej Marciszów podjazd Domanów ,następny podjazd Nagórnik i zjazd do Bolkowa ,godzina u mamy i dalej przez Gorzanowice do Jawora przez Sokola .
Wyszło ponad 100km i powyżej 1400m przewyższenia --oj bateria była szanowana i to bardzo bo jaki wspomagacz bez oszczędności pokona taki dystans a o przewyższeniu nie wspomnę ----czyli dostałem w kość konkretnie .Szkoda że apka w tel znowu się zawiesiła ,może to z braku zasięgu na trasie i nie pokazała w pełni trasy
Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-08-06 17:51:21
SOBOTA --- Rowerzyści,kolarze Jaworscy i nie tylko jako sprawdzian polecają podjazd o nazwie KAPELLA--koło Dziwiszów ,to ja ja zaplanowałem sobie trasę na tą Kapella i inne podjazdy przy okazji nie łatwiejsze
Start Jawor ---Myślinów i już po 10km drogi ponad 200m przewyższenia ,dalej Muchów ,Stara Kraśnica i droga 365 zaczyna się podjazd na Kapella przez Janochów ,długi podjazd lecz sądziłem że będzie dużo trudniejszy ,podjazd pokazywał max 12% i po 36km kręcenia miałem już 600m przewyższenia ---dalej do Komarno i w stronę Radomierz i tutaj aplikacja wpędziła mnie w maliny ,utwardzona ,kamienista droga polna po nocnych ulewach nie wiem ile ale chyba z 5kmdroga przez mękę ja i rower cali w błocie ,dalej zjazd na 3-kę a tu armagedon ,samochód na samochodzie i to w 2-wie strony ---bałem się na tej trasie kręcić i jak najszybciej skręciłem licząc że do Janowice Wielkie jakoś dokręcę i dokręciłem ponownie 4km w błocie i wodzie i dalej podjazd do Miedzianka i tutaj muszę przyznać ,podjazd krótszy ale za to bardziej treściwy długo 13-15% --było ciężko --dalej Marciszów podjazd Domanów ,następny podjazd Nagórnik i zjazd do Bolkowa ,godzina u mamy i dalej przez Gorzanowice do Jawora przez Sokola .
Wyszło ponad 100km i powyżej 1400m przewyższenia --oj bateria była szanowana i to bardzo bo jaki wspomagacz bez oszczędności pokona taki dystans a o przewyższeniu nie wspomnę ----czyli dostałem w kość konkretnie .Szkoda że apka w tel znowu się zawiesiła ,może to z braku zasięgu na trasie i nie pokazała w pełni trasy
Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-08-06 17:51:21
2
...
Napisał(a)
PONIEDZIAŁEK - spotkanie z siłką miejską --było ciężko
WL--przerwy 75s i w ostatnich 3-ech seriach było naprawdę ciężko ,myślę że nie ciężar a przerwy krótkie to sprawiły
10 x 5 x 102,5kg
WL-z martwego
4 x 4 x 105kg
Łączona
OHP + Wiosło szeroko
5 x 8 x 60kg + 5 x 8 x 65kg
DIPY
5 X 8 x cc+20kg
ŁĄCZONA
Podciąganie szeroko + Maszyna brzuch + bicek gryf
5 x 6 + 30 x 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg +5 x 8 x 40kg
Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-08-08 12:28:17
WL--przerwy 75s i w ostatnich 3-ech seriach było naprawdę ciężko ,myślę że nie ciężar a przerwy krótkie to sprawiły
10 x 5 x 102,5kg
WL-z martwego
4 x 4 x 105kg
Łączona
OHP + Wiosło szeroko
5 x 8 x 60kg + 5 x 8 x 65kg
DIPY
5 X 8 x cc+20kg
ŁĄCZONA
Podciąganie szeroko + Maszyna brzuch + bicek gryf
5 x 6 + 30 x 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg +5 x 8 x 40kg
Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-08-08 12:28:17
4
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jawor50PONIEDZIAŁEK - spotkanie z siłką miejską --było ciężko
WL--przerwy 75s i w ostatnich 3-ech seriach było naprawdę ciężko ,myślę że nie ciężar a przerwy krótkie to sprawiły
10 x 5 x 102,5kg
WL-z martwego
4 x 4 x 105kg
Łączona
OHP + Wiosło szeroko
5 x 8 x 60kg + 5 x 8 x 65kg
DIPY
5 X 8 x cc+20kg
ŁĄCZONA
Podciąganie szeroko + Maszyna brzuch + bicek gryf
5 x 6 + 30 x 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg +5 x 8 x 40kg
Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-08-08 12:28:17
Szalejesz ładnie
1
...
Napisał(a)
sobota --co było w tygodniu ??
09/08 --- 46,08km /1:45:27h + 178m przewyższenia
11/08---46,52km rower / 2:03:13h + 521m przewyższenia
13/08---42,24 rower / 1:59:27h + 452m przewyższenia
10/08 siłowy
4 x 6 x 105kg
4 x 4 x 125kg monster czerwony
12/08
10 x 4 x 110kg ,5-ęć pierwszych serii co 75sek ,dalsze co 90 sek
4 x 8 x90kg wąsko
09/08 --- 46,08km /1:45:27h + 178m przewyższenia
11/08---46,52km rower / 2:03:13h + 521m przewyższenia
13/08---42,24 rower / 1:59:27h + 452m przewyższenia
10/08 siłowy
4 x 6 x 105kg
4 x 4 x 125kg monster czerwony
12/08
10 x 4 x 110kg ,5-ęć pierwszych serii co 75sek ,dalsze co 90 sek
4 x 8 x90kg wąsko
5
...
Napisał(a)
Ale ten rower Cię wciągnął.. siłowych trzeba się dobrze naszukać w DT :)
Poprzedni temat
Trening Push&Pull DO OCENY :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- 593
- 594
- 595
- 596
- 597
- 598
- 599
- 600
- 601
- 602
- 603
- 604
- 605
- 606
- 607
- 608
- 609
- 610
- 611
- 612
- 613
- 614
- 615
- 616
- 617
- 618
- 619
- 620
- 621
- 622
- 623
- 624
- 625
- 626
- 627
- 628
- 629
- 630
- 631
- 632
- 633
- 634
- 635
- 636
- 637
- 638
- 639
- 640
- 641
- 642
- 643
- 644
- 645
- 646
- 647
- 648
- 649
- 650
- 651
- 652
- 653
- 654
- 655
- 656
- 657
- 658
- 659
- 660
- 661
- 662
- 663
- 664
- 665
- 666
- 667
- 668
- 669
- 670
- 671
- 672
- 673
- 674
- 675
- 676
- 677
- 678
- 679
- 680
- 681
- 682
- 683
- 684
- 685
- 686
- 687
- 688
- 689
- 690
- 691
- 692
- 693
- 694
- 695
- 696
- 697
- 698
- 699
- 700
- 701
- 702
- 703
- 704
- 705
- 706
- 707
- 708
- 709
- 710
- 711
- 712
- 713
- 714
- 715
- 716
- 717
- 718
- 719
- 720
- 721
- 722
- 723
- 724
- 725
- 726
- 727
- 728
- 729
- 730
- 731
- 732
- 733
- 734
- 735
- 736
- 737
- 738
- 739
- 740
- 741
- 742
- 743
- 744
- 745
- 746
- 747
- 748
- 749
- 750
- 751
- 752
- 753
- 754
- 755
- 756
- 757
- 758
- 759
- 760
- 761
- 762
- 763
- 764
- 765
- 766
- 767
- 768
- 769
- 770
- 771
- 772
- 773
- 774
- 775
- 776
- 777
- 778
- 779
- 780
- 781
- 782
- 783
- 784
- 785
- 786
- 787
- 788
- 789
- 790
- 791
- 792
- 793
- 794
- 795
- 796
- 797
- 798
- 799
- 800
- 801
- 802
- 803
- 804
- 805
- 806
- 807
- 808
- 809
- 810
- 811
- 812
- 813
- 814
- 815
- 816
- 817
- 818
- 819
- 820
- 821
- 822
- 823
- 824
- 825
- 826
- 827
- 828
- 829
- 830
- 831
- 832
- 833
- 834
- 835
- 836
- 837
- 838
- 839
- 840
- 841
- 842
- 843
- 844
- 845
- 846
- 847
- 848
- 849
- 850
- 851
- 852
- 853
- 854
- 855
- 856
- 857
- 858
- 859
- 860
- 861
- 862
- 863
- 864
- 865
- 866
- 867
- 868
- 869
- 870
- 871
- 872
- 873
- 874
- 875
- 876
- 877
- 878
- 879
- 880
- 881
- 882
- 883
- 884
- 885
- 886
- 887
- 888
- 889
- 890
- 891
- 892
- 893
- 894
- 895
- 896
- 897
- 898
- 899
- 900
- 901
- 902
- 903
- 904
- 905
- 906
- 907
- 908
- 909
- 910
- 911
- 912
- 913
- 914
- 915
- 916
- 917
- 918
- 919
- 920
- 921
- 922
- 923
- 924
- 925
- 926
- 927
- 928
- 929
- 930
- 931
- 932
- 933
- 934
- 935
- 936
- 937
- 938
- 939
- 940
- 941
- 942
- 943
- 944
- 945
- 946
- 947
- 948
- 949
- 950
- 951
- 952
- 953
- 954
- 955
- 956
- 957
- 958
- 959
- 960
- 961
- 962
- 963
- 964
- 965
- 966
- 967
- 968
- 969
- 970
- 971
- 972
- 973
- 974
- 975
- 976
- 977
- 978
- 979
- 980
- 981
- 982
- 983
- 984
- 985
- 986
- 987
- 988
- 989
- 990
- 991
- 992
- 993
- 994
- 995
- 996
- 997
- 998
- 999
- 1000
- 1001
- 1002
- 1003
- 1004
- 1005
- 1006
- 1007
- 1008
- 1009
- 1010
- 1011
- 1012
- 1013
- 1014
- 1015
- 1016
- 1017
- 1018
- ...
- 1019
Następny temat
Problemy z kręgosłupem
Polecane artykuły