zapotrzebowanie

zapotrzebowanie 100% dieta 99.66% jak ona na tym ma schudnac?

zapotrzebowanie po odjeciu 500 kalorii = 100%

Ma zapotrzebowanie 2067 kcal, odjalem 500, wyszlo 1567 kcal - czyli 100% kalorii dla tej diety :P

Co myślicie o tym ? Teraz przy trneingu pn , sr-czw-sb.W dni treningowe i nietreningowe .Zapotrzebowanie wyszło 2600 /SFD/2016/10/23/040a600fb85d4af2bf40f3b443a20857.jpg Zmieniony przez - Frosch\ w dniu 2016-10-23 19:45:08

To raczej dział odżywianie. Ale: Liczyłeś sobie zapotrzebowanie kaloryczne? Jak z bilansem? Jeżeli jest na plus = urośniesz

Rozłóz sobie na 5-6 posiłków w ciągu dnia. Nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie energetyczne?? 1. posiłek 6:30 - Jajeczniczka z pomidorkiem i cebulą do tego z 2 kromeczki wazy Zamiast wazy chleb pełnoziarnisty, albo mozesz dodac płatki owsiane, co wolisz. 2. posiłek 11:00 (szkoła) garść orzechów, chleb razowy z szynką z indyka:) Do szkoły zrób [...]

1. Ile masz wzrostu? 2. Jakie wyszło Ci zapotrzebowanie? 3. Zaraz po treningu wrzuć jakieś szybkie węgle 4. Dołóż więcej warzyw w przekroju dnia. 5. Kolację powinno się jeść na 2h przed snem.

Za dużo ? I tak sadze, że zapotrzebowanie bardzo okroiłem. Zjadam w porcji i tak zamiast 150 g ok 120-130 g , bo takie mam porcje np. polędwicy :) Jakieś uwagi do treningu ? Zmieniony przez - Darrak w dniu 2014-01-27 15:40:15

mało tych kalorii na start skoro zapotrzebowanie masz 3000 to daj chociaz te 2700-2800 na poczatek

[...] do oceny. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - lektura https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Wklej zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Wrzuć dietę do oceny

Napoczatku chcialbym podziekowac za pomoc i poswiecony czas Zaczynajac od poczatku,przed bieganiem bede bral BCAA w ilosci 4.2g i zrezygnuje z interwalow na rzecz biegania jednostajnego. Pomyslu na sniadanie w tym momencie szczerze nie mam tzn. nie wiem jakie bialko pochodzenia naturalnego najlepiej nadaje sie na te pore dnia. Jaja wporzadku lecz [...]

Mam tyle posiłków, bo naczytałem się o przerwach miedzy nimi, że nie mogą przekraczać 3godzin. Czyli mogę to wszystko przekształcić w 4 posiłki w ciągu całego dnia? Moje zapotrzebowanie to 2800kcal.

Mam tyle posiłków, bo naczytałem się o przerwach miedzy nimi, że nie mogą przekraczać 3godzin. Czyli mogę to wszystko przekształcić w 4 posiłki w ciągu całego dnia? Moje zapotrzebowanie to 2800kcal. Ja się naczytałem, że niedługo będziemy latać.. nie wierz we wszystko co znajdziesz w internecie. Nie ma ku temu racjonalnych podstaw poza wymysłami [...]

[...] z piwa w dużej ilości na raz nie znikną w myśl tego, że bardzo dużo to połowa wyparuje. Chyba, że wypiłbys to piwo na raz i odrazy zwymiotował lub popił tabletki na przeczyszczenie. To co ktoś jadą niewiele znaczy. Każdy z nas jest inny i ma inne zapotrzebowanie kaloryczne. Nie ma więc co sugerować się co jedzą inni, tylko obserwować siebie.

Słuchaj, jesteś pewien co do zapotrzebowania kalorycznego? Mam 81 kg i mi zapotrzebowanie wychodzi mniej niż 3000 kalorii... więc nie jestem przekonany do Twojego...

Słuchaj, jesteś pewien co do zapotrzebowania kalorycznego? Mam 81 kg i mi zapotrzebowanie wychodzi mniej niż 3000 kalorii... więc nie jestem przekonany do Twojego... Przecież ono zależy jeszcze od wielu czynników

[...] normalna (kanapki) + salatka warzywna + twarożek/jogurt + (przed snem) 100g wolowiny (poledwica) lub tuńczyk w oleju + oliwa z oliwek. // tunczyk w wodzie jakie jest twoje zapotrzebowanie, jaki rozkład białek tłuszczów i wegli ?? Pytania : a)ile najlepiej tego carbo z woda zmieszac po treningu? // o,5 g weglowodanów na kg masy ciała, oblicz [...]

Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? zaraz po treningu dobrze jest zjeść ze dwa banany, kolacja jak widać u Cb to posiłek po treningowy, pierś z kurczaka 150 g i 100 gram ryżu lepsza opcja, a przed snem twaróg chudy + oliwa z oliwy ;)

Banany to na pewno dobra opcja ? Słyszałem coś , że po treningu raczej nie powinno się jeść owoców . Zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać wagę to ok . 2600 kalorii , więc faktycznie jak teraz patrzę to wydaje mi się mało to 2800 . Mogę podbijać kalorie pijąc oliwe z oliwek ? :)

shirivetn1 oblicz zapotrzebowanie kcal przedstaw jak sie odzywaisz