za duzo

[...] min po treningu spozywam 30g WPI (26g bialka), godzine po treningu 100g ryzu i 100g piersi z kurczaka ( kolo 20-25g bialka). Pytanie dotyczy czy, aby nie jest tego troche za duzo, szczegolnie jesli chodzi o bialko?? Moja waga 85kg/180cm - jakies 18-20% bf na oko. Zjedz banany razem z WPI. To specyficzyny okres po treningu, gdzie nalezy dostarczy [...]

Witam. Poproszę o odpowiedzi, gdyż ostatnimi czasy mam lekki niedobór wiedzy w odniesieniu do chęci poprawienia siebie. 1. Czy jeżeli mam bilans dzienny białka na poziomie 2,5g/kg, to jest to niezdrowe? Czy pożądane będzie wykluczenie z jednego posiłku całkowicie źródło białka w takim razie? Nie chciałbym jeść mniej niż np 100g mięsa w posiłku, [...]

czy jeśli spożyjemy za dużo węgli po treningu (ww złożone) odłożą się one w postaci tkanki tłuszczowej, czy wszystko zależy od bilansu kalorii? ogółem jeszcze jedno mam pytanie, bo od dawna się nad tym zastanawiam, czy węglowodany złożone organizm trawi około 3-4 godzin i po tym czasie, jeśli nie posłużą jako odbudowa glikogenu, czy paliwo podczas [...]

Przypadkiem wpadł mi art z potreningu.pl Masło orzechowe. Produkt szczególnie modny wśród osób prowadzących aktywny tryb życia. Niestety przekonanie, zgodnie z którym masło orzechowe jest źródłem zdrowych tłuszczy jest nieuzasadnione. W rzeczywistości większość dostępnych na rynku pozycji wyprodukowanych zostało z prażonych orzeszków ziemnych, [...]

Przypadkiem wpadł mi art z potreningu.pl Masło orzechowe. Produkt szczególnie modny wśród osób prowadzących aktywny tryb życia. Niestety przekonanie, zgodnie z którym masło orzechowe jest źródłem zdrowych tłuszczy jest nieuzasadnione. W rzeczywistości większość dostępnych na rynku pozycji wyprodukowanych zostało z prażonych orzeszków ziemnych, [...]

Nie, bo wtedy to trochę za dużo fruktozy. Owoce staraj się przyjmować na czczo do śniadania - np. wkrojone w płatki, oraz od razu po treningu jako uzupełnienie glikogenu w mięśniach. Owoce to głównie węgle proste. Połowa zapotrzebowania na węgle, dostarczana z owoców, to zły pomysł.

lepiej nie w jeden. pamiętaj, żeby nie jeść za dużo węgli białka i tłuszczy jak na jeden posiłek. Jakie to dwa posiłki ? bo jak np. pełnowartościowy i sam twaróg to godzinna przerwa jest ok.

Ale tak bezpośrednio po treningu?? Tuńczyk w sumie byłby niezły ale czy 3 puchy tuńczyka tygodniowo to nie za dużo rtęci?? Kurczaka jem cały dzień oprócz śniadania także wolę co innego:D

no ja wlasnie tez masuje i mam rozne obawy, ale nie patrze na wymiary(sprawdze po 2miesiacach), jak na razie po miesiacu wskoczlo mi ok 2kg i nie wiem czy to nie za duzo (staram sie kontrolowac wage), po prostu nie chce sie zalac, w koncu masowanie to proces dlugotrwaly, wole byc cierpliwy :) Powodzenia

daj białko na 2g wystarczy zaufaj mi 2g/kg Wegli chce uciac o 100 z zapotrzebowania 460 -> 360 W takim razie tluszczu musze nawalic 2g/kg ? Troche za duzo tluszczu.. musze cos przykombinowac, faktycznie wiecej niz 2gramy bialka nie ma sensu wrzucac Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-09 17:22:49

za dużo białka?

[...] białko roślinne i jeść wtedy mniej mięsa? czy wtedy będzie przy mało białka ?pytam bo dziennie wychodzi mi sporo ponad kilogram samego miesą i sumując to z roślinnym nie wiem czy nie wyjdzi za duzo i czy na saa dalej jest bez znaczenia czy na noc zjemy nabiał (twaróg) czy mięso ?? s] Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2012-07-14 02:26:12

Dokładnie, taka kasza ma 12 czy 13% białka, więc jeśli ktoś wcina dziennie 4 porcje kaszy/ryżu to jest już 50g białka. Jeśli dodać do tego np. 100g twarogu na kolację to już 70. Czyli prawie połowa przeciętnego zapotrzebowania na białko. Więc tego miecha to za dużo nie wciśniesz żeby nie przekroczyć tych 2,5g/kg masy ciała.

Nie myśl za dużo tylko maluj %-)

Będą ważyć mniej-ułóż sobie proporcję i wylicz ile g surowych serc(bo to liczysz) odpowiada ilości ugotowanych Ok, czyli chyba wszamałem za dużo. Dziś drugi raz serc nie zjem, zjem jakiś mniejszy kawałek mięcha co został z imprezy, i tak to nie jest jeszcze właściwa dieta tylko 2400kcal jak zaleciłeś :D

Ok a do ilu g na kg masy ciala moge dac tych tluszczy aby nie bylo za duzo? I czy moge wypic 10 ml oliwy z przed treningowego dodac do ostatniego posilku? Chociaz tam mam juz 10 ml Edit: Koniu jakbys mogl to doradz jakimi produktami uzupelnic te tluszcze i w ktory posilek je wsadzic . Z Gory dzieki Zmieniony przez - kubalaa199 w dniu 2012-07-28 [...]

Za dużo białka przy takiej wadze, jeśli nie mówimy także o roślinnym.

Na razie bilans na zero (delikatny plus), ale "czuje pod sobie" że trochę za dużo węgli mam. Białko 2,2g, tłuszcze min 1g, wegle około 3g. W DNT mniej węgli, więcej tłuszczy.

Elo Panowie. Jakie mleko dajecie do WPC po trenie?. Chude, półtłuste czy tłuste? Takie 2% się nadaje czy za dużo?

no obliczałem i nie wiem czy 2.5g białka to nie za dużo? bo wyszło mi tak b2.5 w.2.t 1g