Sympatia do Mariusza to jedno a jego progres to drugie. Piotrek chyba za dużo bawił się w social media i zapominal trenować. Mariusz się nie op*****lal i progres aż bije po oczach. Tylko jak widać wygrywa ten co na konsultacje jeździ do Olimp Zabrze. Taki mamy klimat.
[...] co spuchlo, ale nie moglam chodzis, obciazac, zginac... nio i wsadzili mi narazie na 2 tygodnie prawdopodobnie poprostu (znowu) naciagnelam wiezadla, mzoe cos wiecej, za duzo mi mowili... nie mialam odwagi napisac jestem zalamana PRZEPRASZAM WAS BARDZO test narazie przerwany, ale chce go dokonczyc, chocby za 2miesiace, suple mi zostaly, nie [...]
wrzuce kilka fot jak sie sprawy maja przed klockiem wiec i bebzon zdeka wiekszy leb duzy sie wydaje bo 'wlosia' za duzo - musze sie ogolic waga nie wiem nie idzie juz jak wczesniej - w sumie sie nie dziwie a dodawac ww i sie podlewac bardziej nie mam zamiaru idzie tak jak zawsze szlo - powoli do przodo 96kg z hakiem chyba jest za mna 2tygodniowy [...]
[...] bedziesz mial czas na wszystko 8 to naprawde za malo kilka tygodni organizm sie bedzie przestawial (jesli bedziesz deliktanie ucinal - skor piszesz te taki plan) wiec czasami mija 3-4 tygodnie i ani centymetra mniej a znowy doyebiesz za duzo ( w sensie utniesz za duzo) - poleci miecho wiec zaplanuj sobie minimum 12 tygodni i zrob z glowa
[...] i tylko srodki na morfonir pomagaja. Cos zle przeczytalem, potraktowałem to jako atak i sie zaczelo a mi wiele nie trzeba :-) Sztama jeszcze raz ziomek ;-) Myslisz ze za duzo srodków? Deki walilem kiedys okolo ponad grama a teraz bedzie 1100 powiedzmy bo zawsze wiecej nalewam niz 1ml. Npp szybko mnie ruszy, Trenu tez gram kiedys szedl i zylem [...]
night: Właśnie bardzo udany żart - przynajmniej mnie śmieszy ;-) I aż mi się tak "swojsko" zrobiło :p (Co do końcówki, to powinnam zaprzeczyć, ale może się powstrzymam.) Dziękuję raz jeszcze. Tetisheri: Oj racja, będę próbować bardziej radośnie ;-) Dziękuję! miss: Dziękuję i witam w moich skromnych progach ;-) julinka39: Cześć i dziękuję! :-) [...]
Wyprobuje we wtorek/srode te platzy, zawsze jakis nowy bodziec dla miesni :) dzieki za dluzsza odpowiedz, wow szczerze to nie ma za duzo tego zarcia jak dla takiego konia cwiczacego z taka objetoscia, ogolnie ile ci schodzi na sam trening nog, plecow ?
Wyniki powinieneś konsultować ze specjalistą w tym zakresie a więc lekarzem tym bardziej że widać że jest ich trochę niemieszczących się w graniach norm. Rozumiem, ale chciałbym wiedzieć o czym powinienem rozmawiać z lekarzem, być może coś ja mógłbym mu zasugerować bądź negocjować jakieś badania etc...bym wiedział dokąd mam zmierzać, bo czasami [...]
1) Nie za dużo węglowodanów? 2) Jest wogóle sens brać to BCAA jeżeli jestem tak zatłuszczony? 3) Lepiej zrobić podczas ćwiczenia 4 serie po 10 z troche mniejszym ciężarem czy dołożyć sobie wiecej i zrobić np.4x6 powtórzeń w moim przypadku? 4).... jeszcze napewno się pojawią :) 1) Nie nie jest ich za dużo. 2) Bcaa to kwestia sporna jak masz, [...]
(Właśnie wszedłem do domu, po tym jak wczoraj, czwartego dnia ok. godziny 14:30 Major wykluczył mnie z 11 edycji Selekcji. Poniżej nie pisze o „technikaliach”. O nich jest już i tak dużo na tym forum. Będzie refleksyjnie i na gorąco…) Czym Selekcja jest dla mnie? Kilka refleksji po 11 edycji. Selekcja dla mnie to [...]
29.07.2008 r. TRENING 3 (repetitive effort góra) tydzień 2 A power jerk hantlą ?x 3 3 x 22 kg 3 x 27 kg 3 x 32 kg 3 x 38 kg 1lewa ręka x 44 kg 2prawa ręka x 44 kg B wyciskanie sztangi skos 3x max 20 x 45 kg 18 x 45 kg 18 x 45 kg C superseria wiosłowanie hantlą+power clean siedząc 3x8+8 8 x 54 kg + 2 x 6,5 kg(2x6,5kg) 8 x 54 kg + 2 x 6,5 [...]
[...] bo inaczej jest lipa wieksza niz do tej pory przewaznie raz na tydzien sobie pozwalam na cos słodkiego, teraz tydzien przerwy to tam podjem jaks kostke czekolady ale tez nie za duzo no ale ty ekto to sobie mozesz pozwolic z tortilli bym pewno zrezygnował, chyba ze sam robisz i wiesz co tam jest w sensie ze robisz "ze zdrowego jedzenia"
[...] wiec nie wiem jak Cie oceniac-trening, ile wazysz przy danym wzroscie. Wiem tylko ze masz 16lat i prawdopodobnie jestes ekto. I jezeli faktycznie tak jest to zjadasz za duzo lipidow, za malo wegli. W takim przypadku powinienes sporzywac rowniez wegle do ostatniego posilku, najlepiej i niskim IG. Ogolne wydaje mi sie ze masz malo [...]
[...] wiec nie wiem jak Cie oceniac-trening, ile wazysz przy danym wzroscie. Wiem tylko ze masz 16lat i prawdopodobnie jestes ekto. I jezeli faktycznie tak jest to zjadasz za duzo lipidow, za malo wegli. W takim przypadku powinienes sporzywac rowniez wegle do ostatniego posilku, najlepiej i niskim IG. Ogolne wydaje mi sie ze masz malo [...]
[...] 25% dziennego zapotrzebowania na wegle. Wiec ujmij nieco wegli z 2,3 i 4 a dodaj do 1. Ogolnie dieta wyglada przyzwoicie. Trening: -przy klatce, w 1cw zrob piramide -za duzo tych rozpietek(genetyka-pamietaj dla Ciebie wiecej nie znaczy lepiej) -zauwazylem ze przy kazdym 1cw robisz 20powt i od razu przechodzisz do serii wlasciwych, wykonuje [...]
[...] urosło oraz na ciele pokazały sie nieznane obiekty.A, ze mam lekkie problemy z cera wole nie ryzykowac Postanowiłem zmieniszyc ilosc wegli oraz białka ktorego i tak za duzo bylo. A wiec: przed/po 2 Sniadanie: Chelb ztyni razowy 100g/100g Fitel z indyka 100-120g/80-100g OLiwa z oliwek łycha/łycha 3 Śniadanie Chelb ztyni razowy 100g/100g [...]
Od końca napiszę :-) Rutek, dziennik zaraz będę zakładał aby właśnie lecieć dalej :-)) flex1976, dzięki. Co do czerwca - no nie wiem kurde. Z racji tego co zaraz napiszę na wpis Magora czerwiec wydaje się zbyt szybko. Pominę wskazania wagi - 20,5% BF… Tego się nie da zbić w 2 miesiące… Nawet jeśli jest mniej ;-) No ale prawdą jest to, że jak sie [...]
Nie dla mnie za duzo tylko dla wiekszosci za duzo, widzialem sklad Animal`a, to jest suplement dla zawodowcow ale jak komus poprawia samopoczucie, ze bierze 500, 2000 czy 10000% RDS na jakas witamine i jeszcze do tego bedzie mial nadzieje, ze mu od tego pojdzie sila albo lapa urosnie to Prosze brac 10 saszetek Animal`a czy 5kap Multiple, Ja mam na [...]
Esther, dzieki za mile slowo :) 4nn - 1800 to nie za duzo? wg moich informacji (zaczerpnietych z forum), zapotrzebowanie liczone jest nastepujaco: 24 (h) * waga ciała * współczynnik aktywności 24*65= 1560 i teraz zakladajac nawet, ze wspolczynnik aktywnosci ustale sobie na 1,2 ( co wydaje mi sie przy mojej aktywnosci i tak lekko zawyzone) to [...]
XIII PUCHAR ZIEMI PUCKIEJ W KULTURYSTYCE 2017 – ŻELISTRZEWO – RELACJA
