za duzo

Wymiary: PRZED/PO wytłuszczone będą te z których jestem najbardziej zadowolony. waga: 97kg/82kg wzrost 178cm/178cm szyja: 42cm/38cm nadgarstek: 19cm/17,5cm pas (mierzony na wys.pępka)- 104cm/91cm wiem, że jeszcze dużo za dużo, ale i tak jestem dumny. łydka: 42cm/42cm przedramię 31cm/29,5cm udo: 65cm/58cm tu też masiakra. Jeansy łopocą na wietrze [...]

za dużo tu bab w tym spamie.... :P wcześniej było gejowo za dużo bab ma w życiu, już powoli depresja :D ja mam poziiom estrogenów jak wy babki i też mnie bolą cyce :(

[...] naliczylem na oko okolo 50 g ww prostych (laktoza i frukto) proporcje tluszczy wielo-, jedno-, nasyconych tez nie za dobrze (nasycone tylko z goudy, a orzechow troche za duzo) kalorii tez mi sie wydaje za malo prawda jest taka, ze jesli przez miesiac nie widziales efektow w spalaniu przy tym poziomie fatu to cos musialo byc bardzo nie tak i [...]

[...] nadaje do jedzenia. bedzie jutro w misce 8-) 1,5 roku nie jadlam }:-( sobota off i tzw. "fall of the weagon" dietetyczny, ale tylko tluszczowy- wpadlo o jedno awokado za duzo i za duzo kokosa. reszta przykladnie niedziela taki trening na rozruszanie i rozciagniecie kregoslupa zarzuty, snatche, przysiady, PP ze sztanga 12,5kg. tyle tego bylo [...]

jak sprawdzam witaminy to A, D, C I K zawsze powyzej normy, K czasem bardzo duzo srednio ok 700% zapotrzebowania dziennie, witamina D srednio 180%. Witamina E czasem kuleje (bo nie jem zadnych orzechow ani nasion) ale zaczelam znow pic wiesiolka wiec teraz jest juz ok w tym temacie. suplementuje sie wapnem, magnezem czasem, tabletka cynku z wit. [...]

każdy ma swoja opinie ja mam swoją wiec sory . nie napisałem ze wgl nie działą działąć działą ale jak za te pieniażki to lepiej je przeznaczyc na białko które starczy na 2 miechy i bd lepsze efekty jak masz za duzo pieniedzy kupuj powodzenia.Pisze to dla tych ludzi którzy mysla ze jak kupia i nic nie bd robic to im to cos im pomoże.

Żadna ironia, split to dobry system treningowy, zwyczajnie za dużo na forach fanatyków FBW którzy po 3 latach walenia 5x5 mają wyniki siłowe takie same jak Ty, ważą więcej niż Ty i kombinują, która kreatyna ich mocniej porobi ;););)

Mokrego jajka Ja to sobie życze by przez te swięta nie przerwać za bardzo cyklu treningowego, nie wypić za dużo alkoholu oraz nie przytyć, ponieważ potem miałbym za duzo do zrzucania cholera do zawodów

łopatka to chyba troche za duzo tłuszczu ma czy się myle ?

[...] o jedzniu ok 400 g wolowiny dziennie, jak sie pewnie orientujesz starsze jaki i nawet obecne tzw piramidy zywieniowe zalecaly jesc wolowine nie czesciej niz kila razy w miesiacu poniewaz gdy jej sie je za duzo powstaje bodajze hemocysteina ( nie wiem czy dobrze pamietam) ktora podobno jest szkodliwa dla organizmu. Jak to sie ma w praktyce????

TOGu w posiłkach okołotreningowych unikaj tłuszczy. W posiłku przed treningiem zamiast białego sera daj kuraka. Trochę za dużo w Twojej diecie jest sera, zostaw go na noc, natomiast w śniadaniu zastąpgo jajkami. Obowiązkowo dodaj warzywa. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-07-04 14:08:46

No dobra, nie chodząc do pracy mam za dużo wolnego czasu:-> Zrobiłam krewetkowy brzuch%-) Tydzień 2 dzień 18-) Pompek 6, tzn. 2 x 3 pompki - nie schodzę do samej podłogi, bo się z niej nie zbiorę, ale w końcu się nauczę}:-( NO i bonus, mam nowy sprzęt treningowy do CARDIO:)) Sprzęt się niestety trochę zużył w trakcie 30 minut brodzenia w śniegu, [...]

No to dzisiejszy Trening: Przed: marsz 20 min na siłownię PO: 30 minut do domu - a właściwie stękanie, jątrzenie, marudzenie i czarna rozpacz. Jakby kogoś zdziwiło - boli mnie dupa%-) 1. Przysiad przedni z PP - nie ogarniam, poprosiłam trenera o skorygowanie, źle trzymam sztangę - nie wypinam odpowiednio łokci, przez to bolą mnie nadgarstki. Nie [...]

Syli jadłam wczoraj krem z brukselki, ale nie wliczałam:-) Dzisiejsze pomiary - szału nie ma. Dopatruję się dwóch przyczyn - nadchodzącej @ i miski. Mam pytanie, bo coś mi ostatnio ten rozkład nie leży, albo jem za mało albo za dużo. Może można coś zmienić, np. przyciąć białko i zwiększyć węgle, albo coś? Bo nie ukrywam, że zaczynam się martwić. [...]

TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 1 TRENING Z CYKLU: Россия – священная наша держава Rozgrzewka: 5 min bieżnia, kompleks ze sztangą: przysiad, żołnierskie, MC na prostych, wiosło, dzień dobry. No i na dzień dobry zaczęłam od dzień dobry:) bo ławeczki zajęte były#-P 1. Ława - pierwszy raz na płaskiej- jeśli wszystko robię poprawnie to łatwiej się wyciska niż na [...]

Mam neta8-), Na wstępie- dieta mi się rozpitoliła w drobny mak%-) i jestem zła na siebie, że mam słabą silną wolę, która się tak łajdaczy strasznie, a na widok lodów dostaję małpiego rozumu }:-( Do tego brak możliwości wrzucenia w dziennik. Dalej upały mnie wykańczają, nic tylko leżeć na plaży, a tu trzeba w bunkrach:)) Treningowo jestem [...]

Nie chcialbym stac na bramce w amsterdamie. Za duzo cpunow Za duzo sie filmow Tadziu naogladales %-) I jakich cpunow ? Ogolnie na bramce to i tak licho stac ja najchetniej to w jakiejs firmie bym pracowal jeszcze na nocki najlepiej cisza spokoj. Ja sie pytam gdzie jest Muk?

hmm faktycznie dziwny plan ale ma sens w sumie chyba:D ja bym dodal przynajmniej ze 2 serie do barkow ale za duzo wyciskania na rzecz wznosow bokiem i na tylnie ze 2 serie. Klata troche za duzo serii... jednak ujdzie jesli nie bedziesz przeginal z tym planem. Mozna rownie dobrze rozpatrywac wyciskanie wasko jako cwiczenie na trica i jest oki Co [...]

Tak sobie myślę do ilu można dociągnąć bez brania koksów, mi by starczyło 45cm w łapie gdzieś 125 - 130 w klacie, resztę tamo nogi itp. też oczywiście... Ale nie wiem czy to jest realne w ciągu np. następnego roku czy 1,5roku, czy kiedykolwiek w ogóle Teraz to muszę ostro walczyć o każdy cm. Do 110cm w klacie i 39cm w bicu szło gładko a teraz to [...]

Dzień 51 (tydzień 8) 04.06.2013 DT napoje: woda +3,5l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę, kawa warzywa: ogórek zwykły i małosolny, kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, rzodkiewka, szparagi suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, [...]