Witam. Dowiedziałem się od kolegi, że im bardziej sie pocisz tym bardziej chudniesz, z jednej strony kolega ma jakieś doświadczenie a z drugiej nie za bardzo chce mi sie w to wierzyć. Gdyby ktoś mógł napisać coś o tym wiem, że dużo wody pić itd. ja ćwicząc w domu robie to w samych bokserkach więc idąc tym twierdzeniem, że im więcej potu tym więcej [...]
[...] do 15kg kazdy.Chodze na silke 3\4 razy w tyg. ale tam nie mam czasu na wlasne cwiczenia(oczywiscie jakies cwiczenia na silce tez wchodza w gre jezeli za pomoca hantli i cwiczen domowych nie da sie tego dobrze zrobic) i jeszcze jedno:czy wyciskanie w lezeniu na poziomej albo skosnej lawce poszerza chociaz troche bary bo tego robie akurat duzo??
Witam.mam 2 pytania dot. SAA 1.Duzo sie slyszy ze Libol 200 to walek.Czego mozna sie tam spodziewac zamiast/oprocz nandrolonu?? pytanie kieruje glownie do tych co brali.Mam prosbe zeby napisali jakie odczuli efekty po libolu,tzn. do jakiego innego srodka podobne te efekty byly. 2.Omka zawiera 30 mg propionatu.Jest to napewno za malo zeby po 250mg [...]
Panowie, jade Razaka 30mg ed, jestem w trzecim tygodniu. Wszystko pięknie ładnie, coś się tam kręci, pompa jest, waga, siła poszły w górę tylko jest jeden problem. Za***iśćie wykręca kichy, obudze się rano wszystko ok, zjem śniadanie, łykne tabsa i po 20 minutach mam niezłe jazdy. Brzuch wykręca, do tego niedobrze (nie rzygam). Mogłby ktoś coś [...]
[...] badz wziely krete i jechaly rzezbe zeby stracic tluszczu ciut glownie z brzucha.Chodzi mi o to jakie byly efekty po takim 'odchudzaniu' aerobach obcieciu kalori itp. czy duzo wam spadla masa miesniowa,sila czy spalil sie tluszcz itd??? Prosz o pisanie za kazda informacje bede wdzieczny i bede mial bezcenne informacje!!! z gory dzieki [...]
Brałem różne kreatynyny np. z megabolu , olimp , naurell i zadna niepodziałała tak dobrze jak z "treca" a w dodatku jes tania 49zł 250g. Naprawde polecam (dodawajcie doniej duzo glukozy około 20-30g). Teraz kupiłem sobie Glutamine tej firmy 200g pepyd L-glutamie za 42zl, to sie opłaca! Pawcio
Witam. Mam 19 lat i zaczęłam studia medyczne. W przyszłej pracy będę musiała dźwigać a mój kręgosłup jest bardzo słabo umięśniony i troszke krzywawy (jestem pod opieką lekarza od dziecka ćwicze to co każe jednak te ćwiczenia nie dają wiele). Ogólnie mam bardzo słabą kondycję i dużo tłuszczu(waże 72kg prze 165) . Nie pomaga mi fakt,że siedzę na [...]
Czesc ja chciałem dowiedziec sie dokładnie o usuwaniu Pieprzykow:) Czytałem duzo Tematow ale nie dowiedziałem sie wszystkiego. Czy moge usunac Pieprzyki w Łodzi? Gdzie dokładnie? Czy na taki zabieg trzeba czekac w kolejce? Słyszałem ze usuniecie 1 pieprzyka kosztuje 100zł, i słyszałem ze za 100 zł usuwaja 1cm-kwadratowy ja juz nie wiem ile to [...]
hmmm mam problem z kupnem dobrej kofeiny!!!w aptece jest 1 preparat "kofex" 40 mg kofeiny za 4,30zł ma tylko 8 tabletek do ssania,może znacie jakieś lepsze z dużo większo zawartością kofeiny preparaty??? no i oczywiści po przystępnej cenie .jestem na rzeźbie i chcę brać kofeinkę przed treniolem!!!!proszę o szybki odpis P.S szukałem w [...]
Przprowadziłem sie do nowego miasta KRAKOWA i przezyłem szok miesieczny karnet na silownie to jest dlamnie majatek.Ale przywiozłem ze soba duzo sprzetu i zrobie sobie w domu siłownie.Nie mam wyciagu ani zadnych maszyn na nogi nie było by problemu gdybym nie miał powaznych problemów z kregosłupem.Wiec do rzeczy.Mimo wysokich cen stac mnie na [...]
HEJA WSZYSTKIM !! MAM PROBLEM I POTRZEBUJE PORADY NIE JESTEM WCALE DUZY I TYŁEM W MIARE REGULARNIE A MAM KŁOPOT Z ROZSTEPAMI BO MAM JUZ ICH DUZO A TERAZ ZAKUPIŁEM TROCHE ODRZYWEK I 8 STRZAŁÓW DECA-DURABOLINU, NIGDY NIE BRAŁEM I PEWNIE TROSZKE PRZYTYJE PRZY ODPOWIEDNIEJ DIECIE ! CO ZROBIC ZEBY NIE POWIEKSZAŁY MI SIE JUZ ROZSTEPY ?? MAM MOŚC [...]
witam mam 32 lata 190 cm wzrostu i .....140 kilogramów wagi a więc najwyższy czas żeby coś ze sobą zrobić cel. 30 kilogramów mniej do lata oraz jakąś fajna rzezba. I tu prośbą do was Od czego zacząć? Narazie Od tygodnia chodzę na basen 3 razy w tygodniu jem dużo mniej i zdrowszego jedzenia Od poniedziałku chcę włączyć bieganie oraz siłownię. Biorę [...]
Siema. Mam zamiar robić swoje pierwsze HST. Czytałem duzo artów ale wciąż nie ogarniam wszystkiego . Chciałbym sie dowiedziec, czy np. jak na klate wycisne max 50kg x 15 to takim cięzarem mam zaczać robić serie 15stek? I te 5% poprzedniego cięzaru dokładać co mikrocykl czy trening czy jak? I jakim ćwiczeniem moge zastąpić drążek? Bo takiego [...]
Witam Na początku chciałbym powiedzieć że zaniedbałem ostatnie treningi (ponad mieśiąc przerwy) ale chciałbym się poprawić. Nie mam teraz zbyt dużo czasu z powodu studiów. Zapisałem się jednak na siłownię w ramach wf-ów (raz w tygodniu). Do tego chciałbym robić trening obwodowy dla początkującego ale nie 3 razy a 2. Wt- siłownia Pt- trening [...]
[...] dodam ze to bedzie moj pierwszy cykl Jakies dane o sobie wiek:21 waga: 72,5 wzrost 188 Staz: 6 miechów Zazywane suple: brak Dieta: posiłek co 3 godziny (6 posiłków) jem duzo ale bez liczenia bo nie jestem ani nie planuje byc kulturysta:) Cel: głownie masa, pare kg chciałbym zdobyc(do 80 kg dobic) i troche siły Chodzi mi o kretke nie za drogą [...]
[...] zaczalem bill stara. Trening spoko poszedl ale nogi po chvjv. Zrobilem 3 serie i padlem. Mysle ze za duze obciazenie sobie wrzucilem na poczatek. Chociaz maxy wychodza duzo wieksze na 5 razy. A zrobilem 3 serie mniejszym obciazeniem i padlem. W sumie nogi robilem ostatni raz rok temu. Nie moglem robic nog bo mialem 2 razy kostke skrecona. [...]
Witam !!! Mam pytanie o Cell Pump, teraz skonczyłem cykl kteatyny + dextroza, zrobie se jakies 4 tygodnie przerwy i chce kupic znowu cos myslałem nad Cell Pump moze doradzacie cos lepszego.Po kretynie przybyło mi duzo siły ale masa nie za bardzo. Zalezy mi na masie i na sile...
Witam. Od 10 miesięcy chodzę na silownie , oraz kick=boxing, ogolnie mam bardzo dużo ruchu. Trenuje wedlug wskazań trenera na silowni, ale tkanka tłuszczowa nie chce spaść tzn. mięśnie rosną, ale tłuszcz się nie redukuje. Mam diete na redukcje, ale to tez nic nie pomaga. Moj wzrost to 186 ,a waga 100 kg ,15 lat. Moje pytanie brzmi czy w wieku 15 [...]
Witam, chcialbym otrzymac porade, jak cwiczyc w momencie kiedy pracuje na nocne zmiany. Praca nie jest regularna a w nocy zbyt duzo nie da sie poscimniac ;(. Grafik pracy mam roznie ulozony, raz dniowka potem nocka, czasem dniowka dniwkoa potem nocka nocka, nie iwem jak ulozyc sobie trening zeby to wszystko nie szlo na marne. Chce cwiczyc [...]
Czesc ... Mam 10 strzalow winstrolu i nie wiem co do tego wziasc tak by mnie to duzo nie wynioslo ... Kiedys juz wzialem 60 a pozniej 140 metki ... Zastanawiam sie czy dalo by mi cos 200mety do tych 10winstrolu, nie zalezy mi tak bardzo na masie, mam troszke tluszczyq i dlatego kupilem ten winstrol, chcialbym zyskac tak z 4kg dobrego miesnia ... [...]
