Witam potrzebuję jakichś okularów do pływania w przedziale cenowym do 100zł. Pływam dość dużo (jestem ratownikiem WOPR). Do tej pory miałem szwedki firmy "Arena" (za około 30zł), ale niestety pasek mi się w nich zerwał i teraz dupa a nie robota :D. Okulary mi są obojętne jakie, byle nie z gąbką (mogą być z uszczelką, mogą być szwedki (nie bolą [...]
Dawno dawno temu, za górami za lasami, w odległej galaktyce, gdy jeszcze nie wynaleziono koła i wierzono że ziemia jest płaska.... Za siedmioma górami, za siedmioma rzekami, gdy jeszcze wierzono, że to słońce krąży wokół Ziemi....pojawił się On...Człowiek wszechstronnie utalentowany, jest nawet lepszy od turbodymomana, bo On nic nie musi... [...]
Witam! Chciałem zapytać jaki plan treningowy będzie najlepszy dla mnie. Szukałem na tym forum długo, ale nie mogę znaleźć nic ciekawego. Jak wy coś macie do podeślijcie. Chciałem zapytać jaki plan treningowy będzie dla mnie najlepszy, mam dużo czasu. W ankiecie macie resztę informacji o mnie. Z góry dziękuję za odpowiedź. Przepraszam za to, że [...]
[...] - nie jestem laikiem ale za speca sie bron boze nie uwazam. Cel:masa w gore max do 90 kg, ale przede wszystkim rzezba.Brzuch katuje,aeroby robie z dieta jest gorzej bo duzo pracuje. Finanse:raczej nieograniczone...ale bez przesady Okey, moje pytanie.Zamierzam zakupic jakies BIALKO,KREATYNE,GLUTAMINE no i sprobuje to nieszczesne HMB.Dobre [...]
hej. mam 15 lat zawsze wazylam 47kg a w przeciagu 2 tygodni przytylam 3 kg i waze 50kg. potrafie caly czas jesc. jem strasznie duzo slodyczy. wszytsko co nasunie mi sie na reke. i jeszcze chodze nie najedzona. zjem wiecej niz dorosly czlowiek. wiem, kazdy mowi mi ze jestem chuda i tez o tym wiem ale jesli caly czas bede odrzywiac sie tak jak teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] porzadnego treningu na mase + rzezbe ! + jakiejs dobrej dietym obecnie mam ponizej 4.5% tluszczu na 56kg :] szczerze mowiac odkad chodze na silke jakis miech ale podnosze duzo wiecej, jak na poczatku bralem na 2 rece po 40/50 kilo teraz cisne po 70-80 ale moja waga za bardzo sie nie zmienila, obecnie robie na silce cos takiego 150/200 [...]
Dobra oto mój plan tak jak pisałem do tej pory robiłem bez barków, martwego ciągu też nie robie, ogólnie robie 3 i 4 dzień razem bo w tygodniu jestem w stanie być na siłce max 3 razy. Prosze o opinie. A co do dietki co mam wypisaną no to jest ze mam 6gr weglowodanow na kg jesc, 2 gr/kg bialka no i wypisana dietka dużo białek z jaj, płatki na [...]
[...] szukalem informacji na forum na nartujace mnie pytania i to nie jest tak ze jestem "nowy" i od razu zakladam nowy temat - chodzi o to ze forum jest spore a co za tym idzie duzo ludzi i opinii na dany temat - chcialbym byc pewny ze wydane pieniadze nie pojda na marne i osiagne pozytywne rezultaty - ale nie o tym mialo byc a wiec do rzeczy jak [...]
Witam Piszę tutaj bo od jakiegoś czasu próbuje zmienić nawyki zywieniowe. Ja trenuje karate od 4 lat wiec szukałem czegoś pod siebie. Treningów nie mam regularnie, Głównie to 3 razy na tydzień ( pon wt, śr ) rzadko kiedy 2 razy a zdaża się być i 4 razy. ( pon-czw ) od godz 20 a w domu jestem różnie, raz 21.30 a raz 23 Wiem jak jedzenie jest [...]
Witam wszystkich. Zabieram się właśnie za układanie diety, więc proszę o ewentualne poprawki i uwagi co zmienić/ co poprawić. Teraz o mnie: Mam 186 cm wzrostu, ważę 71 kg ( jest byk :D). Trenuję MMA 3x w tygodniu ( poniedziałek, wtorek, czwartek), do tego dochodzą 2 razy w tygodniu treningi na siłowni, więc tygodniowo jest to 5 treningów. Jestem [...]
Cześć. Wszystko, co tutaj w tym momencie napiszę, zostanie napisane w założeniu czysto hipotetycznym. Nie umiem w ogóle pływać, bardzo rzadko odwiedzałem w przeszłości basen. Ale właśnie, zakładając regularne treningi, zakładając, że za niedługo stuka mi 19-tka, jestem w stanie osiągnąć coś w tej dyscyplinie? I nie chodzi mi o jakieś mniejsze [...]
Witam, mam pewien problem a mianowicie kolano. Na siłowni często olewałem nogi niby pod pretekstem że mam bardzo solidnie przedewszystkim uda nawet można rzec, że troszkę nieproporcjonalne. Mam 18 lat waże 70 kg i mam 168 wzrostu tylko w tym rzecz, że na siłowni robiłem je bardzo rzadko (fakt że kiedyś dużo biegałem za piłką + treningi MT ale [...]
Pewnie znowu zostanę solidnie opierd*lony za ten temat.. przepraszam wszystkich za moją niewiedzę i beznadziejne pytania, a zarazem proszę o pomoc i dokładne wytłumaczenie tematu : Otórz planuję wziąć kreatynę z białkiem(dieta jest, ale nie wiem czy wystarczająco dużo białek spożywam) Chciałbym wiedzieć czy do łączenia z białkiem lepsza jest [...]
Ponad miesiąc temu miałem wypadek w pracy gdzie zmiażdżony został palec 3 lewej ręki. Dodatkowo "został wisieć" na wysokości paznokcia. Zostałem skierowany na SOR, gdzie usłyszałem od ortopedy, który mnie przyjął, że prawdopodobnie palec się nie przyjmie bo jest za długi okres i wytworzyła się już martwica i dodatkowo końcówka jest zmiażdżona. W [...]
witam mam 17 lat, cwicze ok 2 miesiecy, ok 2 tyg temu kupilem HMB i BCAA, ale są to odżywki na rzeźbe a ja mam niestety dużo tłuszczu na brzuchu, i musze dodatkowo kupić coś co mi pomoże starcić ten "problem" zastanawiam sie nad THERMAL PRO, tylko niewiem czy to nie jest za mocny preparat i czy go mozna lączyc z HMB i BCAA, zastanawiam sie również [...]
Z forum zapoznaje się kilka dni, dzisiaj się zarejestrowałem, dużo czytam, żeby rozwiązać swój problem, ale boję się, że coś spier##le, a szkoda by było całego wysiłku.... Otóż mam 18 lat, 180 cm i ważę 60 kg - mało, a na jeszcze mniej wyglądam... Co chcę osiągnąć? Chcę do 1 września osiągnąć cuś, żebym wyglądał w miarę... I nie chodzi o to, żebym [...]
[...] zrobić sobie jakis dzienniczek treningowy i poznac wasza krytyke , nad czym sie skupic etc . interesuje mnie bardziej men 'fizik' xd niz typowy BB ps bocian , takze lubie duzo wyciskać :) Dieta : aktualnie to trzymie sie 2500 kcal licze tak na 'oko' gdzies okolo 2g bialka kmc Trening : robię to na co mam ochote , kazda partia przynajmniej raz [...]
Witam, Chcialem sie dopytac ktory trening rozpoczac...Duzo sie naczytalem tu na forum i widze ze na poczatek jest duzo propozycji ACT.. tylko ze taki moj problem ze nie posiadam pelnego wyposazenia (jedynie laweczka i dwa hantle - obciazenie do 20kg) i kolejnym problemem dla mnie jest to ze raczej nie moge robic cwiczen obciazajacych za bardzo [...]
Czesc. Mam 19 lat, waga 64 wzrost prawie 180. Od jakiegos czasu cwicze ( ok 2 mies) i staram sie duzo jest co za tym idzie lekko przytylem, odzywek nie biore. Chcialbym sie Was poradzic w sprawie wlasnie weglowodanow i bialek. Otoz zawsze po treningu jem jaja gotowane na twardo, przed treningiem ..no wlasnie co jesc zeby przed treningiem dostac [...]
Witam, z powodu pewnych problemów mam dużo wolnego czasu codziennie (oprócz godzin popołudniowych - potrzebne sprawne ręce:), który chciałbym poświęcić na poprawę rzeźby i wydajności, ale tak aby nie stracić masy - przy 188cm ważę 72kg:/ Teraz jestem totalnie "nieoszlifowany", lata nic nie robienia, oprócz nóg. Najbardziej zależy mi na masie - [...]
