za duzo

cholera, wpadły mi lody:( cos ostatnio diety nie umiem utrzymac:/ jak w niedziele waga pokaze za duzo to moze sie obudze lece na basen elo

widze że kolejna świetna rekomendacja treningu:) pizza to chyba za dużo, boje się jeszcze takich rzeczy w niedziele się zważe i myśle że to własnie niedziela, będzie tym dniem na czit, pizza raczej nie ale jakiś lód czy dwa:) (dlatego po ważeniu, bo dobry wynik może sprawić że nie będę chciał podjadać:) ) a tak na marginesie, wydaje mi się że [...]

to ja w roku szkolnym lajcik a na wakacjach wlasnie niema, dlatego j/nj pozatym jestem ciekaw czy faktycznie mozna robic mase bez zalewania :D ale ciezko to bd powiedziec bo ja czesto troche za duzo jem

dobra przeczytałem to co napisałes:) to co polecasz też mi się najbardziej podoba:) i to zrobie, dokładnie tak jak to rozpisałes:) pytanie odnośnie plusików ile p i serii? np taki rdl? co do ang. jednak troche się udało przeczytac ale nie za duzo.. ile takich cykli będzie trzeba zrobić zeby na 5/3/1 na luzie przejść?

Wyrażę się w ten sposób - zacytuję a wręcz przerobie słynny dość tekst Lindy : ''Nie chce mi się tego czytać'' na serio za dużo :O !! Ale wypiskę z 19'stego zapamiętam do końca życia, trening hardcorówka :D A ten trening to już w ogóle miodzio : Przysiady - bolało mnie coś od zewnetrznej strony uda, wysoko Front Squat - kutfa, przechylilo mnie do [...]

Janusz, bo lepiej już by było robic to co próbowałem 2tyg redu/masa, miesiąc to chyba za dużo by było i zanim bym zrobił tą mase to bym już siwieć zaczął wole po prostu troche wolniej ale non stop do przodu ja robić, no i fajnie siła idzie xD jakoś idzie ten siad, ale coraz więcej chce mieć na barkach:) przy wspięciach tylko zdrowy rozsądek mnie [...]

Esbe," o ile nie zalało to dobrze :D." na tym zakończmy naszą rozmowe troche podlało Stasiu, moja mam w sklepie pracuje, 5m od mieszkania więc spoko XD Janusz, jeszcze nie pieknie, ale idzie wkońcu:) o co chodzi że mam w 2 lajtowe dni:D? sr/pt hard treningi (mc/sq/mp) a niedziela lajt(wl/fsq) dzisiaj moja dieta to prawde mówiąc porażka [...]

[...] pewno nie zwalam na niej tego ze coś jadłem złego, bo jakoś przy redu umiałem powiedziec nie;) Ties, rece,barki, plecy, nogi moim zdaniem na plus ale brzuch na minus:P za duzo jednak te 0,6kg:/ troche mniej musze łapać, np 300g na tydzien, to by było to.. no ale zobaczymy, ten tydzien bedzie aktywny, to jeszcze się okaże że spadnie na dzień [...]

moje kaptury ida na 100% do przodu :D dzis jeszcze czuc je oprocz kaptorow to nie robie 15 na nic, za duzo tlenu by sie zmarnowalo

[...] wydawało mi się że praca na stałym obciazeniu, bo ładnie rośniesz od tego, z tym że co trening dokładaj po trochu:) co do treningu, szczerze mówiąc ten jest słaby:/ za duzo izolacji, dlugo robiłeś RDL, to może je sobie daruj i zacznij MC robić:)? wybierz najlepsze ćwiczenia i nimi cisnij np. nogi: siady przednie/tylnie/zechery czy inne [...]

dzisiaj waga pokazywała 87,2-6 wczoraj podjadłem troche za dużo(tłuszczy z sera xD) przycinam troche węgli jeszcze(ale bilans utrzymuje)

Okey, pół tony to mój cel. :D Dokładnie - wielki bic nie znaczy nic To pieprzenie, redu żeby six-pack było widać. Najpierw zbudować jak największą masę, a rzeźbienie sylwetki potem! Tak mówił wiele razy Coleman, i trudno się z nim nie zgodzić. Czy ja wiem. Moim celem nie jest sylwetka panów z Muscular Development. Nie chciałbym być nawet tak [...]

tylko nie wystrzelaj sie ze swojego bialka za duzo;->

Nie wiesz może jaki masz wynik w wyciskaniu żołnierskim (aktualnie) na 6 powtórzeń? Mi się PP strasznie łatwe wydaje. 40kg x12 poszło z palcem w pupie. Może za dużo dynamiki idzie z nóg. Bo barki to mi pracują praktycznie tylko przy fazie negatywnej xD

Kurdę, no to dziwne. Można dawać za dużo dynamiki przy PP? xD Bo ja wyciskanie żółnierskie x6, robię właśnie z 40kg(40kg x12 w PP. nie sprawiło mi żadnego problemu). Muszę nagrać PP i wrzucić jakoś na youtjupa.

Ostatnio siadałeś 85, teraz założyłeś 92,5. 7,5 kg = 9% ! Poliquin pisał, żeby dokładać 2% w przypadku amatorów i 1% w przypadku zaawansowanych. Oczywiście nie trzeba się tego ortodoksyjnie trzymać, ale moim zdaniem za dużo dołożyłeś. Na Twoim miejscu na następnych siadach zrobiłbym 90, a potem 95. Takie rozbujanie ciężaru jest ponoć dobre. [...]

Moje pytanie jest gdzie popełniam błąd że ten brzuch się tak odkłada mimo że tak dużo nie jem nie zdrowo? Jakie produkty mogą sprzyjać odkładaniu tłuszczu? Zbyt dużo orzechów, masla orzechowego? Zbyt dużo węglowodanów w posiłkach. Szczerze ostatnie 4_5 miesiące mało jem białka pochodzenia zwierzęcego, więcej roślinne,tofu, ryby, frytki pieczone, [...]

DZIEŃ 25 i 26 No i nie mam się czym chwalić, bo wczoraj zaliczyłam trochę wpadek #-P Rano wypiłam trochę 4move, bo jak poszłam na siłownię, to się okazało, że akurat dzisiaj nie mają wody, tylko same dziwactwa. Więc kupiłam tego 4move, żeby nie uschnąć. Następna wpadka to ilość mango na naleśnikach (jakoś tego nie ogarnęłam wagowo i wyszło dużo za [...]

Dziękuję za odp. Jeszcze jedna kwestia mnie zastanawia. Dlaczego na większości forum o kulturystyce jest podane, że na masie powinno się ograniczać tłuszcze do ok. 1g na kg mc i zwiększać kaloryczność węglowodanami osiągając ok. 5-6g na kgmc?? Ten system to stara metoda i nie sprawdza się obecnie na każdym? Bo jak mam wskoczyć na t-1,6 ww-4 b-2,3 [...]

Witam. Mam pytania na temat diety/treningu. Przez 1,5 miesiąca byłem na niezbyt dobrej diecie tzn. jadłem za dużo białka ok.3.5g/kg,a za mało tłuszczy 1g/kg i węgli ok.1.2g/kg co prawda schudłem ok. 5kg, ale głównie poleciały mięśnie. Dodatkowo waga poszła w dół w pierwszych tygodniach, obecnie stoi w miejscu, a uda i dół brzucha całe w [...]