za duzo

Michał - 2-3x w tyg to mało, rozciąganie tyle to ok, ale wszelkie stabilizacje i wzmacnianie 2-3x w tyg to mało. Żeby to dało efekt musi byc dość często, regularnie. 2x w tyg to takie pierdu pierdu, niby lepsze niż nic ale to jakbyś trenował siłowo 2x w tyg i spodziewał się wielkich przyrostów. Edek Moje zdanie jest w skrócie takie że jem 775g ww [...]

wczoraj byłem na seminarium z Tomem Platzem , udało mi się go spotkać chociaż raz w zyciu , mowil ze ten tour po Europie będzie już ostatnim . Ogolnie dużo mowil nie ma co za dużo się rozpisywać , podobno przed wyjazdem rozmawial z Sergi Oliwia Jr i pytal Toma jak ciężko cwiczyc bo on ciężko nigdy nie cwiczyl tak mu niby powiedział %-) Tom mowil , [...]

wczoraj byłem na seminarium z Tomem Platzem , udało mi się go spotkać chociaż raz w zyciu , mowil ze ten tour po Europie będzie już ostatnim . Ogolnie dużo mowil nie ma co za dużo się rozpisywać , podobno przed wyjazdem rozmawial z Sergi Oliwia Jr i pytal Toma jak ciężko cwiczyc bo on ciężko nigdy nie cwiczyl tak mu niby powiedział %-) Tom mowil , [...]

Nie jestem Marcinem, ale... Ostrowia,jak dla mnie to za dużo ma: - wartość energetyczna (kcal), dla porównania 80% WPC ActivLabs ma o 100 kcal mniej ! ( To tylko taki przykład) - za dużo tłuszczy - za dużo węglowodanów (gdzie głownie to laktoza)- może to powodować nietolerancję pokarmowe ! *W składnikach zbyt dużo dodatków zakwaszających ! * [...]

z 22% na 15% to nie potrzebujesz żadnych supli nawet chłopie ... Tutaj pokazał nam Uri dwa światy - amatora i kogoś kto mierzy wyżej albo amatora i hardcore'owca Ty jesteś amatorem - nie dla Ciebie są IMO wycinki w stylu 22% --> 5-6% - to nie Twoja gra nie Twoja piłka i nie Twoje boisko moim zdaniem Ale zgodze się w jednym z Urim - wytnij [...]

nadal za duzo. klata 20 seriii-za duzo bic ok barki za duzo o 4 serie|nogi ok reszta tez ok klate daj 12 serii

Eltoro, w sumie nie wiem skąd jest ten olej. Dziadek interesuje się „zdrową żywnością” itp. i ostatnio dał znać że ma taki olej. Jedna taka butelka 500ml, kosztuje coś koło 17 zł, ale dużo bardziej korzystnie wychodzi litr, tylko nie pamiętam już ile dokładnie. Nie wiem też skąd to wziął, ale zapytam przy okazji. Ok, Czas na [...]

Ło kurna, niezłe teorie... Nie sądzę, żeby ktoś aż takie psychotropy w siebie ładował, bo za dobrze na szeroko pojętym układzie nerwowym by to się nie odbiło. Jeśli chodzi o Mino, to rozwiązanie jest dużo prostrze - za dużo dostał w pałę, za długo się zmagał z treningami, walkami, zmęczeniem, za długo koksił i ogólnie za dużo przeszedł, aż [...]

Zarzut- za dużo pracy plecami przy podnoszeniu, od dołu do środka ud jak najwięcej nogami musisz podnieść w umiarkowanym tempie, potem w ogóle nie ma szrugsa z wspięciem na palce i wygięciem pleców w tył które ma być max dynamiczne i brak chociaż ćwiartkowego zejścia pod sztangę. Na youtubie jest dużo filmików z bardzo dobrą techniką i da się coś [...]

a co myslicie o kaloriach ? za duzo wegli za mało? jak z białkiem i tłuszczem za duzo za malo?

ciiii poczekaj troche .... nie dalem rady ud2 ciagnac za duzo zachodu z tym ... za duzo mam zajec obecnie za malo czasu i poprostu juz mi sie nie chce !! sam dochodzisz juz do tego punktu choc w szybszym tempie niz ja ...

PONIEDZIAŁEK: 8:15 wpc 80 Ostrovia 30g 9:00 Jaja kurze całe 110 Białko jaja kurzeg 132 Płatki owsian 50 Rodzynki suszone 20 Banan 100 całe jaja, więcej węgli złożonych mniej prostych. 12:00 tuńczyk w wodzie 180 masło orzechowe 20 Chleb żytni pełno. 40 warzywo tuńczyka saraj się wrzucać w ostateczności, zamiast tego chude mięcho, [...]

Dzieki Ludziska za wsparcie duchowe! Parę słów refleksji mnie nachodzi co do naszej służby zdrowia: Miałem okazję kilka razy już naciąć się na cuuudownych lekarzach pominę sytuację za dużo by pisać. Po raz kolejny nie rozczarowano mnie. Pojechałem w niedziele na ostry dyżur aby zrobić sobie RTG z racji tego, że fakt po tygodniu miałem już raczej [...]

Armagedda 7:00 Posiłek 1 -mleko 300ml -Płatki owsiane 100g -oliwa z oliwek 15g ok 10:00 Posiłek II -chleb żytni razowy 100g -ser twarogowy półtłusty 50g -orzechy włoskie 30g -warzywa ok 13:00 III posiłek -Ryż brązowy 100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk 80g ok. Dodaj oliwę/tran. Chyba, że masz już obliczone nnkt/wnkt/nasycone i [...]

[...] na ekstremalnych obrotach)czy to tak mocno przeszkadza? STARAJS IE CWICZYC LAJTOWO ABYS NIE TRACIL ZA DUZO ENERGI. Musze przyznac ze mialem duze trudnosci w ulozeniu diety i duzo czasu mi to zajelo. Poprosilbym o porady, zmiany, komentowanie od KILKU uzytkownikow bo napisanie tego posta zajelo mi dosyc duzo czasu. Nie omijajcie go tak szybko:p. Z [...]

szukus Dieta na dzień treningowy: 6:30 / 7:30 - śniadanie ( 21,9g B , 14,8g T , 70,5g WW ) 475 kcal - 100g płatków owsianych na wodzie (11,9g B, 7,2g T , 70g WW ) 366 kcal - 2 jaja gotowane na twardo ( 10g B , 7,6g T , 0,5g WW ) 109 kcal Mało kcal. Dużo za mało. 10:25 do 10:45 - kanapki szkolne ( 32,5g B, 30g T , 69g WW ) 655 kcal - 2 kanapki: [...]

Poniedziałek : Za mało serii na klatę, prawdopodobnie też leży technika dlatego nic nie czułeś. Te 12 serii, to minimum. Na biceps też za mało serii, dołóż jakieś ćwiczenie żeby chociaż te 9 było. Wtorek : Od razu po treningu poszedłeś grać w piłkę? To uwierz mi, że trening był bardzo słaby. Za tę piłkę też powinienem Cię skarcić, ma być czas na [...]

akneraj super cieżar masz w wiosle Moi znajomi też byli pare lat temu na diecie Kwaśniewskiego na poczatku byli zachwyceni kupowali jaja w hurtowni piekli jakies placki zamiast chleba ,ale długo nie pobyli ,bo za duzo z tym zachodu było

[...] do codziennych czynnosci, do cwiczen, do koncentracji, etc ... Od ok 2 miesiecy nie licze BTW, trzymam proporcje na oko. Ale jesli mam niepewnosc, ze np: weglowodanow mam za duzo, to wrzucam na mala wage. Tak jest w dniach, kiedy moglabym zjesc konia %-). Owsianki mam 2 garscie (KOCHAM OWSIANKE!!), czyli, tak mysle, ok. 50gr. Ziemniakow jem ok [...]

[...] 4x5: 33.5kg / 36kg / 38.5kg / 41kg x5 Bedzie +2.5kg. 2b. Pompki, rozstaw rak na szerokosc barkow 4x10: 10 / 10 / 10 / 10 3. Workout, 4x: czas: ok 11min - burpees x10, - thrusters x10 (DB = 12kg), - sumo dhp x10 (DB = 12kg), Tak samo jak wczoraj. Mialam wziasc 14kg, ale tym razem byly zajete. I dobrze. Ciezary zostaja. Za duzo przerw robilam.