za duzo

wklejam trening i dietka.. I: jajko, tunak, owies II: tunak, oliwa, owies III: pierś z kury IV: omlet (jajka, trochę odżywki, trochę owsa) trening bezpośrednio po treningu porcja białka V: ryz brązowy, łopatka B141 T59 W149 kcal1699 warzywa of kors wszędzie no i dzięki tej łopatce mam dziś za dużo tłuszczu, ale z uwagi na braki w portfelu trzeba [...]

to chyba muszę przystopować z owsianymi dziś zjadlam 100g i znowu mega wzdęcie a może za dużo na jeden raz te 100g lepiej rozbić na 2-3razy

katti mam nadzieje ze bedzie dobrze teraz i moze jeszcze sprobujesz podzielic posilki na mniejsze a czestrze, moze jak zjesz za duzo na raz to bardziej podrazniasz zoładek

przetestowałam na sobie już kilka produktów i jest ok: - kasza jęczmienna - makaron, - chleb razowy, - jajka - ryby gotowane, - kurczak - tuńczyk - truskawki w sferze podejrzeń nadal: - owies, - ryż, - twaróg, - serek wiejski - mleko - marchew o dziwo od kilku dni nie mam takich wzdęć jak to bywało kiedyś!! prawie na 100% podejrzewam twaróg [...]

sojowe ok, byle nie za duzo, ale w normalnych ilosciach jakich pewnie uzywasz moze byc Ciekawe jak ci dalej pojdzie

obli dzięki super fajny trening :) teraz tylko ruszyć 4 litery na siłkę:) odwieczny dylemat.... tłuszcze podałaś te dodane tak? bo wychodzi mi tylko 35g? a węgli 200g - oj to chyba za dużo dla mnie, bo przy takiej ilości źle się czuję a czy mogłabym w miarę po równo np 35/30/35, ma to sens? Zmieniony przez - katti w dniu 2009-07-08 15:47:37

Nareszcie! Wrzucam nowy plan treningowy :D Ponieważ od początku lipca jestem na około 1800- obecnie od początku sierpnia 2000-2100, waga lekko w górę (znowu)- około 82,5, czasem 82, więc w miarę stabilnie. Nawet cieszy mnie to, bo praktycznie NO CARDIO :D Ale chciałabym rozpocząć wkrótce redukcję, co myślicie? Skoro waga jest mniej więcej [...]

dzięki rossi. tak Ed się od jakiegoś czasu za mną ciągnie, ale się nie poddaję. mam tak dużo pytań o przytycie i o odżywianie, gdyż mam ustaloną dietę i się jej trzymam, dlatego boję się czegoś innego zjeść, bo nie chcę, by odbiło się to na mojej wadze. bez diety raczej bym nie podołała, bo nie wiedziała bym co mam jeść, kiedy jest za dużo, kiedy [...]

Jasne, jasne, ciągle próbuję i dalej będę próbował bo chcę znaleźć taki złoty środek jeśli chodzi o dietę. Nie chcę jeść 100% czysto, bo wiem, że to prowadzi do problemów z psychiką, także to jest efekt uboczny zdrowej diety w moim przypadku i to wcale nie jest fajne. Chodzi po prostu o zdrowe jedzenie, nie o jakieś skrajności typu wegetarianizm, [...]

Roman21pl , nie no teraz ten lament to jak baba - człowieku dobrze wyglądasz , wydaje ci się że wąski w barach jesteś bo kaptury masz duże i to się zlewa w taki trójkąt moja rada to olej na jakiś czas wykonywanie szrugsów i innych ćwiczeń angażujących kaptury i skup się na bocznych aktonach barków tzn. dużo unoszenia sztangielek na boki i [...]

Za dużo zmiennych na to wpływa. Przede wszystkim rodzaj diety, sama osoba, kaloryczność, rodzaj wysiłku, jego długość itp ,itd Ogólnie jedząc dużo węglowodanów przed treningiem faktycznie możemy utrudnić lipolizę Jedząc po już raczej nie, ale jak mówiłem za dużo czynników jest tu ważnych

_Knife_. 1. Pisałeś ze za dużo aero. Robię 3 razy w tyg po 1H. Czy to za duzo? 2. O treningu hm..do reduckji z tego co wyczytałem (najlepszy?) trening FBW. czyli kazda część ciała. Aby nie było przyzwyczajenia i była zmienność mam treningi rozpisane ABA. Gdzie popełniam błąd? 3. Dietę mam i trzymam. Nie dokladnie taką jak napisałem na początku ale [...]

Ze śniadania wywal twaróg i szynkę też najlepiej (chyba, ze masz swoje pewne źródło), a daj więcej jaj, lub inne źródło białka np. mięso. Dodaj źródło tłuszczy (masło do jajecznicy) i warzywa (np cebula, pomidor/co tam chcesz do jajecznicy) Czemu tak późno śniadanie? 2h trening siłowy Ci zajmuje? Za późno masz posiłek potreningowy. Powinno to być [...]

maariusz - zmniejsz Białko do 2,2g /kg rozumiemy przecież że dzieki białku mięśnie rosną ale co za dużo to nie zdrowo ogólnie według mnie za dużo białka w diecie reszta wygląda całkiem całkiem

Przede wszystkim zrób badania. Bez badań w takiej sytuacji to właściwie całe doradzanie nie ma sensu. Jeżeli hipotetycznie wszystko jest ok, no to po prostu taki Twój urok czyli bardzo szybki metabolizm który jeszcze dietą i treningiem w ciągu roku znacząco podkręciłeś. Jak chcesz masować dalej to dietę musisz oprzeć na produktach które są lekko [...]

A gdzie kupowałeś ten plan treningowy? Jest według mnie zbyt przeładowany. Prawie 25 serii na klatkę? A jak będzie stagnacja to zrobisz 30? Za dużo według mnie, o wiele za dużo.

bardzo proste. pomyśl co sie dzieje jak zjadasz za dużo węgli. tyjesz a jak za mało? albo za dużo białka? temat banalny wystarczy chwile posiedzieć.

ze mną za dużo gadasz??? a tak serio... podobno ważne jest szalenie żeby się chwalić i nagradzać po trasie, a nie ganić jak już coś osiągniesz, nawet za "marne" -12,5 cm dajesz laska ja się na tobie miedzy innymi wzoruję, nie podupadaj mi tu

Widzę, że wszystko ładnie podrukowane super! Też lubię tabelki, ale mam za dużo "papierów" z uczelni więc ja wszystko notuje w wersji elektronicznej :-) Powodzenia, również będę śledził!

Widzę, że wszystko ładnie podrukowane super! Też lubię tabelki, ale mam za dużo "papierów" z uczelni więc ja wszystko notuje w wersji elektronicznej :-) Powodzenia, również będę śledził! dzięki, dawniej też na kompie wszytko notowałem , ale teraz tak mi wygodniej. Później dane przenosze do excela ... teraz nie korzystać to grzech ;-) O proszę, [...]