za duzo

Siemanko Dziś leg day Nogi -prostowanie nóg 52x20, 52x20, 52x20 52x20, 52x20, 52x20 52x20, 52x20, 52x20 52x20, 52x20, 52x20 52x20, 52x20, 52x20 52x20, 52x20, 52x20 -przysiady 70x10, 100x10, 130x10, 142x5, 152x5, 162x15 70x10, 100x10, 130x10, 152x3, 162x3, 172x15 70x10, 100x10, 130x10, 142x5, 162x3, 182x15 70x10, 100x10, 130x10, 115x5, 125x5, [...]

[...] sie zmieniaja zwazywszy na to iz cwicze z osobistym trenerem. Staz mam dlugi - co prawda byly przerwy *wakacje* ale tak to mozna powiedziec ze regularnie cwicze 2-3 lata. Z trenerem od 1,5 miesiaca Deficyt kcal - 450kcal (chyba ciut za duzo) Dlaczego sugerujesz trening na mase a nie trening na duza ilosc powtorzen? L-Karnityne odstawic - why?

przytył dużo - miał taki cel i za to + jednak moim zdaniem za dużo i za szybko - teraz musi to zrzucić i po co podwójna robota ... nie lepiej jakby łapał lepszej jakości mięcho ? mam nadzieje że nie będzie cały w rozstępach ... pozatym serducho itp... siedział przy kompie ... teraz dowalił 30 kg - nie robi aero(dopiero mówiłeś ze zaczyna)- napewno [...]

tez tak uwazam, "jak sie pisze prawde", za duzo klamstwa wszedzie takze niech ktos w koncu sie za to wezmie

[...] U mnie naprawde jest wyczerpany glikogen i tak sie zastanawialam, czy nie robic jakiegos ladowania ww...musze miec wegle w kazdym posilku, tak mi sie wydaje. albo jesc duzo owocow i napelnic ten glikogen. dziekuje Rossi za mile slowa. chce walczyc, naprawde Migdały 30g jaglana 60 mleko kozie 300ml jabłko 200g gryczana 100 kiwi 200 jablko [...]

[...] coraz lepiej ;) jak juz wczesniej pisalam staram się troszke uporządkować siebie od srodka. Oczywiście ćwiczę sobie dla relaksu,a przy tym układam różne sprawy. Ostatnio duzo czasu spędzam w domu i zajmuję sie roznymi rzeczami,oby tylko jak najmniej wspominać to niedawne przezycie. Chyba troszke natrectw z tamtego okresu mi pozostalo ,choc [...]

Krause nieźle, nie spodziewałem się tego Wineland powinien ostatecznie na emeryturę przejść skoro Caraway go w stójce robi Saunders vs Robertson zaj**ista walka! k***a parter Saundersa to coś niesamowitego, Bravo w narożniku, ale Robertson to dobry zapaśnik z ogarniętą glebą i się nie dał poddać. Świetna akcja jak Robertsona kontrolował gumową [...]

[...] poszło Ciągi próba 1 100kg lekko próba 2 110kg w miarę lekko próba 3 120kg nie drgnęło, ale to chyba bardziej głowa zawiodła 95 +60 + 110 = 265kg wczoraj zjadłam 2 razy za duzo będę tłustym kotletem %-) omlet owiasny kanapka z serem kozim i pomidorem pieczone ziemniaki jakis kilogram żelki, mama pizza, cydr i zgrywam filmy Zmieniony przez - [...]

Cześć Ladies! Wracam na forum, po 4-miesięcznej przerwie (podczas której udało mi się zaprzepaścić wszystko to co osiągnęłam z Waszą pomocą w czerwcu). Pomocy! Od 23 października próbuję redukować się sama, niestety bez rezultatów. Waga stoi i obwody też. Trzymam dietę, którą mi zaleciłyście ostatnio, czyli 1900 kcal, rozkład równomierny+ 100 [...]

Kurcze, znowu zaległości w dzienniczku mam. Nadrabiam: 01.06.2012 DNT No i zepsułam miskę. Zajechałam wieczorem do rodziców, głodna jak wilk, no i pojechałam :-(. Było tak: Micha 01.06.2012: Założenia BTW 158/70/183 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2d8300426234ccdaf4b1dfa527c383f.png 02.06.2012 - miska czysta, ale nieliczona. ZA dużo białka i tłuszczy, za [...]

na mase to trzeba duzo jesc, duzo wypoczywac, nie za duzo sie ruszac i cwiczyc w podstawowych ruchach z relatywnie duzymi ciezarami.

Zgodzę się z Pereziusz mnie MC również strasznie męczy więc może nie bierz za dużo bo na resztę treningu nie będziesz miał siły

mnkk napisz jak ci sie sprawuje rower olprana. aha - kaloriami to dobrze kopie golonka, a nie mutancik. za duzo supli panowie, duzo za malo jedzenia. ale powolutku do wszystkiego dojdziecie Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-09-02 18:14:54

no cóż...przyznaję się, że od piątku zerwałam z założeniami diety. nie poradziłam sobie, ale dziś się otrzepałam i walczę dalej. najchętniej to bym zaczęła dziennik od początku, ale musze pamiętać tez o upadkach, żeby wiedzieć, jak bardzo boli otrzepywanie się z prochu. Ja to powyższe rozumiem jako nażarłam się syfu. Różnica pomiędzy jem czysto [...]

żyję, ćwiczę i czymam czystą miskę, chociaż rzadko liczoną, więc na 80% nie trzymałam btw, bardzo na zasadzie mniej więcej. no ale wróciłam, chociaż mam nadal nawał pracy, bo prawda jest taka, że zawsze sobie znajdę wymówkę:P poza tym, jedna przyjaciółka pochwaliła się, jak schudła, chociaż nie odchudzała się celowo...zrobiło mi się w c*h** [...]

w weekend dałam ciała...no ale nauczyłam się, że jak się jedzie na imprezę rodzinną, to trzeba brać własny prowiant. dzisiejszy trening też mi szedł jak krew z nosa. znów za dużo rzeczy na raz mi się zwaliło na łeb i nie potrafiłam się skupić. 1. przysiad przedni z podrzutem 25kgx10/25kgx10/25kgx10 2a wejście na ławkę z hantlami [...]

[...] z warzyw jedynie okolo tereningowe jesz cos typu kasza badz ryż . raczej nikt Ci nie ułoży gotowej diety. nawet czasami brak odpowiedzi. ja ułożyłem dietę na 2300 kalori i zostałem pojechany bo niby za duzo jak na redukcje ciągnę 3 tydzień i spadło 2,5 kg. także chyba nawet za szybko chudnę. POZDRAWIAM i życzę powodzenia w gubieniu tłuszczyku.

Za dużo EO za mało prochu :-) Ktoś przekombinował :-) Bardzo mozliwe...a szkoda by bylo bo jednak firma miala dobre ceny i duzo ludzi zachwalalo firme...

Dzien 31. Dzien wolny od treningow i Cardio. Nie ma tutaj zbyt duzo do wypisywania. Wiem jedynie ze od jutra zaczynam stosowac LipoXpacka.Zostalo mi 2 tyg do konca redukcji wiec moge wrzucic tego packa.Nie ma sie tutaj co zastanawiac za duzo,moze nie wykorzystam go jakos super bo starczy tylko na 15 treningow,ale jak juz kupilem to go zjem. [...]

[...] jak bikiniary, wellnessy dla kobiet z dużymi udami i tyłkami %-) Nie mówię już o tych śmiesznych kategoriach zrobionych niewiadomo po co i z kulturystyka nie mającego za duzo wspólnego ale akurat CP to obecnie najbardziej rozwojowa kategorii i myślę że ma dużo więcej fanów moz ciezka. Organizatorzy bardziej powinni bardziej ja promować choćby [...]