za duzo

Trening z dzisiaj: Klatka ciężko, bok i przód barków ciężko, ramiona lekko 1. Dipsy klatkowe rampa 10 (4-5 serii) 18xcc, 5kg / 7,5kg / 7x10kg / 12xcc cc / 5kg / 7,5kg / 10kg / 12,5kg, 14xcc cc / 5kg / 10kg / 12,5kg / 15kg, 13xcc 2. Wyciskanie sztangi na skosie 3x10 8x50kg, 10x40kg, 8x45kg 10x40kg, 10x45kg, 10x50kg 10x45kg, 10x50kg, 8x55kg, [...]

Witaj 50sent1 Otóż sprawa braku Twoich postępów jest z cała pewnością złożona Poniżej chciałbym zwrócić uwagę na kilka spraw które następnie możesz przeanalizować po pierwsze z całą pewnością spożywasz za dużo cukru(chodzi o sacharozę) oraz tłuszczów trans a za mało białka witamin i składników mineralnych (w ujęciu ogólnym) Dieta jest podstawą [...]

Saida czyli jak to poprawię to zamiast "ogólnie źle" będzie "ogólnie nieźle"? ;-) Dzięki za uwagi. Ze spieszeniem się to mam problem, zawsze mi się wydaje, że robię wszystko za wolno. 19.02 DT Trening A 15/16 1. przysiad przedni z push press (10x15) 17,5x10, 20x10, 25x6 17,5x10 20x10, 22,5x8 17,5x10 20x10, 22,5x8 2a. wejście na ławkę ze sztanga [...]

[...] 8-) ale jak zyebie to przynajmniej sam zyebie hehehe %-). Byłem na godzine z kawałkiem w pracy, zdążyłem przepocic kosuzlke i dresy , musiałem pomoc jednemu typowi bo za duzo towaru dostał. Potem skoczyłem zrobić nogi, lekko klatke i bardzo lekko tric Ogólnie nie ma co treningu zbytnio opisywać, poszły same wyprosty, wypychy na suwnicach i [...]

Musiałbym brać stale probiotyki czy coś co reguluje kwas żołądkowy , ale narazie mnie nie stac na to, mimo wszystko teraz objawy są znacznie słabsze niż kiedyś, jak pije siemie lniane rano i po powrocie z pracy , praktycznie wogole nie odczuwalne, może raz przypiecze jak się schylę po posiłku. Ostre zjadlem moze z 4-5 posiłków przez tydzień , [...]

Siema. 2 Styczeń czyli pewnie dziś już 90% społeczeństwa wraca do "zdrowia" i normalnego trybu życia:D Wczoraj cały dzien w łóżku, nic nie robiłem kompletnie, zaraz do pracy tzn na 14 a tam zobaczymy czy się zdenerwuje czy bede zadowolony bo czeka nowa umowa z teoretycznie podwyżką i innymi warunkami :-P Co do dzisiejszego dnia, off od treningu, [...]

Od kilku miesięcy liczę wszystko w głowie. Bardziej liczę makro, a nie same kalorie, bo jak kalkulator wlicza kcal z białka z kaszy albo tłuszczu itp. to idzie pyerdolca dostać bo limit przekroczony. A tak liczę tak jak napisałem, a czy wleci ciut za dużo czy za mało to mnie nie obchodzi skoro i tak schodzi.

siema. Dzisiaj bylem na badaniach i odebralem odrazu wyniki, niestety chvja mi te badania daja bo moj pakiet ubezpieczeniowy nie objął wielu rzeczy, więc będę musiał isc i zrobić na wlasną ręke . No trudno. P tych wynikach tylko wychodzi że farba za gęsta i za dużo, nie wiele ale ponad normy, a spuszczane było w pazdzierniku czy listopadzie i [...]

Dzisiaj na 99% będzie off. Tylko wieczorem zrobie cardio w terenie. Mam za dużo pracy i nie wyrobie sie za cholere , chyba że się dobre kursy trafią . ale zakładam że off. Także sniadanie zaczynam od b+T i to jedyne tłuszcze, ww moze coś po cardio wrzucę. Waga dziś 87 kg sylwetka się poprawia bardzo fajnie. Także po spadku niby 2kg ,wzroslo [...]

Liczyłem jakiś czas temu i tylko manipuluje węglami ale w sumie zapomniałem nawet jak to wyglądało %-) . Ale licząc na szybko dziś - około 2026 kcal 252g białka , 48 tłuszczy i 144g ww (ww pewnie trochu wiecej bo twarog bez laktozy a on troche ww ma i bułki nie moglem w kalkulatorze znaleźć to wziąłem jakąkolwiek). Kalorii nie wiele, w sumie [...]

W art Co jedzą ladies znajdziesz info o tłuszczach, na których możesz smażyć. Rezpakowy jest ok, ale za duzo go lejesz.

wcale nie taki dobry samuraj kup sobie proszek zasadowy za duzo szamiesz rzeczy kwasotworczych, a za malo zasadotworczych sprawa tania a pomaga, bo ja mialem ten sam problem, odkad biore problem minal 1 czubata lyzeczke wsypujesz do herbaty czy chvj wie czego tam chcesz u nas w PL 17zl 300g ktore starcza na niecale 40 dni

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj w ruch poszły barki, bicepsy i przedramiona: Barki: 1.Military Press rampa 8 30x8/35x8/40x/45x7 Poprawiłem technikę: łokcie wysunięte, chowane za uszami w momencie szczytowym i opuszczana na klatkę sztanga. Ciężar jednak o dużo za mały, pokazuje jakie mam braki siłowe. 2a.Unoszenie [...]

...:::Dzień 75 -> 14.05.2010:::... 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 5*40kg/5*50kg/5*55kg/5*60kg/5*70kg 2. PRZYSIADY: 5*70kg/5*85kg/5*95kg/5*110kg/5*120kg 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC: 5*11kg/5*11kg/5*11kg/5*11kg/5*11kg 4. MŁOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z): 5*15kg/5*15kg/5*15kg/5*15kg/5*15kg 4. [...]

@paqman, a skąd wiesz kiedy ma chłopak trening po posiłku? Moim zdaniem dawanie tłuszczy to zły pomysł, poza tym po treningu banan jest równie dobry co carbo, w potreningowym koniecznie węglowodany, jak nie chcesz za dużo dostarczać ww to spożywaj je z rana i okołotreningowo. 2750 kcal przy takiej wadze, na koksie, masując i do tego dorzucając [...]

@paqman, a skąd wiesz kiedy ma chłopak trening po posiłku? Moim zdaniem dawanie tłuszczy to zły pomysł, poza tym po treningu banan jest równie dobry co carbo, w potreningowym koniecznie węglowodany, jak nie chcesz za dużo dostarczać ww to spożywaj je z rana i okołotreningowo. 2750 kcal przy takiej wadze, na koksie, masując i do tego dorzucając [...]

Jak do 2-3 posiłków 5-10g parmezanu (może być też gran padano, który kupisz w biedronce, netto czy lidlu, bo parmezan to ciężko dostać) to tłuszczy za dużo nie podbije a zawsze to będzie w misce źródło wapnia :-) mogą być też suszone morele - 10-20g w jakimś posiłku przemycone. Nie muszą to być zaraz ilości hurtowe

DNT komunijny Micha średnio czysta (kawałek ciasta, za dużo winogrona...), duszona pierś kurczaka, filet łososia z twarożkiem, sałatka grecka.... A oto my :-D /SFD/2017/5/7/2dec0228da844974b70aabbfe58c70e3.jpg /SFD/2017/5/7/efdd58f8d79f4467ad3ed6893f201cfa.jpg

seed graciemag.com trans moje Wstep troche streszcze bo jest duzo pierdzenia o niczym. Jesli chcesz wywolac zamieszanie w dyskusji o MMA wystarczy przywolac osobe Ricksona Gracie. Nie pomylisz sie. Niezaleznie od poziomu wiedzy o sporcie w twoim towarzystwie. Wszyscy poczuja potrzebe wypowiedzenia sie. Rickson jest jednym z niewielu (czy aby [...]

[...] najczesciej sa to schody lub bieznia na podwyzszeniu staram sie trzymac puls max 150 .. naprawe nie jestem glodna strasznie mnie ta kasza zapycha i mam wrazenie ze jem za duzo.. wczesniej jadlam duzo mniej tylko ze bez ograniczania cukru , maki , weglowodanowty nie masz się sugerować tym czy głodna czy nie , ty masz jeść tyle ile organizm [...]