za duzo

słuchaj chłopie dziewczyn! 3000kcal to absolutne minimum. Rozkład składników słaby-poczytaj o zdrowych tłuszczach. Węgle też liche.Za dużo proszku.

"śniadanie: 2całe jaja, 0,5 puszki tuńczyka + surowe warzywa 2 śniadanie: 3 kawałki chleba ciemnego z wędliną + banan lunch: omlet (2jajka + 0,25 szklanki płatków owsianych błyskawicznych + garść rodzynek) obiad: 100g ryżu, (jak na Twoją masę ciała to proponuję więcej niż teraz jesz piersi) 200g cyca z kurczaka, surówek (spora ilość) TRENING [...]

Jeśli twoim celem jest masa to na duze grupy rób po 12-16s TYGODNIOWO a na małe grupy(biceps triceps) 8-12s. Na ogół klate i triceps ćwiczy się dwa razy w tygodniu podczas robienia siły ale wtedy schodzi się na mniejszą ilość powtórzeń z progresją cieżaru. Jednak 32s tygodniowo na klate to zdecydowanie za dużo przy twoim stażu oraz celu jakim jest [...]

a6w za dużo pracy by uzyskać jakieś efekty pozatym za dużo rzeźbi górne partie niż tą dolną klatki. polecam abs2 o wiele mniej pracy a i takie same efekty ja np. róźnicy nie odczuwam z efektami,a o wiele mniej pracy wkladam..

właśnie otworzyłam pakę ale fajnie mam to na co czekałam i nawet elegancko leży i tak fajnie mi bica opina dzięki nie będę za dużo zdradzać,żeby chłopakom nie psuć niespodzianki

Tomaszu nie prowokuj to Pitt chciał filmik z ciągów ale,żeby nie musiał szukać za dużo to jest na 10stronie z poniedziałkowego treningu Pitt możesz dostać siady w majtkach,bo dzisiaj robiłam na sucho Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-11 16:05:46

Kraty nie masz, bo za dużo się regenerujesz z piwkiem

a to np przed i po treningu nie trzeba duzo weglowodanow? wyszlo ze za malo weglow za duzo tluszczu zastanawiam sie nad kupnem carbo Zmieniony przez - Drivter w dniu 2012-08-04 17:48:53

siema barano sorry ze na maila ci nie odpisalem ,zalatany jestem ze szok. obecnie lece w stylu micza ale jak mnie przyciska to sobie podezre bo juz za duzo tej diety . jem 1kg kurczaka + warzywa i platki 50gr rano jak wstane wczesniej i 100 po treningu. a jak pozniej sie obudze to trening na glodnego i po treningu 150gr platkow

[...] ladowalem taka metoda jak barano lub ze podjadalem przed to bylem bardziej pelny ale czesto mnie podlewalo nie potrafie uchwycic tej granicy jeszcze kiedy przestac ladowac i czasem za duzo mi sie zdarzy. musisz na sobie wszystkie metody wyprobowac i dobrac pod siebie bo kazdy jest inny ma inna genetyke i na kazdego rozne metody inaczej dzialaja.

Nacjol w profilu masz fotki moje z 2010r przy wadze 97kg. Elite wymiarowo to było koło 51cm w niezłym sztosie, teraz odrabiam już 1cm więcej, na sucho zleciało do 48,5cm, reszta wymiarów też spora w niektóre mniejsze rozmiarowo 2XL sie nie mieszcze. Skint widze jakiś progres jest, chyba gęstość się poprawiła. Marian za dużo przymasowałeś, żeby [...]

Nie chcę za dużo podbijać na offie, bo potem nie będę miał dobrego kopa, a teraz jak na OFF to forma też nie jest złą, więc myślę utrzymać takie stężenie, aż do cyklu na wiosnę.

bo za duzo tutaj powycinanych sylwetek ostatnio na tchpi ludziskom sie preferencje pozmienialy a skint prezentuje oldshool ciezkiego atlety z duza iloscia miecha ale nie docietego ..jest kawal byka i tyle i jak sam pisze kulturysta nie jest. ja sam powoli masuje i niebawem cos zapodam na masie tez

dariusz peptydy swietna sprawa tylkoz rodlo trzeba miec dobre , sam niedlugo ebde lecial , ktore testujesz? ghrp sobie chyba odpuszcze bo za duzo kucia u mnie tez gh leci caly czas , masz racje tot aki suplement na pompe na treningach ;-P do tego zero spadkow po cyklu

http://i69.photobucket.com/albums/i54/Dymekkk/Publiczne/21%2002%202013/udo.jpg takie byle jakie, ale zawsze cos widac %-) ktos gadal ze nogi nie moje, to mowie ze moje %-) nie jezdzie po mnie za duzo chlopaki hehe

Bedzie forma to zapodam, jedzienie dobre, az za duzo stad troche podlalo, wszystko tanie to czlowiek nie panuje a jezli chodzilo o ironie to smiem twierdzic ze to dzial o dopingu i wstawianu fotek, wiec ten poprawej jak najbardzij malolat ok, ale ten po lewej nie wiem jak tu sie znalazl. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-03-05 00:53:19

6 to było za dużo

tak więc trochę za dużo szło już

ja chyba obetnę, bo 3g/k to chyba za dużo

serek wiejski ma za dużo fatu