za duzo

Rakhu nie wiem czy małż by zrozumiał, że to koniec jak bym jedynie wyartykułowała "aaaaagrhhhh" %-) Veronia dziękuję i zapraszam częściej :-) 15.08.2013 DNT 28dc napoje: woda 3l, zielona, bratek+pokrzywa, warzywa: pomidor, papryka, kiszona, szparagowa, ogórek suple: tran, drożdże, wiesiołek, kokosowy I - jajecznica na maśle z dynią, śliwki II - [...]

20.08.2013 DNT 33dc napoje: woda 3l, zielona, bratek+pokrzywa, warzywa: pomidor, kiszona, ogórek małosolny i zielony, suple: tran, drożdże, wiesiołek, kokosowy, kombucha I - placek dyniowy z malinami i jabłkiem II - śledzik w occie, jabłko III i IV - wół z ziemniakami i dynią ma maśle Nic nie robiłam wszystko mnie bolało. [...]

wiesz wydaje mi sie ze za dużo tymi barkami pracujesz ty mocno akcentujesz ruch zaczynając go z ruchu łopatek, a to tak nie jest do końca, albo rozruch łopatek albo ćwiczenie mięśni, nie wyciagaj sie tak w łopatkach w górę na koniec

18.03.2014 DT dzień 35 miska 150/60/180 1 853,3 kcal b: 151,3 g (32,7%) ww: 179,6 g (38,8%) tł: 58,9 g (28,6%) I - owsianka kawowa, jabłko, jajka II - ziemniaki, fasola, wół, masło, truskawki bieganie III i IV - gryczana, soczewica, wołowina, masło, kokosowy V - twaróg, płatki gryczane, mlekokosowe suple: lizyna, omega3 napoje: woda 2,5l, kawa, [...]

30.03.2014 DT dzień 47 miska dzień wolny jajka na boczku, owsianka, razowiec z masłem i wołem, falafle z hummusem, kilka jabłek, whey z truskawkami po treningu, serca z ziemniakami suple: lizyna, omega3, multiwitamina, BCAA, cynamon napoje: woda 3l, kawa, czerwona, zielona, dzień5 1a. ściąganie drążka 4x15 (10kg/ 15kg) 20kg/ 22,5kg/ 25kg/ 25kg [...]

Pomiary: data: 03.03/ 10.03@/ 17.03/ 24.03/ 29.03/ 30.03/ 05.04@/ 06.04@/ 12.04/ 21.04 biust: 90,5cm/ 90cm/ 90cm/ 89cm/ 89cm/ 89cm/ 87cm/ 87cm/ 86cm/ 86cm pod biustem: 82,5cm/ 83cm/ 82,5cm/ 82,5cm/ 81cm/ 81cm/ 80cm/ 80cm/ 79cm/ 79cm talia: 69cm/ 69,5cm/ 69cm/ 69cm/ 68cm/ 68cm/ 67cm/ 67cm/ 67cm/ 67cm pępek: 74cm/ 75cm/ 73,5cm/ 73,5cm/ 72,5cm/ 72cm/ [...]

Nightingal, wiem o tym i próbowałam go nauczyć ale kosztowało mnie to za dużo nerwów i dałam sobie spokój. Albo on na asekuranta się nie nadaje albo ja nie umiem być asekurowana %-) Stawiam na to pierwsze ;-) Bull żałuję ale niestety nie dam rady :-( Czasowo-roboczo się nie wyrobię.

26.06.2014 DT miska suple: witaminy BTW 160/70/215 I - owsianka, jajko sadzone, jabłko trening (whey+nektarynka po) II - serca z ziemniakami III ... under construction %-) trening Dzien 3. Plecy Wioslowanie sztangielka 2 x 4-6 (13kg/ 13kg/ 18kg/ 20kg/ 24kg) 25kg x6/ 25kg x5/ 25kg x5 (13kg/ 13kg/ 18kg/ 20kg/ 24kg) 25kg x5/ 25kg x4/ 25kg x3 (13kg/ [...]

Ja dziś zatrzymałem katabolizm Big Milk Cookie. Zaj**isty smak ale drogie jak cholera. 1,8zł za 50g loda to trochę za dużo ale tylko 100kcal to sobie wszamałem :)

17.07.2014 DT miska suple - multipack, BCAA, beta, whey BTW 160/70/180 I - whey z jagodami trening II - owsianka z wheyem, jagody + jajka sadzone był na pewno jeszcze bób, jakieś mięso z grilla i bataty -> więcej grzechów nie pamiętam \-) trening Dzien3. Barki/rece 1. arnoldki 3x12-15 (4kg/ 5kg) 7kg/ 7kg x13/ 7kg x8+6 2a. Wznosy ramion przodem [...]

05.09.2014 DT miska suple - multipack, o3, beta-alanina, BCAA, mg BTW 120/50/180 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-09-05 trening Dzień3. 1. Swing 4x 20 90 sek przerwy (7,5kg/ 10kg) 16kg/ 16kg/ 18kg (18+2)/ 18kg (17+3) (10kg/ 10kg) 16kg/ 18kg/ 20kg/ 20kg (12+8) (7,5kg/ 10kg) 16kg/ 16kg/ 18kg/ 20kg (14+6) (7,5kg/ 10kg) 16kg/ 16kg/ 16kg/ [...]

18.09.2014 DT odwadnianie d4 miska suple - o3, BCAA BT% 50/50 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-09-18 Wyszło mi 170g białka przy tym rozkładzie ale zmniejszyłam bo to za dużo jak na moje oko, więc rozkład przyjęłam B/T 130/80 trening Dzień 2 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s sissy (nidało rady) - > goblet 10kg 6serii 1b. RDL 6x10 30s [...]

Mięcha za dużo%-) Dlatego "głupiejesz"%-)

09.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, BCAA, witaminki, Vit.C i B, GABA+mg, lizyna, o3 BTW 150/60/220 I - jaglanka, jajko sadzone, jabłko, whey II i III - gryczana, indyk, korniszony, przecier, bułka trening (whey+jabłko+daktyl po) IV - indyk, kasza gryczana V - kanapka z twarogiem trening Dzień1 1a. przysiad 3x 10-12 (22,5kg/ 35kg) [...]

2 gram bialka na kilogram to za duzo ? nie znasz autora , jego celow i piszesz ze za duzo 2 gramy to tak w standardowa ilosc a w zaleznosci od celow moze byc nawet wiecej wiec nie wiem czmeu w ciemno od razu zakladac ze za duzo

też mi się wydaje że za dużo kcal bo czasem wychodzi 1700 czyli powinnam je obciąć, a tak poza tym to jadłospis jest w porządku nie za dużo tego ryżu i kaszy

W tych czasach za duzo jest kombinowania a za malo trenowania.

ojojoj... duzo za duzo tych seri, 12-16 serii na duze partie i 9-12 na male spokojnie wystarczy moze ci lapy nie rosną bo je katujesz za mocno? mam nadzieje ze te 2.5roku to zart. bo jesli robiles podobny trening to napewno nic ci nie urosnie po takich przeciazeniach xD

Obli pojęcie mam, nie liczę bo nie chcę się dobijać A tak poważnie to karmię małego i wygląda na to że ma alergię pokarmową...więc już trochę się w tym gubię Jem codziennie rybę, mięso, jajka + warzywa i jak są jakieś surówki to zawsze z oliwą więc tłuszcz jest (po prostu nie wypisywałam oliwy - mój błąd). Myślałam żeby zacząć liczyć wszystko [...]

Marta to ja może w spamie coś skrobnę bo nie chcę tu za dużo zaśmiecać.. Militia jeszcze trochę będziesz mogła zjeść wszystko tyle że wtedy będziesz pod okiem Marty się redukować więc masz jednym słowem przesrane na jakiś czas choć jak widzę tęsknisz do rybki więc nie będzie źle, mi brakowało jogurtu i serka grani wypiska będzie jutro wypróbuję [...]