Witam, ponieważ sytuacja mnie do tego zmusiła będę musiał poćwiczyć w domowych warunkach i tu zrodziło się moje pytanie czy w domowych warunkach jest realne osiągnięcie dość ładnej sylwetki? Sprzęt jaki posiadam : 1x gryf 120cm, 2x gryf 35cm, 40kg obciążenia, 2x 2kg hantelki, 1x ściskacz i sprężyny vel ekspander. po za tym troszkę miejsca i dużo [...]
Cześć mam 16 lat ważę 67 kg i mierzę 181 cm , i już od 2 miesięcy próbuję zacząć ćwiczyć ale , na siłownie nie mogę iść bo pytałem się a ta Pani powiedziała mi że muszę skończyć 18 lat.W domu mam jedynie parę hantli z max.12,5kg na jedną .Mam pytanie czy mógłby mi ktoś napisać najprostszą dietę typu ryż , pierś kurczaka i czy jest wgl. sens [...]
[...] i myslalem zeby dokupic jakis spalacz (bez efid.) zeby zrzucic sobie tak z 3,4 kg, tak tylko zeby brzuch odslonic i mordy zeby zeszlo.Bralem jakies tabletki z kofeina, duzo witaminek z treka, + zielona herbata, ale jakos wolno to idzie.Waze 80kg, przy 176 cm, na silce gdzies 2 lata cwicze. Troche nie siedze w redukcji bo nigdy nie bylo z [...]
[...] na forum wiec jesli cos pisze nie tak albo nie w tym miejscu gdzie trzeba pewnie szybko mi sie dostanie. Tak w skrocie-mam 21 lat ,dwa lata temu nie cwiczylem specjalnie duzo ,ale sporadycznie jakies cwiczenia w domu ze sztanga ,pompki itp.Przez ostatnie dwa lata zapuscilem sie koszmarnie ,chlalem piwo ,jadlem co sie dalo ,efektem tego jest [...]
Witam wszystkich, mam jedno małe pytanie, widziałem na forum dużo konkretnie przypakowanych kolesi, 45+ w łapie, niski bf, widoczne wszystkie partie mięśni i tak dalej (mówie tu o takich co np. biorą udział w zawodach) ale żaden nie wygląda tak jak np. lazar angelov, są tu o wiele więksi ale właśnie sylwetke angelov'a jest taką do jakiej dążę i [...]
[...] temat (po)ruszany juz wielokrotnie. Zaczynam cwiczyc i brac kreatyne (Fitmax), na razie bez glukozy(ma sens).Pytania mam 2: -po co popijac tak duza iloscia soku owocowego(=duzo kcal)? -czy jak zaczne brac z glukoza wystarczy woda (a nie sok)? -cwicze 3 razy w tyg., tak wiec brac tez w dni wolne (np. 1 tab)? -gdy cwicze, biore 2 tab. przed i 2 [...]
[...] jest bardziej efektywne jesli chodzi o zwiekszęnie barków i siły Wyciskanie z klatki siedząc czy wyciskanie z klatki stojąc przy wybiciu się nogami Jesli chodzi o to 2 , mogę brac duzo wiecej kilogramów niż siedząc/stojąc bez wybicia . Czy może lepiej jeszcze za karku? Nie robię tego ćwiczenia bo kiedys paskudnej kontuzji się dorobiłem :)
Witam. mam pytanie mieszkam w Tarnowskich górach (śląsk) i chciałem się zapytać czy nie znacie jakis sklepów z militariami na terenie sląska . jesli znacie to takrze interesowały by mnie organizacje paramilitarne jesli wiecie coś wiencej na ich temat (albo jestescie ich członkami) to prosze o jakies informacje bo bardzo mnie to ciekawi a mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 16 lat, 190cm wzrostu i 99kg wagi. To strasznie dużo. Przez cały czas wciagam brzuch, to mnie ratuje przed wysmianiem, i zapewnia lepsze samopoczucie. Zależy mi, aby do maja schudnąć około 8kg, co byłoby naprawdę cudownym osiągnięciem. Czy ktoś w Was jest w stanie mi pomóc? Moja aktywność fizyczna to wf w szkole, oprócz tego gram [...]
Witam, problem jest następujący: zredukowałem ostatnio wage o około 10kg. Przez parę dni smarowałem twarz kremem, który jednak okazał się kremem dla kobiet po 40...(wiem wiem głupota, ale już za późno:P) Mam teraz problem, zgubiłem dużo tłuszczu z twarzy jednak skóra jest mocno rozciągnięta - mogę ją chwycić i mocno naciągać. Pytanie jest [...]
Ćwiczę na siłowni od około 1,5 roku.Nie dbałem o dietę, dlatego nie nabierałem na wadze tylko siła rosła mi w górę.Jestem ostrym ektomorfikiem, ważę 60 kg przy 182 cm wzrostu.Ostatnio kupiłem odżywkę "Gainer MCT Super mass formula" (70 % wegl.. 30% białka).Obecnie na klate biore blisko 70% wagi ciała.Ogólnie to rzeźbe widać na barkach, bicepsie [...]
Witam, tak jak w temacie interesuje mnie dobry spalacz tluszczu. Podkreśle że nigdy nie próbowałem takiego typu rzeczy, zdrowo się odżywiam, przy czym jestem aktywny fizycznie-pracuje, dużo jeżdże na rowerze, ćwicze na drążku i do tego pompki. Proszę nie odsyłać mnie do innych tematów ponieważ wszędzie promują coś innego i szczerze to już mi to [...]
Witam!!! właśnie zachorowałem i przez najbliższy tydzień nie dam rady jeździć na siłkę(będe robił pompki w domu)i związku z tym mam pytanie czy mam przestać brać kreatyne i inne suplementy przez ten czas czy nie?i czy dużo stracę przez chorobę na tym cyklu(to mój pierwszy cykl brania kreatyny.......aha jeżeli taki temat już kiedyś był to soryale [...]
Cześć! Zastanawiam się jaką wartość wpisać w NEAT. Chodzi o to, że zanim pojawiła się pandemia chodziłam do pracy, robiłam dużo kroków i ogólnie się ruszałam bo miałam więcej obowiązków no i jako mezomorfik przyjmowałam wartość 500. Teraz jednak ubyło mi 'standardowych czynności' i oprócz treningów chodzę oczywiście na spacery, ale czuję, że nie [...]
Ćwiczę na siłowni od roku, ale wyników nie mam zbyt dobrych ;/ Przyczyną na pewno jest to, że nie mam ułożonej diety i nałogowo palę papierosy (rzucam to). Od stycznia zapisuję się na siłownie, bo będę miał dużo wolnego czasu, którego aktualnie mi brakuję i tym razem biorę się za to na poważnie. Proszę o rady jakie suple mogę brać, żeby jak [...]
[...] jednoglosnie oglosic :) Chcialem zapytac sie o MONOHODRYT CREAPURE I ANABOLIC BCAA SYSTEM Treca 240 kaps. Slyszalem ze pierwsz to normalna kreatyna tylko latwiej wchlanialna a aminokwasy ktore wymienilem bardzo duzo wplyna na moja sile. Czy to prawda ?? Czy wspolne polaczenie bedzie dobrym rozwiazaniem ?? Dzieki za wszelkie obiektywne opinie
Witam Doradźcie ile kreatyny mam brac. Na opakowaniu niby cos pisalo, ale wydaje mi sie ze to troche duzo :P Troche o mnie: wzrost- 182 cm waga- 70 kg Cwiczylem przez wakacje codziennie po 30 min pompki, brzuszki, przysiady i hantlami na rozne sposoby mam 17 lat Za jakiekolwiek odpowiedzi serdecznie [...]
Siemano!!! Mam 16 lat i startuje w Motocrossie ( wiecie co to jest mam nadzieje :). Mój problem polega na tym ze niemoge wytrzymać 30 min jazdy non-stop. Ale wierzcie mi ze potrzeba na to za***iscie dużo energii i siły. Mi braknie gdzieś tak po 15 min jazdy i bardzo potrzeboje jakiegoś szybkiego wsparcia...chodzi mi wyłącznie o suplementy. Ponadto [...]
Witam, mam pytanie odnośnie glutaminy. Obecnie jestem na redukcji, bo trochę się spasłem i nie wiem jak mam stosować glutaminę, żeby nie stracić mięcha. Biegam rano na czczo i niestety wracam późno, więc nie mam możliwości biegania później. Słyszałem, że przy bieganiu na czczo podczas redukcji można stracić dużo masy mięśniowej. I tu moje [...]
