za duzo

Dziekuję za szybkie odopowiedzi.Wiem,to prawda,z rosnieciem roznie bywa tylko chcialem się dopytać czy nie jest to za duzo serii gdyz np mowi sie ze robimy 9 serii barkow na mase.3 tyl 3 bok, 3 przod.A ja to wzialem pod rozumienie tak ze jesli robisz jeden akton (ze wzgledu na proporcje w moim przypadku),to bierzesz po prostu calosc,9 serii dajmy [...]

[...] i chwali tylko jedna sluszna marke. wiec zluzuj bajera bo z tego co widze to wypowiadali sie tu glownie ludzie znani juz od dawna, i nie kazdy ma interes zeby zrobic g**** z brd nieslusznie. zreszta juz ci pisalem, co za duzo to niezdrowo, kazyd twoj kolejny post utwiuerdza tylko ludzi w przkonaniu ze masz za zadanie pimpowac brd ponad wszystko

jacekm31 koles ty jestes zalosny na maxa za duzo filmow gangsterskich sie naogladales spojrz sam jak sobie przeczysz w jednym tylko poscie i jakim blaznem jestes "juz bylem na policji w sprawie handlu saa" kilka zdan dalej piszesz "nie sprzedaje i nie rozprowadzam" zdecyduj sie za co byles na tych palach moze chciales pod***ac [...]

[...] wspomne ze polescasz takie gowno co przed chwila pisales ze wbiles i ledwie zipiesz chyba ze chciales byc bardziej wiarygodny a pozniej znowu niespodziewany zwrot akcji za duzo na sile starasz sie byc wiarygodny ale juz ci mowie ze przelicytowales sie trzeba juz bylo siedzic cicho i nie gadac o tej goraczce zakreciles sie sam, wogole nie jestes [...]

Przed chwila poszła 1 porcja, smak ok za slodki jak na mnie (rozrabiałem na 200ml mleka) ale to pewnie przez to ze dałem za dużo prochu. Jutro poprawie i zobaczymy co i jak

Suche te wypiski. Jak samopoczucie? Zadowolony z efektów treningowych? Wypiski suche bo traktuje to raczej jako dziennik aniżeli pamiętnik , żebym mógł od czasu do czasu jak zapomne jakie obciązenia zastosowac i czy jest jakis progress Samopoczuć jest oki nie narzekam i dziękuje , choć dzisiaj jakos krzywo spałem i znów obracam głową jak robot [...]

Wyciskanie skos ujemny 60/8 80/4 100/2 110/1 117,5/1 125/4 125/4 125/4 125/4 125/3 Skos dodatni 85/5 85/5 85/5 85/5 85/5 i jedno ćwiczenie na triceps na wyciągu bo nie było za dużo czasu

I jeszcze foteczki szamy 1.Frytki z marchewki (dałem za dużo piperzu cayene ledwo zjadłem :) 2.tak przeważnie wyglądają moje posiłki w pracy 330gkurczaka+80g kaszy +góra warzyw 3.taka mala reklama moje danie dnia , tak zeby pokazać wam przy czy musze pracowa na tej redukcji :) niestety tylko spróbowałem nie jadłem :) Dzisiaj wlecą barki z [...]

Ten omlet warzywny dobrze wygląda! Ino go jeszcze polać jakimś wytrawnym sosem ZERO! Coś tam nawrzucał do niego i z ilu jajców? :-P Omlet mega smaczny nie wiem czy na prawde taki dobry czy to przez ta redukcję hehe Omlet warzywny -100g wędzona pierś z kurczaka -pół czerwonej papryki -3małe cebulę -1 cukinią -4 jajka Warzywa i kurczaka przesmazam [...]

Siemanko Dzisiaj były grane plecy ale trening opiszę pózniej bo sie już do pracy śpieszę teraz opisze tylko przed i po treningowe combo Preworkout meal Galaretka zero kalori ananasowa +słodzik+otręby owsiane Kasza manna +skrobia ziemniaczana +słodzik+ciemne kakao +wpc bananowe +kawa rozpuszczalna Postworkout meal Kasza manna +skrobia ziemniaczana [...]

To ucinam prawie 1200 kalorii. Nie za dużo trochę? Mówię, że te wartości, co mi już wyszły to są po odcięciu już z całości 500kcal. Jesteś pewny że mam uciąć aż o tyle? :/

Dzięki Kędzior :) marzy się sylwetka taka, jaka była 10 lat temu ale w tej chwili to nie ma sensu bo już brzuch się zrobił jak wysuszona śliwka. Za dużo redukować nie chcę bo będzie jeszcze gorzej ale te 14% BF w zasięgu wzroku ;) a jak tam u Ciebie leci? będą jakieś fotki porównawcze?

Nic o tobie nie wiem ale tak na szybko to mogę Ci doradzić zwiększenie treningów (dołożenie interwałów lub bardziej intensywne treningi) no i rozkład makroelementów bardzo ważny. Zetnij węglowodany do 2g na kg masy ciała, tłuszczy do 0,6-0,8g na kg masy ciała i białko w okolicy 2,5g na kg masy ciała. Kalorykę i tak masz bardzo niską, więc lepiej [...]

za dużo ryżu ? Tłuszczu za dużo nie chcę bo chciałbym dość suchą masę... może mniej ale lepszej jakości .. tzn mam zamiar zmniejszyć ilość a dodać oliwę z oliwek .. będzie dobrze wtedy ?javascript: test(''); javascript: test('');??

[...] na owe reakcje to już inna para kaloszy. Garfieldka pomijajac "wysoka gestosc odzywcza" chodzi o ilosc fruktozy - jedzac ja tylko w owocach, nie jestes w stanie zjesc jej za duzo w stos. do potrzeb w danym dniu. Wbrew pozorom wielu ludzi slucha bardziej glodu niz wskazan dietetykow ani nie uzaleznia sie od cukru polaczonego z podlym rodzajem [...]

małe braki są i coś dużo tego jest. na tym stażu lepiej bazować na podstawowych ćwiczeniach, jak i na masie . klata wygląda ok, tylko kolejność odwrotna. w tricu za dużo serii - walnij franc + prost na 4-6s. barki też dużo, 4-6s starczy na wyci/arnold + unos. na bica proponuje - ugin + młotki 4-6s. w grzbiecie obowiązkowo mc 3-5s + wiosło 4-6s, [...]

[...] nalogowo odchudzam sie i juz przyzwyczailam sie do takich porcji chodz nie powiem,ze na kolejny posilek czekam z niecierpliwoscia;) Czy cwicze? Tak cwicze kiedys dosc duzo 5 * w tyg : 50 min schody na levelu 9 na fat burner i do tego jeszcze cwiczenia na rece badz nogi w zaleznosci od dnia ale od jakis 2 miesiecy zwolnilam tempo i nie [...]

tylko nie biegaj za duzo bo ci zepsuja kolana bo troche za duzo wazysz

za to ja bym z rezerwą do niego podchodził owszem można czasem wyczytac coś ciekawego ale za dużo w tym hurraoptymizmu i popadania w całkowite poparcie dla czegoś

za to ja bym z rezerwą do niego podchodził owszem można czasem wyczytac coś ciekawego ale za dużo w tym hurraoptymizmu i popadania w całkowite poparcie dla czegoś Spoko ja nie jestem jednym z jego groupies. Czytam od czasu do czasu, omijając spam - czasem ciekawe dyskusje są na temat techniki ćwiczeń :-)