za duzo

bump, ocencie chociaz serie. czy nie jest ich za duzo itd?

qva - brzuch to trzeba trenować! (a nie redukować!). Jeść i trenować. Nie możesz trenować tak jak ja (jesteś na to za młody!). Ale trening częsty wg mnie to jest to! Trenujesz miesiąc i jakie efekty? Trzeba się pomierzyć: obwód uda i bicepsów (tutaj są najmniej błędne pomiary) - resztę zobaczysz w lustrze a przyrost tłuszczu stwierdzisz łapiąc [...]

noo właśnie ten ruch w podciąganiu nie mogę jeszcze załapać by robić to płynnie, ciesze się że w ogóle jednorazowo jestem w stanie to zrobić, wiem o co biega ale ciężko mi to zastosować w praktyce. ok, ale nie stracę za dużo siły przy tym odepchnięciu? nie osłabie chwytu? podczas tych przysiadów to wydawało mi się że łamie te 90st. no ale ciężko [...]

25 marzec 15 minut na znalezienie maksa w wyciskaniu sztangi leżąc. 5x sztanga 20kg 4x 60kg 3x 70kg 3x 80kg 2x 90kg 2x 100kg 1x 110kg 1x 120kg 1x 125kg 1x 130kg czas znalezienia maxa: 8min 40sek http://www.youtube.com/watch?v=OHFwSbUpyZM&feature=youtu.be Po przerwie: 5 rund: 15 wycisków leżąc 60 kg 15 wymachów dwoma kettlami 16 kg do [...]

100g otrebow to za duzo.Polowa z tego to blonnik.Jest pozyteczny,ale nie w takiej ilosci,i to na raz.W ciagu calego dnia powinno sie spozyc 20-40g blonnika a Ty juz gorna granice wykraczasz przy sniadaniu.Dodatkowo dochodzi błonnik w warzywach. Jesli chcesz miec diete "w miare" to zolty ser moze byc choc,zeby byla z niego wieksza ilosc [...]

Dieta wyjsciowa wyglada tak: jest ok ? zastanawiam sie czy nie mam za malo białka i za duzo kcal posilek potreningowy wydaje sie byc ok ,ale nie wiem czy omlet przed treningiem + chleb i jablko jest najlepszym wyborem pozdrawiam /SFD/Images/2015/8/12/e838874505a4463ca1f1cb48e6d9a304.jpg

fbw by mu się dobrze pewnie sprawdziło, ale jeśli już split to 10serii na trica po klacie to raczej za dużo, 6 by wystarczyło. Klata: Jak robisz wyciskanie na płaskiej sztangi to daj sobie rozpiętki, a za to na skosie zrób hantlami a na koniec zrób sobie pompki na przykład. Masz w sumie 4 ćwiczenia i po 4 serie na przykład i klatę ostro [...]

Dziennik to jest dzial do doradzania, a dzinniki sa do stalego wpisywania postepow, kontroli i oczywiscie tez zbierania opinii Z tym ze ja tu widze bardzo malo miesni, przydalo by sie ich troche dorzucic by redukcja miala rece i nogi, inaczej skonczy sie to scinaniem kalorii na chama i spowolnianiem metabolizmu, zwlaszcza przy takiej ilosci aero. [...]

ok wylaim, zapamiętam to sobie. i jeszcze jedna ważna sprawa. naprawde ważna. z tym białkiem. Mówicie że za dużó. zdawało mi sie, że przy deficycie ww, trzeba zapodac dużo biaka, bo to chroni mięsnie przed katabolizmem, bo opróćz tłuszczy to z białek bierze organizm energie, popatrzcie tylko tutaj: [...]

ryby mroożone z biedronki są ok możesz stosować ziemniaki nawet lepiej eraz wątpliwości. 1. 6 jajek dziennie to nie za dużo? Wybrałem takie źródło białka, bo ze względu na branże w której pracuję mam praktycznie nieograniczony do nich dostęp. bedzie ok 2. W weekendy można opuścić jeden posiłek? Wolałbym pospać do 10 niż siedzieć nad michą :) [...]

[...] lodowisko na basen. Coz, jak Paula wspomniala,nie doceniamy tego, co mamy poki nie stracimy... Swieta przebiegly w miare mozliwie. Nie trzymalam sie michy, zjadlam za duzo, ale nie po korek i nie kazdego dnia. Od dzis, hehe, licze makro. Przewiduje przerwe 31 i 1 stycznia. Czasem bedzie na oko. Ale jednak ciezko mi teraz dietkowac [...]

Witam, nie udzielam sie za duzo ale podziele sie swoimi doswiadczeniami :) moje parametry obecne to 89kg przy 194cm wzrostu. Zabralem sie za siebie przy wadze 117kg wiec jest to prawie 30kg zrzucenia ;) calos zajela mi okolo roku. Moja dieta: - wyeliminowalem calkowicie smazone i od 3 lat nie jem smazonych potraw. - nie jem slodyczy (o tyle [...]

Tez bylem w tym samym miescie tydzien temu Turcja poiebany kraj ogolnie za duzo brudnych rumunow i juz tam nie pojade a efedryny rzeczywiscie niby nie mieli edit: a jak na lotnisku z tym w Polsce nie bylo zamieszania? Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2009-10-01 20:28:22

chłopie to jest trochę za dużo,w treningu więcej nieznaczy lepiej zmniejsz twoje ilosci podnoszeń o połowę,to będzie dobrze.Pozdrawiam

a po drugim rzucie oka wg mnie za duzo zabawy z roznymi kreatynami... chyba po to zeby wrzucic wszystkie nowosci i nie klucic sie ktora lepsza bo mamy wszystkie gdzie jest np R-ALA ? albo K-R-ALA wg bardzo wartosciowy suplement? za drogie, skoro za ten hajs mozna upchac jakies tanie amino i sa substancje czynne ? ja tam bym wolal wiecej alc, [...]

[...] silownie o 16 chodze i obiad nie mogl by starczyc??--> nie potrzebny posiłek , ) tylko obiad zmien 5) Po treningu ok. 18:00 Sałatka z indyka: -Ryż 5dkg --brązowy i za duzo go -Indyk 70g ok. 20g(bialka), ok. 7g(tluszcze), 0g weglowodanow-->zamien na mieso z piersi kurczaka -PRZYPRAWY ( nie licze gowno maja:P) -Majonez (tez nie licze [...]

CZWARTEK: Progresja typu(55,65,75) 1. Wyciskanie: 15x45kg 15x55kg 15x65kg 15x75kg 6x85kg -(poprzednio 15x70kg) 2. Pusch press (do 70% WL tj:59kg), na zmianę z: częściowe podciąganie na drążku wąsko, podchwytem: 15x42,5kg 15x47,5kg 15x52,5kg 8x57,5kg -(poprzednio 15x50kg) 3. "Magiczna" seria składana: A-uginanie ramion podchwytem [...]

nie kumam to ty przy tej wadze masz jeszcze tłuszcz/ masakra zejdz do 55 moze bedzie dobrze bo 60 to za duzo i nie be3dzie fajnie rzezby widac ale jakbys dał rade na 52 to juz kazdy miesien ci widac a potem sie zabierz za mase tylko sie nie zmasuj za bardzo jakies 2-3 kilo masy i rzezba!!!!!!!!!!!!!teraz przy tych 63 kg to jestes jesszcze zaduzy [...]

McGriff głównie drętwienie kończyn i ból nóg.W nocy po kilka razy się człowiek budził.Gdzieś chyba w 10 tyg bolda poszedłem zbadać krew,to piguła była w szoku.Nie potrafiła mi krwi zaciągnąć do pompki.Kilka razy mi mówiła że mam pić dużo wody a gulgałem wtedy 5l baniak dziennie. Brałem acard codziennie.Później dałem sobie z nim spokój i podjadałem [...]

[...] dodac po 1 serii do kazdego ćwiczenia i w ten sposób jak wcześniej z 1 serią sprawdź postępy , jeśli wciąż jakies bedą to znów dodaj 1 serię -- itd. dopóki będzie tego za duzo , sprawdzisz w ten sposób ile to jest zbyt dużo i jesli będziesz chciał ćwiczyć 3x w tygodniu całe ciało to posłuży ci to za wyznacznik do układania treningu wiesz mimo [...]