za duzo

Teraz wygląda ok, ja bym jednak ilosc serii na barki zmniejszyl, ale jak Ci to odpowiada to ok. Co do nó to się nie wypowiadam, bo ich nie ćwiczę, ale jak na mój gust to za dużo ćwiczeń. Po drugie nie łącz na jednym treningu klaty z plecami!!!

Saida, sprzątam intensywnie od dwóch dni;-D Najgorzej z doborem narzędzi, za dużo do wyboru: moja wcześniejsza dieta vege, "co jedzą ladies"....... Ale na wątpliwości dałam sobie czas do niedzieli wieczorem. W poniedziałek zaczynam znowu.

Bo ten posiłek trzy traktuje przekąskę bardziej, bardzo blisko czasowo jest tych nr 2 i 4, tam jest białko. A rozkład dostałam od Szefowej na początku i tak jest to ciagle za dużo dla mnie, przytyłam ze dwa kilo i musze sie bardzo pilnować, żeby nic z tego nie obcinać. Przez wiele lat nie jadłam ani mięsa, ani jajek, więc w moim przypadku zmiana [...]

O ja, ale zmiany na forum :-) Nie bylo mnie tu troche, ale ten layout bardzo mi sie podoba. Ostatnio mialam bardzo duzo na glowie w zwiazku z egzaminem wstepnym, ktory musialam zdac zeby dopuscili mni do finalnego w czerwcu. wyniki za okolo tydzien, mam nadzieje ze dobrze poszlo. Co do treninngow i diety. Ostatnio robilam maksymalnie 3 treningo [...]

Barbella, Zyrafka: mysle, ze dam rade bez soli. nie jadam jej duzo (nie liczac tych nieszczesnych orzeszkow). dzisiaj na probe zrobilam ryz i kasze bez soli = dalo sie zjesc. do salaty uwielbiam sosiki z torebki - one sa slone..., w zamian bedzie oliwa+ocet i pewnie mniej salaty... problemy beda natomiast podczas jedzenia poza domem (tam, gdzie [...]

[...] bo każdy ma jakieś swoje zdanie. Tylko ja pewnych drażliwych tematów nie poruszam, po prostu kiwam głową ze zrozumieniem i tyle A żyć, żyję, ale ledwo...Młody ma jakiś histeryczny okres przez ostatni miesiąc i mam duzo kłopotów z nim. Prawie nie śpię. Za dużo mu popuściłam i teraz nie mogę ujechać. A zawsze sądziłam, że łatwo być konsekwentnym

[...] pod wrazeniem progresu, nigdy wczesniej mi nie szlo to cwiczenie. czasami mi sie wydaje, ze im bardziej mam miesnie rozgrzane tym lepiej idzie 4: wzielam zdecydowanie za duzo i dopiero w trzeciej serii zdecydowalam sie zmniejszyc. po kazdej serii serce mi walilo i bylo mi troche slabo dieta 1800kcal, 217B, 89T, 24W: 1: pomidor, jajka 2: wol, [...]

No nie powiem, pierogi z lodówki tez do mnie mówiły, ale po czekoladzie, która była słodka nie dało rady (czego bym wcześniej po zjedzeniu 2óch tabliczek nie powiedziała, że mi za słodko). ZMIANA ZAKRESU 8-12 na 6-8 TYDZIEŃ V DZIEŃ 31 14 kwietnia 2014 TRENING 1 1. Wyciskanie na płaskiej 32,5kg x7/6/6 30kg x9/7/5 Przy asekuracji kolegi:) bez tego [...]

[...] , to autor watku... Znowu masa dobrych rad i przerazenia z powodu bananow i jablek... Oj ludzie, ludzie wiecej luzu. Facet wazy 130 kg i troche jest do zrobienia. Za duzo na forum widzialem osob, ktore nie wytrzymywaly restrykcyjnosci diet, albo glupialy od nadmiaru sprzecznych opinii, aby dac sobie spokoj ztym wszystkim. Duzo roboty [...]

Shrimp - ja mam nieliczoną dietę nastawioną na wyczyszczenie, bo jestem matką karmiącą. Nie dostałam jeszcze wytycznych i na Boga aż tyle nie jem... zaraz spróbuję pi razy drzwi przeliczyć ile tego wychodzi. Mimo, że czysto, to jednak chyba za mało. Za mało białka i tłuszczy. Węglowodanów za dużo. Byłabym wdzięczna za jakieś wytyczne odnośnie [...]

15.10.2015 TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 32 DNT sałata lodowa, rzodkiewki, cebula czerwona, czosnek c, d3, k2, omega3, b12, magnez, spirulina, selen, kreatyna /SFD/Images/2015/10/16/ddebcec39b79438e85d7f062e2dbef34.jpg i wytęsknione wędzoneczki /SFD/Images/2015/10/16/c9814eeaf58e4b8a93a3b0fe22541586.jpg TRENING: [...]

Mi prawie chwyt w lewej łapie puścił, na samych palcach prawie trzymałem, wtedy by się mogła krzywda dopiero stać jakby z jednej strony piznęło żelazo na dół. 8-) Za mało magnezji, za dużo potu na rękach i za bardzo łapy wymęczone trzymaniem sztangielek przy wykrokach. %-)

W 2 lata to powinieneś mięc piękną sylwetkę. Mogłeś go lepiej wykorzystać. Jedzenie tylko owoców nie pomoże Ci. Akurat fruktoza z miją chęcią wejdzie Ci w tłuszczyk. Bialko: 2,7g/kg WW: 2,7g/kg Tł: 0,25g/kg Białka dużo jak na samą suchą mase ciała. Daj 2,2. Węgli za dużo. Tłuszcz za mało Oto moj plan posilkow i suplementacji: Suplementy po [...]

Pijąc oliwe podbijasz O6. Generalnie to o6 jest we wszystkim za dużo. Nie ma co celowo zwiększać podaży O6, a zdecydowanie lepiej brać się za o3. Biniu pisze że 6g O3 gold na dobę jest optymalne. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-05-24 10:13:16

Dziewczyny};-)};-)};-) Jesteście cudowne! Wywowałyście wielki uśmiech na mej twarzy:-D (a miałam ciężki dzień, bo nawet do spamu nie zawitałam@-|) Filmików pozazdrościłam lejdiG to i się nagrało\-) Plus jak się nagra to jednak widać od razu co jest nie tak. Jakby co to ja z tych podejść zadowolona nie jestem, bo sztanga w dół powinna śmigać tak, [...]

nightingal czepiaj się jak najwięcej 8-) ok poprawię, na sucho ogarniam Dzień 219 DNT Spacer zaliczony na rozruszanie Miska Suple: vit. c, omega 3, BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/4/27/b775875a6c1b4d97b2f345726191a1c9.jpg Dzień 220 Pomiary /SFD/Images/2015/4/27/904ce8de88ea40ac8cbf6706ca7fb948.jpg Hehe wypadł drugi trening nóg to pompa z tyłka [...]

Nie mam jak się zabrać za trening. Ciągle coś, a czasu jakby ubyło. Na zwolnieniu na pewno nie dam rady - za dużo różnych obowiązków mnie się trzyma.

Siemka, nie mam siły rozpisywać po swojemu 17.3, więc pozwólcie, że po prostu skopiuję ze strony Gamesów: Prior to 8:00, complete: 3 rounds of:     6 chest-to-bar pull-ups     6 squat snatches, 65 lb. 30kg Then, 3 rounds of:     7 chest-to-bar pull-ups     5 squat snatches, 95 lb. 43kg *Prior to 12:00, complete 3 rounds of:     8 chest-to-bar [...]

Szkoda wielka, ale szykuj się bo po kuracji wymyślimy sobie inne wyzwanie. Ja za dużo czasu sobie dałam na ten MU, już chyba do wszystkich znajomych z FB od Cf wysyłałam. Widać że praca nóg jeszcze niezbyt, także global extension na drążku do poprawki ale weszło. To jest "pierwszy" ale w sumie to czwarty czy piąty. Przy drugim już niestety [...]

Pleconsy %-). Wcześniej troszkę próbowałam RMU, niestety na tych próbach tylko potrafię nabijać sobie konkretne guzy na przedramionach :'-( }:-(. Strength Work up to 3RM on deadlift TC 10' 125kg WOD 3 RFT: TC 6' 10x T2B 20x Back extension 30x Air squat ?? poniżej 4 minut For time: 10-9-...-1x Wall-ball shot 14/20lbs 1-2-...-10x Burpee 6:53 Co [...]