za duzo

z tymi olejami dam rade:P no a serka duzo bo ma duzo białka a mało weglowodanów a to jest plusem bo jak daje co inneg co ma duzo białka to ma tez spro weglowodanów i póxneij za dużo węgli wychodzi. Może zakupie jakąs odzywke białkowa na statni posiłek

Cześc Bolek! Mało kalorii - wiem wiem, z kolei węgli dużo, trzeba coś dorzucić lub zmienić tyle że tu pole do popisu dla Was bo mi zabrakło pomysłów. Pierś - chyba tylko "przeleciałes" po mojej diecie - pierś już jest 2 razy, czyli sugerujesz że może być 3 raz? (po treningu) Czy 3 razy to już nie przegięcie? Po treningu spoko będę starał [...]

Nie, za daleko. Za dużo kasy pójdzie na transport xD

ok:-) powiedez mi, jak siedzisz teraz w domu to lepiej czy gorzej trzyma ci sie diete? bo ja jak mam wolne to za ch**a mi nie wychodzi a jak chodizlem do szkoly to problemu nie bylo bo wszystko jakos tak z marszu szlo a teraz za duzo czasu i cuduje

z drożdzami za dużo roboty...ale dzięki za pomysły...:):)

Dieta do ułożenia. Pora na trening: -za dużo ćwiczeń, -zdublowane ćwiczenia, -mimo wszystko nogi z plecami i z klatką to zły pomysł. Poprawa: TYDZIEŃ : 1.Poniedzialek : *Klata: -wyciskanie plasko 4x 12 10 10 8 -wyciskanie skosne hantlami 4x 12 10 10 8 -rozpietki 4/3x 12 12 12 Tu OK. *Nogi (wg zalecen lekarza, jestem po operacji kolana ) *Brzuch: 4 [...]

[...] nie było nudno p.s dosyc wazne, bo kurde w pierwszej wpiske pomyliłem ilosc węgli bo wczoraj miałem dzien HC więc w przedtreningowym było 90g ryzu a w potreningowym 100g, a dałem przez pomyłke dzisiejsza ilosc węgli a dzis mam dzień MC. Dlatego dzisiejsza i wczorajdza micha wyglada tak samo%-) Chociaż oprócz węgli za duzo się nie pozmieniało.

a u mnie 2kg na minus %-) trochę za dużo ale liczę ze może to byc spowodowane zasada 100g wegli wolnego tlumaczenia solaros-a... organizm w szoku %-)

Ralf_1986 - jak na razie waga spada i obwody maleją to nic nie zmieniaj, dopiero kiedy będzie na dłuższą metę stagnacja. Jak za dużo obetniesz węgle to nie będziesz miał siły na trening i obcięcie może spowodować odwrotne efekty.

/SFD/Images/2015/12/31/931068e861cd4459b7f5d56e2f76dfc5.png Poniedziałek – 21.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/c818fab0f75846c0b2118d6fb5ee9806.png Dieta I 300gram wątróbki z kurczaka+ 30 gram migdałów + sałatka II 250 gram makreli wędzonej + sałatka III 250gram karkówki + masło +sałatka IV 250gram wątróbki + sałatka Trening JUDO W czasie 25 bram [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Czwartek – 24.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/f24321da10e74abcb71cc76e48dc3b44.png MC -2 kapsy fire fit I 50g owsa,5jajek II 50g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -2 kapsy fire fit TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6dd73932731b41d6ad5aa3f8db10166e.png Niedziela – 27.05.2012 – OFF /SFD/Images/2015/12/31/a8c71fdc88104ba4ba83be13a53e1d46.png ** Ca + Mg x2 ** BCAA 13g Mecz piłki ** BCAA 13g 1 posiłek ryż parab banan jabłko mandarynka rodzynki kura whey 2 posiłek makaron kura sos ser żółty ** Omega 3 x3 ** Żeń-szeń 3 posiłek kura ser [...]

nie uważasz, że trochę za dużo zasad, Puar? %-) Nie, piłka nożna to co innego niż walka. Kurde, żebym miał jakiś ulubiony klub, jak za czasów Realu Madryt z Roberto Carlosem, Ronaldo, Raulem, Beckhamem interesującym się nogą a nie fryzurami i resztą, to dalej maniakalnie śledziłbym poczynania w lidze hiszpańskiej. Piłka nożna i sztuki walki rządzą!

[...] tygodni mi odpuscila ;-D od tego są czity - zaplanujesz sobie tak ze trening a pozniej wypad na miasto na pizze + lody na przyklad na czity przyjdzie czas, jeszcze fatu za duzo, Rafl_1986 ten ślub to Twój?;> to powiedz babie że chcesz zrobic krate do wesela;d ;-) tak moj :-) gratki! dzięki :-) mgr inz. po mechanice budowie maszyn a ty [...]

[...] dzieki euro jest o tyle dobrze ze mozna krecic i ogladac mecz na silce ;-D dzieki temu nie sa takie nudne te aeroby a tak poza tym to troche zyebalem w diecie bo troche za duzo wegli wyszlo po treningu ale zmiescilem sie w 120g / co do treningu to mimo zmeczenia calym dniem, chvyowa pogoda i niewyspaniem spowodowanym poznym przyjazdem w [...]

Aylar też jakis czas temu własnie o tych rodzynkach myślałem ze za duzo, ale wyszedłem z takiego założenia że obcinam powoli kalorie, akurat w tym przypadku wegle i okres po treningu to okres z którego wegle na samym koncu wyrzuce. Myslałem czy nie dac np mniej tych wegli prostych a wiecej złozonych, ale stwierdziłem że po treningu jako "szejk" [...]

Nic jedynie bcaa z activlabu może z 3 puszki poszły , na więcej nie miałem kasy. Teraz mam parę supli na podsumowaniu dam jakie to idzie spalacz od dziś pocę się nie miłosiernie. http://img3.imageshack.us/img3/8861/porwnanie2.jpg Takie porównanie kwiecień listopad luty widać w jakim kierunku tu szło później za dużo startów różnych zawodach było [...]

[...] x1 IV posiłek: Ser biały 200g (low fat) Jogurt 125g (low carb) & Białko 40g Mleko ~100ml 0-3 x 15ml B-Complex Probiotyki & ZMA /SFD/Images/2015/12/31/5872b76a2cc54a13b357d9ca4c12cfb2.png w ciagu dnia kilkadziesiat gram borowek /SFD/Images/2015/12/31/7427307ea2ce4aa3bf46875a6bd1613c.jpg stanowczo za duzo jem owocow ostatnio,co widac {{:-(

dabadu tez czasem to cwiczenie na brzuch robie;-) pkt z olimp to wystarczy tylko kody kreskowe zbierac? w sumie nie mam za duzo ale z czasem się może cos uzbiera, z witaminy C, jakies białko itp. solaros no i spoko;-) jakis zasad trzeba przestrzegac. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-30 11:04:01

[...] z tych extra daj max 4! ew. pomnijesz,posklejaj czy cos - pokombinuj - ale niech bedzie 4 ostatnio chlopaki pisali ze byl problem ze strona,z ladowaniem strony bo zdjec za duzo bylo z reszta tez w dzien musze czekac kilka minut az mi sie zaladuje 1 strona dlatego rodzielczosc fajnie jelsi jest 640x480 i zdjec mniej niz wiecej wybierz 4extra [...]