za duzo

Scorpion nie wiem jak wyglądasz, ale jeśli przytyjesz więcej i nie masz za dużo tłuszczyku to dobrze Pamiętaj że wyrzeźbione mięśnie wyglądaja na większe! Powiedziałeś że inne suple są bez sensu, to nie prawda, bo np nie uzupełnisz wszystkich aminków które tracisz po treningu jedząc naromalny posiłek. Węglowodany owszem bardzo łatwo sobie [...]

dobry mam plan: pon klatka: wyciskanie na prostej ławce 4-5 serji powtutrzenia staram tyle ile moge ale nie wychodze za 15powtutrzen i tak z kazdym ćwiczeniem, rozpiętki- 4-5 serji -\\- podciaganie sie-ok 4-5serji WYWAL I ZROB WYCISK NA SKOSNEJ biceps: na monytewniku sztangom 4-5s samom sztangom- dwoma ruznymi chwytami po 4 serjie plus do [...]

apropo macie jekieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzycha, takie w których szybciej można zmęczyć te mieśnie bo ostatnio ciosik trudnio mi je zmeczyć, a ćwicze w domciu i nie mam tam wszytskich sprzetów, robie brzuszki z 10 kg cieżarkiem za głową, z 20 kg szyja by mnie rozbolała LOL , podnoszenie wysprostowanych nog do góry, podciaganie kolan, tesh [...]

Buli zdecydowanie za duzo 15 serii, przedwszystkim dla poczatkujacego. Aruba obydwie rozpiski sa zle, podstawowy blad to za mala liczba treningow optymalna liczba sa 3 treningi tygdniowo i wtedy proponuje: PON: Klata, Tric SRO: Plecy, Bic(jesli w srode nie mozesz to przesun na wtorek) PIA: Barki, Nogi

[...] pazdziernika wtedy to tez wznowilem treningi juz na o wiele bardziej profesjonalnej silce:D wyciskanie doszlo szybko do 90 kg ale teraz trafil mi sie nastuj mysle ze to za duzo zajec codziennie dojeżdżam 25 km do szkoly spie jakies 6 godzin na dobe nie mam czasu tak czesto jesc i to chyba jest glowna przyczyna tych zastojow no i teraz [...]

yarekboy nawet fajny plan tylko czxy aby 5 serii na samym modlitewniku to nie za duzo??? szkoda ze nie rozpisales sie dokladniej o tych cwiczeniach mam namysli obciazenie przerwy itp nom brzuch to cwiczenie ktore nalezy do moich NIEulubionych juz powracam mniejwiecej do mojejj formy silwoej brzucha gdyz lezac na skosie podciagam sie juz z 5kg [...]

co to za czyasy były same mutanty ale jak dla mnie to za duzo Arni wazyl w wieku 19 lat, 105kg to chyba lekka przesada ja tam bym chcial 90kg maxymalnie wazyc Zmieniony przez - major_16 w dniu 2005-09-18 16:14:41

Kojocie bo ten program podaje rozmiar kalty bez napinania klaty i motyli i "z proznia" w plucach. A po za tym ten program jest troche zje_bany, bo kazdemu pokazuje za duzo w klacie.

bo kazdemu pokazuje za duzo w klacie a mi pokazuje za malo

lol jest mam za dużo o 1 cm w wzroscie bo takto mi nie chce ywkoczyc nie ma co za***isty program

Dzień 106 - 05.07.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (07:45) 3 jajka + 25g orzechów + 10g oliwy + 2plasterki wędliny + ogórek 2. (10:40) 100g kuraka + 50g orzechó + fasolka 3. (13:30) (SZEJK: 15g WPC + 3jajka) + 25g oliwy 4. (16:30) 100g kaszy + 150g kuraka 5. (20:00) jabłko + 2 kawałki schabu pieczonego + 50g kaszy 6. (00:00) 100g twarogu + pomidor [...]

Czasami im bardziej się staramy, tym wychodzi gorzej. Chcemy żeby było idealnie, płaczemy bo zjedliśmy 15g kaszy za dużo a potem kortyzol szaleje. Ja myślę, że za tydzień wszystko wróci do normy, a to co mówisz to głównie psycha. Kiedy widziałeś na oczy węgle? Bo dieta wygląda jak byś cały czas w ketozie przebywał i może przydałoby się jakieś [...]

20.01.2011 - CZWARTEK nibyMASA KORYTO 1. 120g owsianych + jabłko + 40g WPC + marchewka 2. 100g ryżu brąz. + 30g owsianych + 150g kuraka + warzywa 3. (Jajecznica: 7 jajek + cebula,czosnek) + 15g orzechów + marchewka 4. 200g karkówki + 50g kuraka + 20g orzechów + warzywa 5. 150g karkówki + 3 jajka + 20g orzechów + warzywa 6. 200g twarogu + 10g [...]

no właśnie koryguj...!! jak nie idzie to nie zostawiaj żeby sprawdzić czy pójdzie za tydzień. Nie idzie - ZMIENIASZ! dokładasz! nie ma innego wyjścia. nie ma na co czekać :P jak pójdzie za dużo to zmniejszysz. jak znów nie pójdzie to znów zwiększasz! Jedziesz!! pozdro

[...] się ciekawy i przede wszystkim jst na 3 dni, 4 nie mam mozliwości raczej... Wklejam to co było + moje zmiany, wraz z komenatrzami, lub same komentarze. Nie chcę sam za duzo zmieniać, bo się g**** znam, dlatego obok piszę powód dlaczego bym chciał coś innego. PUSH-PULL-FBW by adzik123 Wtorek PUSH 1. Pompki na poręczach 5x5 ----- [...]

Daj mi znac co sadzisz odnosnie wiesz ktorej wiadomosci. Zadzwonie, bo za duzo tych moich przemyslen by to pisac, wyszlaby powiesc ;) Popsul mi sie sen, mam nadzieje ze to wylacznie wina pogody, zwykle spie jak dziecko, ostatnio budze sie kilka razy w nocy, krece, mecze.. O dziwo rano jestem wyspany, ale jakosc tego snu pod wzgledem regeneracji [...]

[...] niezbedne akcesoria i srodki w domu ;) Zapomnialem sie wczoraj pozalic ;) Mam za dlugi mostek, moj ma 110 i akuratnie te 40mm ( najkrotszy zdaje sie bedzie 70 ) mam za duzo w "reach" - musze skracac te wartosc by nieco podniesc pozycje, za malo mam mobilnosci w miednicy by zejsc nizej. No i nawalila taka wielka firma jak Canyon, zamowilem z [...]

Monia od podstawówki parę rzeczy mogło się zmienić :-)) Fajnie jakbyś się przeszła do jakiegoś ogarniętego fizjo/osteopaty by ocenił aktualny stan. http://www.sfd.pl/A_na_targowisku_jedna_Lejdi_do_drugiej_Lejdi_gada..._%25_-t819911.html Tu poszukaj lub zapytaj dziewczyn czy mogą kogoś polecić z Twojego miasta :-) Waga kuchenna bardzo Ci się [...]

[...] dlatego że nigdy nie robiłem wcześniej tego ćwiczenia i sam na siłce byłem " Duzy blad. Trzy razy przejechales ten sam ciezar w pelnym zakresie. Na dziendorby miales duzo wiekszy potencjal. NP teraz: 60, 65, 70, 72,5, 75 2.Podciaganie lin, 5 serii, 5 powt, 120 sek 5x20kg,5x20kg,5x25kg,5x25kg,5x25kg - tutaj także pierwszy raz robiłem to [...]

Ja miałem 39kg na skosie w górę na 6 powtórzeń, ale jakoś na resztę do się nie przekładało... A już na pewno nie na rozmiar klaty! ale nie mysl sobie za duzo po pierwsze OWSZEM TAK - przekladalo sie na rozmiar klaty po drugie nie przekladalo sie w takim stopniu jak bys sobie zyczył po trzecie trzeba bylo jesc na tyle duzo zeby dojsc do 50tek po [...]