Dla 16 latkow

Siemanko!!!

HAHAHAHAHA ale mnie r.o.z.j.e.b.a.ł. Ale kolo w wieku 15 lat ruską mete przy 55 kg wagi.Poprostu jesteś z.a.j.e.b.i.s.t.y. Ja w życiu nie wziołbym tego gówna nie mówiąc o innych dopalaczach.Pomyśl o tym że kiedyś możesz mieć dziecko a ty łykniesz sobie to i będą jakieś skutki uboczne.Pomyśl czasem zanim coś napiszesz i zrobisz.HAHAHA nie moge!!!

jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!

apropo macie jekieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzycha, takie w których szybciej można zmęczyć te mieśnie bo ostatnio ciosik trudnio mi je zmeczyć, a ćwicze w domciu i nie mam tam wszytskich sprzetów, robie brzuszki z 10 kg cieżarkiem za głową, z 20 kg szyja by mnie rozbolała LOL , podnoszenie wysprostowanych nog do góry, podciaganie kolan, tesh chyba za dużo powórzeń robie !!!

Rzucilem : piwo, palenie i sex, no i bylo to najgorsze 15 minut w moim zyciu

kondzio jego sprawa czy bierze czy nie co cie to wogóle obchodzi najwyzej sam sobie zdrowie zszarpie

scd przyspieszasz metabolizm przez ten trening brzucha, ja trenuje raz i co mi to

Życie jest za krótkie by być małym.....

Michail: czy jak robie taki trening brzucha:

(wtorek, czwartek i sobota)
(robie to w 2 seriach - rano dwa cwiczenia po 40x3 i wieczorem tez dwa cwiczenia 40x3)

-spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko 40 x 6
-brzuszki 40 x 6

i mam takie pytanie czy ja sie nie przetrenuje[znaczy czy nie zaduzo tego bo juz cwicze ten plan na brzuch od dłuzszego czasu (z 3-4 miechy)] a raczej czy bede rosł jesli ostatnie powtorzenia idą z duzym wysiłkiem (najpier robie -spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko 15 sekund odpoczynku i brzuszki i 1 min przerwy i znowu to samo) zdaje mi sie ze mam w sumie niezle wykształcone miesnie brzucha ale skura przeszkadza aby je dobrze zobaczyc ze tak to okresle help :/

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

Siemanko!!!

Harry86-Boże chłopie zajrzyj sobie na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam jest takich ćwiczeń poprostu mnóstwo


jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!

SCD a ja cwicze raz w tyg brzuch i mam lepszy
ostatnio stracilem motywacje cwiczenia brzucha bo kratka jest masakra i mi sie nie chce juz dalej cwiczyc teraz zamiast normalnego treningu robie sobie jedna serje na max powt (Czyli rekord) w brzuszkach i tyle...

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

SCDriver TRENING RANO I WIECZOREM BRZUCHA NIE MA SENSU....

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail: To mam cwiczyc brzuch tylko 1x dziennie a nie 2x?

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

SCD nie cwicz go wcale...czy ty na w-fie wogóle ćwiczysz...???jestes chudy a nie masz brzucha czyli smeim tewierdzić że nie amsz wogóle mięsni brzucha...chyba nie cwiczyles na w-fie nigdy sasasa....nie katuj tak tego brzucha...ja brzucha nie cwicze a mam calkiem fajny !!!! moze siatkówke zaczniesz trenowac???

Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

Vox no schodzi z Ciebie gdzies polowa, ale sila prawie nie spada.

Harry rano 5g i po treningu 5g. Albo 5g przed treningiem i 5g po treningu.

Sawi to niezle jak Ci sie jesc nie chce. Straszne rzeczy!

Dj_ziemian ja tam lubie jesc kotlety sojowe. Mniom! a ile biaeczka

Scorpion uwierz ze 3x w tygodniu, trening daje efekty.

SCD brzuch 1x dziennie wystarczy a jak Ci tluszczyk przeszkadza, zeby dobrze kratke bylo widac to przede wszystkim dietka

Harry spróbuj super serii i serii laczonych.


***Czas to mięśnie!!!***
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~