za duzo

[...] shgb nie ma wpływu na to co piszesz. Wg pierwszych badań miałeś teścia w dolnej granicy. "od okolo 2 miesiecy przechodze stopniowo na zdrowe odzywianie( kurczak, ryba, duzo warzyw, ciemne pieczywo) i sa jakies efekty. nie ukrywam ze mam ze 20 kg za duzo i nad tym pracuje. kilka lat temu bylo troche srodkow psychoaktywnych, potem wodeczka. [...]

ważaj na nerki, co za duzo białka to nie zdrowo. Jak dużo białka to też i wody i nie będzie problemu. pozdrawiam

Kurde wczoraj na wieczór walnąłem sobie meliske na lepszy sen i dziś pierwszy raz od dłuższego czasu nie miałem ochoty na trening, ale trening sie sam nie zrobi :D A co do kłopotów ze snem, to mam dziwnie, że czasem budze sie po 6h snu i po prostu jestem wyspany i za cholere nie moge zasnac :( moze dlatego ze zaczalem sie bardziej spinac o [...]

Za dużo atrakcji na brzegu ;)

Wpadłam tylko napisać, trochę samej sobie, że nie mogę za dużo szaleć na drążku, bo potem ciężko mi się pisze na klawiaturze, a mam do wklepania dziesiątki tysięcy znaków dziennie }:-(

Cóż, dzisiaj wyszedł off, był tylko spacer do sklepu po ciastka ;) Postaram się przed spaniem trochę poćwiczyć jogę i na pewno zrobię ćwiczenia na drążku, ale kurcze właśnie się zorientowałam, że trochę za dużo mi zostało do ogarnięcia książki, którą mam oddać w czwartek i wyjdą mi teraz cztery dni od rana do wieczora przed laptopem. Nie ma mowy o [...]

Przeprowadzona. Było ciężko. Wczoraj jeszcze jaśnie pan Igor odwalał głupie akcje i nagle oznajmił, że "o 16 wraca do mieszkania i macie wyp*****lać". Zachęceni tą przemową motywacyjną uwinęliśmy się z pakowaniem w niecałe 3h! Pod koniec zostało mi 20 minut na spakowanie kuchni, ale bracia pomogli i udało się. Potem oczywiście Igor był już [...]

Ech, mam napisać mu, jak ma z nią pracować, żeby się uspokoiła trochę. Ale też mu dorzucę parę ciepłych słów o tym, co sądzę o jego dojrzałych decyzjach :/ I dodam, że jak czuje się zniechęcony to niech od razu szuka jej drugiego domu. Ale w sumie to też jestem zła, że nie pomyśleliśmy, by poczekać dłużej z wzięciem szczeniaka. Zuza by wróciła i [...]

U mnie jest zawsze płasko, więc akurat to nie jest problemem ;) No i wiesz, Twoje 1h15 po górkach to zdecydowanie nie to samo, co moje 1h15 po płaskim i jeszcze często po asfalcie. Zawsze mogę podzielić te kilometry na 5 krótszych biegów, chociaż dla mnie najgorzej jest ubrać się i przeżyć pierwsze minuty, gdy jest jeszcze zimno, potem jakoś leci [...]

Zmarzłam strasznie, bo nie wzięłam drugiego komina na głowę i mi wyziębiło uszy. Coś źle nacisnęłam na koniec i skończyłam trening, ale jeszcze jakiś stoper mi się włączył, więc zaliczyło mi jeszcze kawałek trasy po treningu. Wczoraj robiłam siłowy, więc dzisiaj interwały na zmęczonych nogach, ale musiałam wybiegać złość, bo za dużo tematów [...]

też myślę, że 2k to za dużo w aktualnej sytuacji. Jak nie robisz codziennie min. 10k kroków + bieganie to nie spalisz 2k. Chyba, że rotacja? Wiem sama po sobie ile się trzeba napracować na 2200k spalone w ciągu dnia, zwłaszcza przy pracy siedzącej :-P no i ja niska jestem to już w ogóle pod górkę ;-)

Madzia, wcześniej redukowałam na dość niskich kcal, niestety. Latem 2020 zeszłam do wagi 69 kg na nieco ponad 1600 kcal i miałam o wiele więcej aktywności, bo było ciepło, przyjemnie i byłam w Poznaniu, tam się więcej dzieje niż tutaj. Nie chcę oczywiście schodzić od razu tak nisko, ale jak znam życie to na 1800 kcal nie będzie nic spadać, może w [...]

[...] objetosc naprawde duza, ale moze podzielilas to na 2 posilki? Chociaz wlasciwie taka 'moja' porcja posilkowa 100g makaronu + 200g kury, ale u mnie byloby max! 100g dyni, hehe :) Piesek fajny, tez bym chciala miec, ale mam 2 koty i jeszcze pies do tego to jakos za duzo troche, i przy czestszych wyjazdach wiekszy problem z pieskiem niz z kotami.

Ja znalazłam podobne dane jak Paatik, wartość biologiczna białek roślinnych to ok. 60%. Poza tym że są one niepełnowartościowe i muszą być różnorodne to jeszcze trzeba ich znacznie więcej dostarczyć żeby bilans azotowy się zgadzał. A co do badań to akurat podchodzę do tematu sceptycznie, bo na wszystko można znaleźć badania. Tak jak fanatycy LC [...]

Fajnie wygląda to bieganie. Bieżnia chyba nauczyła mnie biegania w pierwszej strefie, bo teraz nawet w lesie byłam w stanie utrzymać tętno na wodzy. Oczywiście wolniutko, ale w tym i zeszłym tygodniu mam po jednym biegu przeplatanki 2 i 3 strefy, a reszta to biegi w 1 strefie. I dzisiaj w sumie zaczęłam wolniutko, ale prawie cały bieg w 1 strefie [...]

Wiecie, ja w domu to mogę ćwiczyć. Mi to nawet robi dobrze na głowę, jak już zdolności kognitywne spadają to sobie np. trzaskam parę inwertów, tętno lekko skacze i mam nową energię do pracy. Tylko nie mogę ciężko ćwiczyć. Z siłką jest ten problem, że nie wiem, czy mnie w tej chwili stać na wywalanie 140 zł na rozciąganie u Inez i drugie tyle na [...]

Super to wygląda. Ale jak można narzekać , że za dużo włosów na głowie?! Ja mam taką cienką kiteczk.

To wszystko zalezy jak to wyglada, czy to sa zmarszczki bo sa male rozstepy, czy za duzo skory i tak sie skora falduje, zalezy tez ile tego jest, czy maly obszar czy cala skora brzucha. Jedynym rozwiazaniem ktore zawsze sie sprawdzi to bardzo regularne mocne nawilzanie, krem z retinolem do regularnego stosowania, przy codziennym regularnym [...]

I taki filmik jeszcze, bo oczywiście jak mam za dużo pracy, to muszę się pobawić trochę :-D https://youtube.com/shorts/gksr4WEKd8Q

Wczoraj bieg wzorcowy i dzisiaj zaczynam plan z coachem Garmina. Cel to pobiec półmaraton 3 września i zmieścić się w 2h. Bardzo lekkie mi to tempo wyznaczył, cały trening w tętnie rozgrzewkowym. Ale w sumie to miałam wrażenie, że wcale tak lekko nie jest, nogi jakieś ciężkie. W ogóle króciutki ten trening i w tym tygodniu wszystkie biegi są [...]