za duzo

Gdzieś kiedyś czytałem, że trening cardio najlepiej jest robić rano po śniadaniu a siłowy wieczorem przed kolacją. Co o tym sądzicie? Trening dostosowujesz do siebie i swojego planu dnia. Warto porywać się na dwa treningi dziennie? Siłowe na pewno nie. Cardio także dałbym jednak w osobny dzień. Proszę także o poradę, czy można "przesadzać" z [...]

[...] ze nie ma tam tłuszczy, pierwszy a zarazem najwaznieszy posilek nie zawiera wogole wegli jak sam zauważyłeś a raczej ktos Ci podpowiedzial plan jest słaby. przeładowany, za duzo cw. do tego ten zapis ktory moze sugerowac ze robisz cos na dana partie miesniowa a nastepnie bez przerwy na przeciwstawna. na poczatek idealny dla ciebie bedzie fbw. [...]

Dobra, znalazłem gotowy plan na forum i trochę go przerobiłem - chciałbym abyście rzucili okiem... Do tego chciałbym dorzucić CO TRENING brzuch - co Wy na to? Obecnie co trening robię: 4 x unoszenie kolan do klatki piersiowej maks. 4 x uginanie tułowia z 10kg obciążeniem maks. Brakuję mi jeszcze czegoś w tym planie, np. czy 1x w tygodniu starczy [...]

[...] ma dostac bardziej po dupie ale jak sie schodziz bomby to logiczne ze obciazenie na teningu powinno byc mniejssze faktem jest ze jak z takiego cyklu gdzie w krotkim czasie duzo weszło i naagle sie nic nie robi to sie wraca do poziomu wyjsciowego ale zeby zatrzymac spadki to nie clomid jest najwazniejszy to ma odblokowac produkcje własnego [...]

nie to tylko szydera hiphopolo dens wesoło poza tym za duzo sobie obiecujesz i zbyt optymistycznie podchodzisz do tematu

****a chyba jednak nie zrobie hst za duzo ****a kombinowania jednak zostane przy splicie kolejne lata czesc kotku:* Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-06-26 13:12:09

bo teraz siodema ma odstrzał za duzo leszczy na dzieli, to robi selekcje

XbusekX jaki film ?? nic nie widziałem za dużo spamu

ide do pracy na razie nie naspamujcie za dużo bo potem połowę nocy na czytaniu spamu trzeba spędzać

Popisal bym w dziale ale moj mozg nie mysli Pipek z checia bym wpadl ale ni ma czym a pozatym wodki masz za duzo?

nie zrobilem niestety fot zaktualizowalem miche i wyszlo mi, ze brakuje mi dziennie 24g bialka i 19g tluszczu. wiec za duzo bialka nie musze dokupywac tylko ten tluszcz jakby dalo sie kupic w kapsach

19g omegi ed to troche za duzo pewnie by bylo juz wole oleju sie napic

wyluzujcie panowie chyba za dużo teścia bijecie

busek lubi skakać, czy to pierwszy raz ;) Musi w morde dostać to sie uspokoi, ale zaraz będzie OD CIEBIE HAHAHAH ... :) End za dużo ?, sam mi tyle polecałeś ...bo bierzesz

siemano ! dziś trening na wyżycie martwy poleciał 160x5 życiówa .. w hu* problemów jakoś trzeba sie wyładować pierwszy raz w życiu chyba mam doła .. za dużo problemów kur** ehh

co do odpoczynku to myślałem, że regeneracja jest ważną częścią treningu a tu mówisz że tydzień by wystarczył.. dziwne :) jeszcze jedno: zaplanowałem sobie trening w ten sposób: W poniedziałki i środy ćwiczę biceps, barki i klatkę, we wtorki i czwartki - plecy, kark, triceps. Czy 4 dni treningu w tygodniu nie jest za dużo? Lepszym wyjściem byłby [...]

[...] bardziej eksplozywne, dynamiczne , bo taka sile zamierzam budowac. Pytanie do modow: jezeli chcialbym wykonywac 15 powt to czy 5 serii na jedno cwiczenie to nie bedzie za duzo? Moze 4 wystarczą? Wto: 1. Power clean 5x5 2. Siad przedni 5x5 3. Push press 5x5 4. Wyciskanie skos góra 4x5 5. Dynamic rows 5x5 6. Wspięcia na palce 4s 15-25 powt. [...]

_Acio_90 - Prostowniki grzbietu jak i mięśnie głębokie brzucha są niezbędne w większości ćwiczeń, ponieważ stabilizują postawę ciała. Dam_Son - Po takim planie bicepsy nie powinny być bardzo obolałe. Zadbaj o odpowiednią technikę ćwiczeń. Nie dawaj za dużo obciążenia na biceps- zawsze racjonalnie. narencjusz - Jak dla Ciebie najlepszym [...]

wielkie dzieki tg3 dałem soga ale nie wiem czy wszedł bo jakieś okienka wyskakuja felip myśle że za dużo serii robiłeś wg 3-4 s po 10 - 12 p by wystarczyły Zmieniony przez - arti94 w dniu 2010-12-28 20:39:28

jak masz staż odpowiedni to możesz trenować partię dziennie, ale przypuszczam że to zdecydowanie za dużo , zrób trening 4 razy w tygodniu , ułóż dietę i rośnij zdrowo