za duzo

Mam pytania odnośnie Twoich odpowiedzi: 1.Zgodnie z tym , co napisałeś po tym jak dojdę do wykonywania 6 obwodów, to mam już nie zwiększać liczby obwodów - tylko zwiększać ciężar. Czyli skoro miałem wykonywać przez te 8 tygodni po 12 powtórzeń (zwiększając co 2 tygodnie liczbę obwodów o jeden), to teraz mam przejść do większego ciężaru, którym mam [...]

[...] chantlami rozpietki aby twoja klata wreszcie ruszyla z miejsca ciekawy jestem jak wyglada reszta treningu twoich parti Po drugie skup sie na diecie uloz ja pozadnie za duzo tych kalori wyliczyles masz zrobic pozadna mase miesniaowa a nie tluszczowa jak tak dalej pojdzie to dojdziesz wreszcie do 30% bf i bedziesz wygladal jak kulka tluszczu [...]

jescze za duzo te 3800

Witam ! Ej ta miarka od nitrobolonu ma 5 g ? Ja biore 3 razy dziennie po 2 miarki w DT i 2 razy dziennie po 2 miarki w DNT i mam zamiar zwiekszyc do 3 miarek czy to nie za duzo ? ma ktos lepszy posob brania tego ?

w temacie diety zadzwon do nas 22 834 27 71 , za duzo pytań za duzo pisania pozdr mc

Jeszcze nie mam konkretnej bo czytałem że powinna być taka jak na masę ale masy to ja mam za dużo więc próbuję ograniczyć węglowodanów przetworzonych, słodyczy itp. żebym za dużo nie mógł przytyć. Bo ogólnie wagę chciałbym utrzymać taką mniej więcej jaką mam ewentualnie z 5 kilo do góry. A może macie jakieś propozycje (tak wiem to nie ten dział)?

nie nie wyrzucaj moze byc za dużo ale to sobie dopracuj w trakcie jeśli bedziesz czuł ze tric dostaje za dużo to sobie odrzuć francuza pozdro

Jade redukcję non stop waga regularnie spadała, były tylko 2 malutkie zastoje. Jak zrobię fotki to wrzucę Zastanawiam się czy nie za dużo białka a za mało węgli w diecie choć czuje się dobrze i głodny nie chodzę Boki i dół brzucha i mógłbym skończyć i zacząć masę bo mięśni to za dużo nie mam

hahahahahaha musisz to wziąć Aga do siebie - jest taka opcja, że któregoś dnia się obudzisz i... będziesz miała ZA dużo mięśni nagle przez kreatynę :D Czekam z utęsknieniem na obiecany filmik;)

Ale żeś dowaliła serii w wiosłowaniach !;) Pięęęknie. Mam nadzieję, że szybko problemy z cerą znikną. Ja ostatnio ograniczyłam delikatnie białko w diecie bo podobno jadłam go za dużo. Szprotki wędzone? Brzmi nieźle ;)

[...] ryz :). Ale ogolnie mam raczej dobrze zbilansowana diete, poniewaz dostarczam ok. 2 - 2.5 bialek zwierzecych na kg masy ciala, sporo wegli (50 - 55 % calosci kalorii) i dosc duzo tluszczy roslinnych. Czy ok. 25 - 30 g glukozy i 60 g maltodekstryn po naprawde ciezkim treningu to za duzo? Dodam, ze waze ok. 85 kg. Lepiej poczekac te 20 minut? Nie [...]

loxx91 co ci zaszkodzi wypróbować ten plan chociaż na okres 2 tyg. Weź sobie pod analizę, przy ilu ćw. pracuje tutaj triceps i biceps i pomnóż razy 3dni. po za tym masz 3 miesiące stażu więc twoje ramiona na bank osiągną wzrost przy "skróconym" FBW i nie potrzebują dodatkowego bodźców z oddzielnych ćw. na bic-tric moim zdaniem mogło to [...]

Nort: To kwestia ubrania zagadnienia w odpowiednie słowa-oraz umiejętnego podkreślenia pewnych aspektów (i dyskretnego przemilczenia innych). Przykładowo-jeśli powiesz, że idziesz na paintball, to ktoś ze "starszego pokolenia"( ) może się zgorszyć-bo to "polowanie na ludzi, które wyrabia mordercze skłonności" itd A jeśli [...]

może wp*****lasz za dużo białka na raz bo np nie masz czasu na posilki i jesz za duzo naraz

Sniadanie: Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150g Otręby pszenne 30g Rodzynki suszone 10g Ser twarogowy chudy 60 Słonecznik nasiona 2o Orzechy włoskie 10 Płatki owsiane 20 Razem:30g bialka/20 tluszczu/41 wegli/513 kcal /ZA MALO WEGLI 2posilek; chleb razowy 40g Szynka z piersi indyka kurczaka 20 Banan x2 400 Słonecznik nasiona 20 razem;15g [...]

2 kg w 3 tygodnie to za dużo. Mięśnie rosną wolno. Białka horrendalna ilość - na masie wystarczy nawet 1,5 g na kg masy ciała, więc jakieś 120 g to będzie max. Za dużo nabiału, ponad pół kg, zostaw jedną sensowną porcję - np mozarelli. Jak na 2700 nie rosłeś, to trzeba było dodać 300 kcal, a nie 1100 i obserwować. Wagę obserwujemy pomocniczo, [...]

Jednak coś znalazłem!! Równowaga kwasowo-zasadową organizmu jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu. Może zostać zaburzona pod wpływem wielu czynników. Najczęściej dochodzi do jej przesunięcia w kierunku kwasowym. Dieta bogata w białko zwierzęce i węglowodany, otyłość, zbyt niska lub zbyt intensywna aktywność [...]

[...] sztangi zza glowy 12/10/8 zrób na leząco i 12/10/8/6 2.Prostowanie ramienia sztangielką w opadzie tułowia 3 x 10 4x10 3. Pompki w podporze tyłem 3x to wywalić :) za duzo serii na tricka Środa : Plecy : 1. Wiosłowanie ze sztanga 3 x 10 12/10/8/6 2. Wiosłowanie sztangielką 10/10 nie dubluj ćwiczen... wywal to i dodaj np 'dzień dobry', [...]

[...] mi sie jakbys wcale tego, co napisalem nie czytal... Jak ta dietka jest zla to ja juz nic nie wiem... "Eh szczerze to kiepskoo.. Gdzie jajka (sniadanie, moze nie duzo ale jest) mięso (2 posilki w szkole, zawsze na obiad mam schabowe/mielone/rybe w piatek/kurczaka tylko ciezko mi to policzyc bo nie wiem co mam codziennie) kasze (no co [...]

Dzięki za odpowiedź, fakt znowu tego nabiału za dużo, zamienie ten wieczorny serek na coś innego choć jeszcze nie wiem na co. Ale już robię zakupy poprawniej ( przynajmniej tak mi się wydaje :-) Reasumując: - musli wywalam z jadłospisu (chyba że sama zrobię) - ograniczyć nabiał - ograniczyć pieczywo - owowce tylko rano - drób i mięso najlepiej od [...]