za duzo

@@-) chudzinka. Wypocznij na rege i nie jedz za dużo, bo schudniesz :-PP%-)

[...] jednak na poczatek pozmienialbym tylko nawyki zywieniowe w diecie zbilansowanej. Powoli nalezy wprowadzac zmiany, aby nie zniechecic sie do diety. Produktow jest duzo, dlatego mozna zawsze ulozyc cos co sie bardziej lubi. DLa mnie dieta taka zawsze byla przyjemnoscia i nigdy do zadnego produktu sie nie zmuszalem. A wiec tak poczatkowe [...]

dziennie wyjdzie mi jakieś 30-40g tł. nasyconych (źródła: smalec, masło mleczne, mleko pełnotłuste); przy dziennym zapotrzebowaniu na tłuszcze 110g - czy to nie za dużo? Sporo ale na pewno nie za duzo. Miescisz sie w zalecanych proporcjach kwasow tluszczowych wiec jest ok. Poczytaj o tym.

Niedoczynność tarczycy polega na mniejszej produkcji hormonów przez ten organ. Skoro badania krwi wykazują prawidłowy poziom hormonów (Tsh, T3, T4) i nie ma potwierdzenia stanu zapalnego (badania na przeciwciała) to nie ma niedoczynności tarczycy. Nie ma jakiś "tajnych" nadczynności czy niedoczynności: - za dużo hormonów tarczycowych = [...]

Na moje oko trening za długi i za dużo w nim małych grup miesniowych ćwiczonych cwiczeniami izolowanymi. Ale Bziu na pewno Ci napisze dokładnie:)

Tu przedstawiam prosty program skierowany na poprawę mocy /eksplozji . http://www.sfd.pl/crossfit_a_bjj-t907970.html Uważam że trochę chaos , wprowadzasz i za dużo chcesz wprowadzić na tak krótki czas . Możesz zrobić , j/w Hubert część siła z elementami dynamiki - 6-8 tygodni . 2-3 x w tygodniu trening siłowy . 2-3 x w tygodniu długie marsz/trucht [...]

[...] do Juraszka to ma ułatwione zadanie gdyz od kilkunastu lat interesuje go tylko ława.Choć przyznam się szczerze,że kusi mnie przełozyć trening typowo na wyciskanie ławy i zobaczyc czy da radę ograć Juraszka zresztą serdecznego kolegę(za duzo już wygrał tych zawodów:)) Ale puki co musze wracac do zdrowia i brac się solidnie za treningi. pozdr

też mam coś humor spyerdolony dzisiaj, za dużo tych świąt, za dużo czasu i mi odpyerdala %-)

Ok. Wczoraj był pierwszy dzien kiedy mialam to zapotrzebowanie wpisane i dopiero zaczynam sie orientować czego mało czego za dużo. Nie mam też jeszcze wprawy w dobieraniu produktów. A najbardziej to nie wiem jak określić zapotrzebowanie kaloryczne bo to co wyliczyłam ze wzrostu, wagi, aktywności to stanowczo za dużo. Nie dam rady tyle kalorii [...]

[...] serii na tak male grupy to moze robic ktos kto ma miesnie do obrabiania. Dla Ciebie dozwolone powinny byc wylacznie ciezkie cwiczenia wielostawowe, zadnych smieci w postaci maszyn, linek, srinek, moze jeszcze grzechotki ? ;) Moj glos - dla rownowagi, za duzo slodyczy tez szkodzi. Trzymaj sie mocno i ciezko pracuj, bedzie dobrze, bede kibicowal :)

piter a może by tak atlas ćwiczeń ? :P ej chłopaki a gdyby takie badania przeprowadzać na kulturystach? ale nie tych z najcięższych wag bo tam za dużo koksu hehe :P przecież oni siedzą w tym wiele lat bez przerwy

no pare godzin temu robiłem własnie na Barki metode z więszą ilością powtórzeń (9 w seri) i musze przyznać że lipa :-/ nie poczułem więszej pompy, baaa wręcz wydaje mi sie że jutro przy mierzeniu może być gorzej, ta metoda 'zygzag' mi sie podoba czuje że to może być to zmasakruje sie tym . a co do ludzi którzy wypisują że za dużo seri itp itd i [...]

[...] - il. serii na pojedynczą grupe mięśniową: bez rozgrzewek: bary przednie, boczne i klata:3serie, wioslowanie jednoracz:0-3serii(moja najlepsza strona, mam tu az za duzo sily, wiec nie musze zawsze tego robic), bic i tric: 3-4, krotkie przerwy ; przysiady przednie, ciag na prostych nogach 5-10ew wiecej serii, lydki do 40 serii(krotkie [...]

więc robisz za dużo bo w sumie 5 na barki. rób max. trzy- wyciskanie/czy to z przodu, czy z tyłu, czy hantelkami/, unoszenie stojąc ew. podciaganie do brody/ i unoszenie w opadzie- razem z reztą barków czy też osobno/z najszerszymi np./

Zależy jakich ćwiczeń. "Barki" to 3 odrębne aktony i o ile robisz ćwiczenia izolowane - możesz zrobić i 5 serii na każdy (w sumie 15). Ale jeśli będziesz robił 2 wyciskania, to i 7 serii będzie za dużo. Układaj ćwiczenia w taki sposób, żeby na każdy akton nie przekraczać 4-5 serii. Przykładowo: Wyciskanie 5 serii Unoszenie bokiem 4 serie [...]

Dobrze jest napisane, chodzi o zmniejszenie obciążenia kręgosłupa. Nawias odnosi się do wyrażenia znajdującego się przed nawiasem Za dużo sterydów

1. Czy może być połączenie barków i pleców? (czy zaniedbuje pleców w tym zestawie?) Może być - ale tył barków przeniósłbym na sam koniec. 2. Taki zestaw raz czy 2 razy w tygodniu? Raz wystarczy 3. Czy jeśli są poważne błędy poproszę Cie o skorygowanie go tak, by uwzględnić poszerzenie szkieletu barków. Błędów jako takich nie ma, ale oczywiście [...]

Kylo93 - właściwie się nie da. Nie da, ponieważ nie zrobisz dużej masy na małych ciężarach. Dla jednego wyciskanie zza karku na 60 to już za dużo dla kręgosłupa, a ja robiłem wznosy bokiem sztangielkami chyba 35'kami. Podobnie kaptury, czyli shruggsy. Początkujący będzie je robił na 50-60 kilo. Trochę złomu musisz założyć, nie ma rady... A trening [...]

moze za duzo wody,bo lalam na oko,albo za duzo czarnuszki:/

Razem: białko - 164 g tłuszcze - 56 g węglowodany - 468 g wartość energetyczna - 3218 kcal wyszło jeszcze mniej tłuszczy, nadal za dużo białka i za dużo węglowodanów i kcal, wiem, że jak usune kromki chleba to będzie lux tylko gdzie je usunąć? zmiany: Musli na płatki owsiane więcej kromek w 2 śniadaniu mniej carbo przed treningiem usunięty banan [...]