za duzo

Witam, bardzo słabo z tym czasem ostatnio, ciężko mam znaleźć chwilę żeby posiedzieć w telefonie i coś popisać. Po majowce te treningi były jakieś mini w domu jak była chwila, ile mogłem to wychodziłem z małym na spacery, ale choć czasu do pisania za dużo nie ma to chociaż sprawę treningów uregulowałem ;-) będę starał się znajdować chociaż z 30 [...]

Właśnie dlatego dostałeś plan dla początkujących. Powiem Ci wprost: Twój plan treningowy jest zły. Za dużo pompek w pierwszym dniu, za dużo ćwiczeń na biceps, etc. Split ktory sobie ułożyłeś nie jest odpowiednim systemem treningowym dla osoby początkującej. Dzięki planowi dla początkujących będziesz miał szansę wyglądać jak człowiek. Wygląd [...]

[...] masa 4.Czasu mam co niemiara:) wolne ciężary, dużo obciążenia, 2 razy w tydodniu cwicze kickboxing 5.brak 6.Dieta hm? jem co mi dadzą, ograniczam tłuszcz, nie jem za duzo slodyczy, stram sie pic mleko jeśc biały ser, 5 posiłków dziennie, kiedy ostro ciwczyłem jadłem jakby drugi obiad (ryz lub makraon) planuje znów tak zrobić. tak to [...]

Ale musimy wiedziec w jakie dni ćwiczysz jeśli chcesz ćwiczyć ten cały zestaw przez weekend to zdecydowanie za dużo. Co do partii klatka, biceps, triceps, barki za dużo to nie są duże partie więc tyle im nie trzeba znów nogi zaniedbane. połącz partie tak jak byś chciał je ćwiczyć i w jakie dni. poprawimy pozdro

23-11-2015, dzień 90, poniedziałek No i posypał mi się cały automatyzm w przysiadach :-( Nie wiem czy to dobrze czy źle bo może dzięki temu w przyszłości będzie lepiej ale na ten moment za dużo się zastanawiam, poprawiam, robię jakieś dziwne przyruchy kolanami. Efekt - ból w obydwu nogach nad kolanami, po wewnętrznej stronie. Z tego co się [...]

to ja w takim razie nie chcę być trójboistą :-P Spoko, nie grozi Ci...za dużo izolacji robisz:-P

Sory Erm...za dużo wypiłem wczoraj W takim razie wygrałem : FT Racing Santander 0 - 1 Atletico Madrid

Sporo poczytalem na temat wzdec na necie doczytalem sie rzeczy iz to tez moze byc kwestia za duzo wegli + bialka w posilku oraz innych wiele czynnikow, teraz zaczne cos z tym dzialac ale generalnie tak porzadnie po cyklu na kreatynie wezme sie za to, mam pytanie czy moge miec wiecej posilkow w ciagu dnia lecz dajmy na to mniejszych? Mam na mysli [...]

Chce w końcu zrobić mase :P Jak to bym zjadał do może wreszcie by mi się udało. Gdybym zobaczył za dużo tłuszczu to odrazu odkładam jedno lub oba jakby było już za późno

Volcanodon dzięki za link, poczytam, nie wiem, czy zdecyduję się na jakieś tabsy, chociaż nie jestem zadowolny z efektów, gdyby np. regularnie tydzień po tygodniu schodziło, to ok, ale u mnie to się waha, raz jest dobrze, ale innym razem gorzej, waga nie chce się utrzymać te kilka kg niżej. Szczerze mówiąc, nie widzę tych efektów, a brzuch, [...]

Hej, kolega ułożył mi dietę na jeden dzień. Jestem ekto, mam 18 lat, ważę 67 kg, mam 170cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3700kCal. Na kg masy ciała: 2,2g białka, 1,5g tłuszczy, 8,5g węgli. Dieta wygląda następująco: Śniadanie: Płatki owsiane 150g mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g oliwa z oliwek 20g Drugie śniadanie: Chleb zwykły 200g [...]

białka masz ok ww stanowczo za dużo dlatego taki obwód w pasie... daj 304g ww tłuszczu za mało daj 113g

Mam pytanko czy chałwa okolo 100g przed lub po treningu była by dobrym rozwiązaniem?? ;] Drugie pytanko to takie czy okolo 500 ml mleka dziennie i 3 jajka dziennie to nie za dużo (ułożone w diecie)Za jakie kolwiek sugestie > sog ;) Pzdr Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2009-07-09 20:33:53

nie da się określić czy za dużo czy za mało zależny od Ciebie i Twojego organizmu ale nie ma jakiejś dolnej granicy poparz na ludzi którzy redukują na dietach keto - 30 g ww na dzień 1.7 nie jest jeszcze tak mało, spokojnie wystarczy na dawkę okołotreningowo, więc nie wiem czym się martwisz

Kr4x Moze na twoje zapotrzebowanie dzienne masz za ciezkie treningi (za duzo wysilku) tak jak kolega z gory pisal "ciezko stwierdzic przyczyne nic nie wiedzac o Tobie, pokaz swoja diete, napisz cos o sobie." Nowy post tam opisujesz typ budowy i diete poprosisz kogos o sprawdzenie napewno ktos pomoze

Zamierzam zacząć ten trening za 5 tygodnii w systemie 12/9/5 powtórzeń, 15 to dla mnie za dużo. Chciałbym jednak wprowadzić kilka zmian; a) Przysiad przedni na tylni. b) Przysiad bułgarski na wykroki. c) MC Na prostych na RDL. Na co proponujecie zamienić przysiad gironda aka sissy squat?

Witam, Dudek chciałem podziękować za trening, od poniedziałku jade tydzień 100% i będę machał 235kg w martwym ciągu ale wątpię że dam rade wszystkie serie po 5 powtórzeń zrobić, robił ktoś podobnymi ciężarami ? Bo nie wiem czy nie jest to za dużo na 8 serii? Obawiam się o plecy...

Dzień: 36/90 Trening: Czworoglowe + Dwugłowe + Aeroby Aeroby: Wchodzenie na taboret na czczo 30min Orbitrek 20min po treningu Opis treningu: Mega trening na mega dobrej siłowni z mega dużymi końmi :-D niestety na fotki nie było czasu,ostry trening nas poniósł ! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g [...]

ja i tak za dużo się regeneruje bo aktualnie nie pracuje,wiec snu to ja mam,aż nadmiar i regeneracji,nie mogę sobie pozwalać na lenistwo bo już w ogóle się rozleniwię a jak bym spal do pozna to bym nie ogarnął posiłków,ja nawet nie lubię długo spać...teraz zjadłem placka i idę na długi spacer:-))

Polaco ja też uwazam że za dużo tych serii na barki. Dlaczego aż tyle?