za duzo

1 dzień wystarczy bo to dużo pracy :D dieta słabiutka zwiększ białko od 1,5 do 2 g na kg masy ciała Dodaj tłuszcze : oliwa, ortzechy, ryby tłuste, itp. do 1 g na kg masy ciała zwiększ węglowodany tabliczka czekolady to za dużo

Malwina czekaliśmy na ankiety. To jakby potwierdzenie że ktoś czyta co się dzieje i nadal wyraża aktywna chęć uczestnictwa. Bo zgłosiło się dużo nowych osób widmo ;) jeśli nadal masz ochotę ten plan będzie również się nadawał na rekomp. O,a ja czekałam na odpowiedz czy dozwolone są modyfikacje w treningu :-) wystartuję z Wami, ale swoim [...]

[...] na temat odzywiania sniadanie: ten przepis na owsiane platki z rodzynkami bananem i miodem 2jaja gotowane + witaminy multitrecka dorzuc jakies pestki dyni/orzechy,nie za duzo tych prostych wywal rodzyny albo miod 2godziny pozniej: 4 kanapki razowe do tego szyneczka ogorek pomidor cebulka majonez owoce jakies wywal szynke daj miecho,owoce [...]

Szajba - każdy ma inny tryb życia - ja wstaję o 5.30 i o 10 wieczorem leżę w łóżku... Z tej przyczyny, gdyby nie posiłek potreningowy, dałabym radę spokojnie pościć od 18.00 do 9.00. I przez całe życie jadałam śniadania - nawet kiedyś przed wyjściem do pracy czyli o 7 rano - więc pomysł aby pierwszy posiłek zjeść w południe zupełnie mi nie leży. [...]

14.08.2017 DT plus "aeroby" urlop 2/7 Koniec lenistwa. Rano był marsz plażą - pojedyncze jednostki próbowały truchtać - ale dla mnie wyciąganie nóg z piachu podczas truchtania to było za dużo. Był więc szybki marsz. Potem powtórka - dystans podobny, ale już bez Edka - wbiłam trening na podstawie trasy z mapy- bez tętna i wyszło o połowę kalorii [...]

08.09.2017 DT DÓŁ Trening wymęczony, niewyspana, przejedzona (400g amerykański stek!), na niedoczasie - Młodego odbierałam. Ale wygrałam z leniem i zrobiłam. TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 30.08.2017 2. 02.09.2017 3. 08.09.2017 ROZGRZEWKA CARDIO WAVE "ŁYŻWIARZ" 10 min 1. + 2. + 3. [...]

10.09.2017 DT - DÓŁ Miało być pobiegane - nie było (lało, jak nie lało to na chwile i w lesie ciągle błoto). Miała być trzymana dieta - nie była. Mój organizm chyba czuje zbliżająca się zimę i przełączył się w tryb budowania warstwy izolacyjnej... Po obżarstwie nie dałam rady dojechać do normalnej siłki i zaszłam do osiedlowej - logistycznie nie [...]

Kolezanko, za duzo pani od siebie wymaga. Bardzo eleganckie te siady przy scianie. Bardzo.Bez przesady fan :-) Była elegancja lecz ściana była za daleko! Fakt - jest nad czym pracować. Trening czyni mistrza. Szajba jest super rozciągnięty i dorównać mu jest super ciężko. Wyskok zaliczony. Wydaje mi się, ze nie wykorzystujesz dynamiki wyskoku ale [...]

18.09.2017 DT DÓŁ na chorobowym Szybka decyzja pójścia na siłownie na osiedlu pomiędzy jednym a drugim odwożeniem Młodych. I chyba tak muszę częściej robić, bo nic nie wskazuje na powrót do luksusów z czasów wakacji, kiedy mogłam sobie zaplanować popołudnie jak chciałam. Słaba byłam, pierwszy raz pod koniec poczułam, ze mi się słabo robi. Już bym [...]

26.09.2017 - według zasady "Człowiek planuje, Pan Bóg krzyżuje" - Dzień Lenia 27.09.2017 - wreszcie DT Trening był. Byle jaki - bo strasznie słaba byłam - jakby ktoś zupełnie spuścił ze mnie powietrze. Plus nie podobałam się sobie w lustrze - więc dramat totalny. Ciekawe czy pół tabliczki czekolady, które zjadłam przed treningiem ma z tym coś [...]

Co to lycha? I tylko lewa tak wyglada? lewa jest bliżej więc może dlatego to dziwnie wygląda, może to rękawiczka daje jakiś efekt górny rysunek - wyciskanie górna pozycja (łycha) dolny rysunek - odpychanie się od sztangi podczas odkładania (nadgarstek jakby w naturalniejszej czy neutralniejszej pozycji lub nawet bardziej wygięta do zewnątrz) [...]

dużo nabiału, dużo prochu, za duzo węgli prostych (soki, rodzynki, bialy ryz). tłuszczy jak "na lekarstwo". 100g mięcha w posilku? to ja jako kobieta jem więcej mięsa/ryby na posilek %-) tunczyk nie za czesto, brak roznych mies, tlustych ryb, tranu, szynki do wywalenia. w sumie wszystko do zmiany. az dziw bierze, ze mając kilkuletni staz na [...]

wiec tak.. wklej mi do tego ankiete, bo nie wiem o Tobie za duzo, z profilu da sie wyczytac pare rzeczy owszem, ale nie wiem np. jaki masz dostep do sprzetu, co jest Twoim celem (sila?) NIE CWICZ TYM PLANEM, JEST PRZELADOWANY, PRZETRENUJESZ SIE, ZAHARTUJESZ (jesli jeszcze tego nie zrobiles) klatka : pon- 11 serii, ptk - 10 serii, razem 21, poza [...]

dzieki za uzupelnienie mojej wypowiedzi dokladnie to mialem na mysli, ze takie stereotypy jak "5x tydz to za duzo" nie powinny sie wogule pojawiac, bo zagadnienie jest duzo bardziej skomplikowane

masz zdecydowanie za duzo cwiczen jak na poczatek i 4 razy w tyg to za duzo. wybierz sobie jakis gotowy fbw jest ich mnostwo na forum.Jesli twoj cel to masa to zacznij od diety!

Seksowna koszulka= +10 do siły %-) A na poważnie za dużo gainera a za mało porządnego żąrcia w diecie.

za malo towaru, za duzo zapychaczy (wegle), do staka ultimate to sie nie umywa

Wuchta Nigdy nie tracę wiary Gdybym nie wierzył w skuteczność działania tych zabiegów,to oznaczałoby że mam za dużo kasy lub coś nie bardzo w głowie. Jednorazowe wstrzyknięcie do jednego łokcia preparatu SYNVISC ,to koszt 400zł. Wiem że to napewno działa ,ponieważ od 5-ciu lat systematycznie chodzę na te zabiegi i za każdym razem widzę poprawę. [...]

za duzo na barki, biceps, triceps i o 1 wyciskanie za duzo na klatke

Poniżej napisałem, że ilość serii jest do ustalenia jeszcze. Wiem, że trochę za dużo tam napisałem serii :). Dzięki za te poprawki :)