za duzo

soltys88 - zależy co lepiej czujesz. Mnie sztangielki wchodzą 3 razy lepiej. Tomekk16 - Moim zdaniem robisz znacznie za dużo. Jakieś efekty oczywiście będą, ale moim zdaniem nieproporcjonalne do zmęczenia. Siłą ci pójdzie - ale na masę bym nie liczyć. Zakwasami się nie przejmuj, mnie zawsze klatka boli przez kilka dni po treningu. Zmieniony przez [...]

napisz jak reagowały twoje mięśnie a trening 2 razy w tygodniu- ogólnie w pierwszej formule jak i w drugiej jest nieco za dużo ćwiczeń i serii

Wielkie dzięki. Sog :) Dziś ćwiczyłem trochę w "ciemno" (bez Twojej odpowiedzi), ale chyba nieźle mi to wyszło. Rozgrzewkę zacząłem od 18-stek i zwiększałem (20, 24, 27, 30) tak jak piszesz - w końcowych seriach po 2-4 ruchy. W drugim ćwiczeniu zdecydowałem się również na skos, bo priorytetem jest dla mnie góra klatki, ale czy nie za [...]

Bo robiłeś za dużo na górę klatki. Plan powinien wyglądać tak: 1) Wyciskanie sztangielek skos góra 2) Wyciskanie sztangi płasko (dla podtrzymania dolnej/środkowej części i dopompowania) 3) Rozpiętki skos Teraz masz górę zamęczoną więc daj jej odpocząć, zrób: 1) Wyciskanie sztangielek na płaskiej z supinacją. 2) Wyciskanie sztangi na skosie górnym. [...]

1 dzien KLATKA - laweczka prosta 4 serie - hantle skos 4 serie - maszyna do wypychania 4 serie - rozpietki 3 serie - skos glowa w dól sztanga 4 serie zajmuje mi to około 1,5 h pytanie brzmi czy to nie za duzo cwiczen?

...stanowczo za dużo ćwiczeń- nie zdązyłes sie jeszcze zorientować

[...] 4 serie 3)Pompki na poreczach 3 serie ( a w zasadzie na krzeslach bo sprzetu brak ) 4)Rozpietki plaska / skos 3 serie ( nie wiem co bedzie lepsze) Łącznie mam 14 serii, niby troche za duzo, ale robie klatke tylko 1 raz w tygodniu....hmmmm..... :> W sumie moglbym wyrzucic jedna serie z drugiego i ostatniego cwiczenia Prosze o ocene i pomoc

Apokalipsa:trzy wyciskanie w treningu klatki to nie za dużo?Chyba że nie liczysz tego sciskającego...

jeśli mamy do czynienia z inną odmianą to nie musi to być za dużo. wyc. ściskające to takie podczas ktorego cały czas przyciskasz sztangielki do siebie

Czuję się wypompowana Oj wymęczył mnie dzisjszy trening. coś mi się zdaje że po dzisiejszych aerobach będą jutro zakwasy . postanowiłam dzisiaj spróbowac czegoś nowego - szybki chód na bieżni pod górkę. Po skończeniu nie było na mnie suchej nitki Trening: 1. rozgrzewka 12 min steper 2. Ćwiczenia 3. Areoby - 30 min szybki chód pod górkę; [...]

'jadlem' t3 i sajdow psychicznych nie bylo... straszne zmeczenie mnie dopadlo to fakt, ale to wina wlasnej glupoty (malo kcal, za duzo treningow). Moj przypadek moze byc troche niewymierny, bo mam niedoczynnosc tar. i teraz juz stale na hormonach, ale w zasadzie : jak ktos nie ma potrzeby, to lepiej 'cukierkow' nie lykac. Z tym, ze uszkodzenie [...]

TRENING A 29.05.2011 RAMPA 6 Martwy ciąg : T1: 65kg / 65kg / 100kg / 130kg T2: 65kg / 65kg / 100kg / 130kg / 135kg 130kg poszło dość luźno więc poszła seria progresyjna. Było ok. Pompki na poręczach: T1: 17.5kg / 17.5kg / 27.5kg / 35kg T2: 17.5kg / 17.5kg / 27.5kg / 35kg / 37.5kg No ogólnie był duży power, 37.5kg mimo że ciężko to z zapasem. [...]

Dzięki dzięki, już z powrotem nakręciłem głowę więc jest pozytywnie :-) Na sucho nie umiem %-) Używam głównie Kotlina light, zwykłej musztardy czy ostrzejszych typu salsa/jalapeno - tego nigdy nie wliczałem, a teraz sobie wleci zwykły bbq, ale też mi to wisi ;-) 13.06.2017 Pull: a) MC Klasyk 6/6/6/6/6 + regres 6x80kg, 6x100kg, 6x120kg, 6x140kg, [...]

26.05.2019 Kończę cardio 55min (zaległe za piątek). Dziś w nocy za dużo się ruszałem to uznaje za wczorajsze odwalone %-) Jutro rano chyba będzie światło nienajgorsze to wrzucę swój świnski ryj na tydzień przed redu. Nie wkomponuje się w standardy forum i ostatnich mód, nie trzymałem super BFa na masie :-D Ale postęp jaki zrobiłem to jestem [...]

10l to nie będzie za duży dla mnie? :-P Przy jednym/dwóch mini bidonach, softflasku i kawałku szmaty do wytarcia się? Zobaczę tą piątkę, jak się nie dopnę to zwrócę, bo w Warszawie otwarty tylko jeden 25km ode mnie Wiesz jak jest, kto swoje nosi ten się nikogo nie prosi :-P Lepiej mieć za dużo wody niż za mało :-P Przekonałem się o tym boleśnie :-D

05.01.2021 Bieganie. Pogranicze Z1/Z2, całkiem przyjemnie, dzisiaj już nogi i stopy bez żadnego betonu jak za pierwszym razem. /SFD/2022/1/5/f696f1cc6c3f494ab83d4abd6f379791.jpg Rower. A tu z kolei strasznie dennie, albo za dużo kofeinki albo za ciepło w pokoju albo jestem słabiaczek :-)) Zmieniłem też siodło ze stock'owego Fizik Antares na Selle [...]

No właśnie i te 3 g białka to o dużo za dużo.

Zioła odchudzają Naturalnym bodźcem skłaniającym człowieka do jedzenia jest uczu-cie głodu. W mózgu, w podwzgórzu znajduje się prawdopodobnie ośrodek kontroli apetytu. Organizm większość pożywienia przeznacza na wytworzenie energii potrzebnej do procesów życiowych. Gdy w organizmie pokarmu jest za dużo, magazynuje on rezerwy. A naj-trwalej [...]

Killing- odpisałem u Ciebie Piątek, sam trening, high carb Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6e5c1af5a784ebc99aed34a8c47c62c.png Trening: Hp + zarzut 95 kg x 3 zarzut hp 15 x 2 115 x 4 Oly squat Rampa do 140 (140 x 2) 150 x 4 150 x 3 125 x 7 (bez pasa- tydzień temu chyba w...) Rdl 70 kg x 8 70 kg x 8 70 kg x 8 Wl rampa do 112,5 kg (112,5 x 2) 122,5 [...]

PONIEDZIAŁEK 3.09. Oly back rampa 6 20 x 6, 60 x 6, 80 x 6, 100 x 3, 110 x 3, 120 x 5, 125 x 5 Wykroki 25 x 16 (8 na nogę), 35 x 16, 45 x 16, 55 x 16 Żuraw max, max, max , max Przywodziciele 11 x 15, 16 x 15, 21 x 15, 26 x 15, 31 x 15 ( + 1 seria) (w tym tygodniu już nie było zakwasów na przywodzicielach jak tydzień temu) Łydki- maszyna siedząc [...]