za duzo

woglue nie sa korzystne dla zdrowia nawet, a podczas treningu: wyobraz sobie - masz wysoki poziom cukru/czyli energii jest duzo , niby dobrze ale jesli za moment zacznie ten poziom gwaltownie spadac to organizm jest troche zdezorientowany, a no i sam trening nagle zaczyna robic sie malo efektywny, bo energii zaczyna brakowac... po treningu - jak [...]

Do zmiany, daj źródło węgli, białka i tłuszczy. - Podaj przykłady takiego pokarmu Do zmiany!!!! Poczytaj posty podwieszone - np. które ? co dokładnie do zmiany Twoje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3247 kcal. Zjadłeś dzisiaj 6433 kcal. Zjadłeś dzisiaj o 3186 kcal za dużo. - to dieta cud :D na masę :) więc musi byc chyba tak dużo co nie ? Masz [...]

a teraz kilka słów nt diety ustaliłam sobie zapotrzebowanie 55 x 24 x 1,3 = 1716kcal obcinam do 1500kcal rozkład btw b 2g t 0,9g w 2,7g nie za dużo węgli? w sumie to chyba nawet teraz na codzień tyle nie jem dorzucam jadłospis, mam problemy z jego ułożeniem, brakuje btw i kcal i a tak jest dużo więcej jedzenia niż normalnie zjadam;/ trening: [...]

na barki faktycznie możesz wymienić na wyc. zza karku/tylko nie opuszczaj przesadnie nisko/ bo wyrzuciłem jedno bo dwa były a to za dużo. na biceps możesz dać- ale jako zmiana tego ktore jest obecnie. klatke natomiast pozostaw jak jest aktualnie, zaczynasz bowiem od gory a dodatkowe łaczenie jak proponujesz wydaje mi sie -przynajmniej na tym [...]

a i dodam jeszcze ze plynow przyjmuje codziennie BARDZO duzo, az wydaje mi sie ze za duzo. Pije ok. 3-6 l dziennie wody niegazowanej... czy to niezdrowo ? czy wrecz przeciwnie ?

Za dużo serii, A6W sobie odpuść, poczytaj o ABS II Pon.-Mięśnie klatki piersiowej+triceps Wto.-Brzuch Śrd.-Biceps+mięśnie grzbietu Czw.-Brzuch Piątek.-Nogi+Barki Sobota.-Brzuch Niedz.-Wolne Brzuch ćwicz normalnie nie od dzielnie Uprawiane inne sporty : Piłka nożna,pływanie,bieganie Będzie ci ciężko zdobyć mase bo spalasz mnóstwo kcl [...]

Wziąłem wczoraj 30 gram przed treningiem. Rozcieńczyłem 30 w 60 ml wody bo jak proporcja 50g-100ml no to proporcjonalnie dalem 30g-60ml. Chyba źle zrobiłem, chociaż na początku bardzo dobrze się czułem zero bólu masa energii i jakaś dziwna śmiechawka (wtf). Po godzinie zaczął mnie cholernie boleć brzuch po lewej stronie ciała. Jeden z gorszych [...]

nie za duzo tego towaru wciągasz ? :-)

nie za duzo na 1 sesji?

Łodzianin, tren wino i prop to nie za dużo? %-)

nawet spoko, na redukcji w łapie z 1,5cm do przodu %-) chyba jem jednak za dużo %-)

ja chyba skoczę po energetyka. Za dużo jem, żeby jeszcze białko w prochu dokładać, chociaż szybkość i łatwośc przygotowania ma ogromne plusy

za dużo węgli, to dlatego %-)

cholera za dużo literek %-)

Przyznaje sie bez bicia, ze za duzo walk Ngannonu nie widzialem, wiec ciezko mi sie odniesc. W kazdym razie Miocic to nie tylko stojka (dobra technicznie + KO power), ale rowniez presja + brawling / dirty boxing gdy trzeba (tym sie wyroznia od JDS'a), bardzo dobre ofensywne zapasy i laczenie ciosow z obaleniami (coś ala Cain). Ogolnie to bym [...]

Ten plan to jakaś makabra- 3 razy za dużo wszystkiego. Z jakim obciążeniem ćwiczysz wyciskanie leżąc, przysiad i martwy ciąg?

[...] karku 4x max- do klatki bezpieczniej wyciąg mam do klatki wiosłowanie sztangielką 3x15-12- niepotrzebne wg mnie - nie mam ćwicenia izolującego najszerszy , jak bedzie za duzo albo trening będzie siędłużył to idzie jako 1 out francuskie w siadze ze sztangą 12/10/8/6- najlepiej stały ciężar 4x10 - jak przy wsyztskich na małe grupy nie robie [...]

stanowczo za duzo... ale w sumuie zalezy to od wielu czynnikow. Jezeli jest to 1 cykl to stanowczo za duzo

Witam chciałbym zaprezentować Wam mój plan treningowy na redukcję, tak więc zaczynajmy.8-) Poniedziałek: -przed treningiem 40 minut rowerka Nogi: -przysiady z sztangą na barkach 12-12-12-12-12 powtórzeń -wykroki z sztangielkami 4x24(12 na nogę) -wyprost nóg na maszynie 3x12 -uginanie nóg leżąc 3x12 -żuraw 3x12 Łydki: -wspięcia obunóż ze [...]

[...] treningu dzielonym) i zacząłeś od razu od 10tek, no ale bez SD nie ma HST "robilem 3 tygodnie z 12tkami wiec nie widzi mi sie znowu 2 tygodnie czesac 15tki..za duzo tego jak dla mnie" -- jak pisałem wyżej przed treningiem HST ma miejsce SD 9-14 dni, i dopiero po tym okresie zaczynasz treningi od minicyklu 15stek szczerze [...]