za duzo

jak dla mnie za duzo cwiczen na klatke, ograniczylbym do 2, te pompki na jednej rece dalbym za jakis czas np za 4 miesiace

IMO robisz za dużo serii na partię. Rozumię że dopiero zaczynasz więc spróbuj połączyć klata+triceps, plecy+biceps, nogi+barki. Spróbuj takim planem: Klatka: Wyciskanie sztangą ławka prosta: 3 serie (12,10,8), wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 3 serie (12,10,8), rozpiętki na prostej: 3 serie (12,10,8) Triceps: Wyciskanie francuskie zza [...]

Ale ma tylko 2 ćwiczenia i jedno na łydki, dla mnie za mało. Ale nie spieram się, może być suwnica, uginanie, prostowanie i łydki, ale no troche za duzo cwiczen na maszynach. Chociaz jedno przydaloby sie z wolnym ciezarem.

Unknovn, dzięki :) Rzeczywiście trochę pracy nad tym było. Albo może wyrzeczeń. Bo kilka miesięcy temu naprawdę nie byłam zadowolona z siebie, ale treningi, zmiana nawyków żywieniowych i przede wszystkim konsekwencja. Obligues, dzięki za opinię. Postaram się popracować nad plecami. Kiul, taaa, łydki to jedyna część ciała, z której zawsze byłam [...]

w 1 posilku za duzo mleka lepiej bedzie z 200 ml w 2 posilku zamias sera dał bym zamiastr sera cos z kurczaka i duzo warzyw w 3 posilku czlowieku bialko wrzuc tu filety z kurczaka z ryzem do tego ****a duzo warzyw!!!!! w 4 posilku po treningu musisz uzupelnic węgle jak nie wiesz co zjesc to kup sobie Carbo! lub jedz jakies suszone owoce :) w 5 po [...]

-przed treningiem za mało kalori -w całem diecie za dużo białka

Ja miałem 907g i było spoko. Nie za dużo, nie za mało ;) "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711

[...] tak mowi nie powinienes komus mowic ze ma 0 pojecia . co do autora , mowisz ze jest wiele roznych diet . coz spojrz po prostu na diete redukcyjna , jest z pewnoscia o niej duzo i w odchudzaniu i w odzywianiu . pamietaj tez aby wprowadzac zmiany stopniowo (lecz zauwazalnie) gdyz za szybka zmiana diety slodyczanej na redukcyjna moze szybko [...]

czy kąt 40-45 stopni na skosie w góre to za dużo na wyciskanie sztagi na klate? bo niestety na ławeczkach ze sztangami nie am regulacji katów u nas... ;/ a po ostatnim info od berrego jaki jest optymalny kąt na górna część klaty, zacząłem się zastanawiać, nad tym cwiczeniem... a teraz robie wyciskanie sztangi płasko i wypadało by zmienić na skos...

ktoś tu zjadł za dużo metki

Oglądałem Za dużo ******lenia Mało konkretów

Nie no może najgorsze nie są ale za duzo kumpli było to by były oblegane strasznie to ja ******le taką zabawe ja musze mieć laskę\i na tylko i wyłącznie własny użytek

no ja chyba jutro zobacze co sie stalo w spamie bo dzisiaj ostatni dzien wakacji, wczoraj byl przedostatni w barze, dzisiaj w plenerze jak da rade a jutro na miescie za duzo tych okazji

Za dużo klniemy, niedługo sie cenzura przez nas z***ie

Ide się odsikać bo za dużo negatywnej energii zebrałem

[...] trudnoscia wykonania. 3 boje, sq wl mc, a nawet tylko dwa z tych nogi, i plecy to prowadzi do rozwoju sylwetki, sily.Dodatki jak dodatki, jakies dodac mozna, oby nie za duzo i rozsadnie, porecze,wioslo,drazek takie cwiczenia mozna dodac do planu zeby nie stracil swojej efektywnosci.Oddzielne dni na biceps i triceps, przy splicie to jest [...]

Dobre pytanie, a wybranka ciekawe ile ma, ale chyba nie za duzo skoro sie pyta, no ale lepiej sie upewnic

Mimo znacznie mniejszego doświadczenia od Panów, również uważam że za dużo jest w tym planiku rozdrabniania. Ja ostatnio robię same podstawy i przyznam że coś się zaczyna dziać (chociaż dawno się nie ćwiczyło)

Przede wszystkim większa odpowiedź hormonalna, trenujemy duże partie mięśniowe 3 razy tygodniu, jak opuscimy trening nie tracimy pobudzenia danej partii na 2 tygodnie. Tu sie zgodze. Split jest dla ludzi ustabilizowanych. Nie nadaje sie na trening z dolotu. Skupiamy się na podstawowych złożonych ruchach bez zbędnej izolacji. Izolacja nie jest [...]

Parę tych filmów oglądałem, ale chyba głównie Wzorka, tylko że... on robił je z tyłkiem w górze, a gdzieś czytałem że dupsko ma być na ławce... w każdym razie ja tak robię, muszę przyznać że nareszcie dobrze czuć klatkę a nie barki, bo samo ściaganie łopatek za dużo mi nie dawało, w dodatku było to dla mnie jakieś nienaturalne. Ale to jest tylko [...]