Dzięki, że Cię to zainteresowało :) Bardzo mnie to podbudowuje. Dzisiaj było bez ataku :) Ani jednego. Wydaje mi się ale że to przyczyna znów psychiki - bo weszłem na wagę i pokazała 64 (normalnie mam wlasnie te 62~) i coś we mnie zablokowało we mnie chęć na atak żarłczności. Ataki mam zawsze, gdy utrzymuję stałą wagę. Jak pójdzie coś do góry to [...]
qrcze a moze gdy cie złapie to zjedz normalnie suto a dojedz np wafelkami ryzowymi moze to cos da nie bedzie za duzo i za malo? gastro też mnie czeka niedługo :( brrr ale damy rade Zmieniony przez - sul w dniu 2010-01-07 14:16:14
jasne, ze uczylam doroslych swojego czasu, ale sie smieje tylko ze dzieci. obojetne. byle by czlowiek pojetny to sie dobrze z nim pracuje:) zmeczona jestem... za duzo ruchu ;P za aktywnie. za malo snu. po prostu. przydalby sie dzien lezenia,hahaha;)
Czemu nikt nic nie napisze? Piszecie, żeby wypełniać ankietę, opisać jak najlepiej wszystko, żeby łatwiej było ułożyć trening, a jak wszystko napisałem to wychodzi, że za dużo, bo nikomu się przeczytać nie chce.
http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Wczorajszy dzień trochę zjechał na boczny tor. Miały być plecy, a musiałem zrobić biegi, bo siłka była zamknięta. Dlatego miska trochę "dziwna", bo byłem pewny, że zrobię siłowy. Ząb zupełnie w odwrocie. Zaczyna się goić i ból się praktycznie zeruje. Za to w nosie/zatokach jakaś rewolucja. Nigdy nie [...]
angole to najbardziej niezorganizowani ludzie jakich pooznalam (ooops poznalem - dzis andreazz jest ona ) to ragedia ciagle sie myla to przeleja za malo na konto to za duzo i potem zciagaja, to podatki popi.erdo.la i trzba lazic i sie klucic to za komore zciagna za duzo i nigdzie koorva nigdy nie mozna sie dodzwonic. a myslalem za w pl jest zle [...]
[...] z zalozeniami przez powiedzmy 2 tyg., wtedy mozesz ocenic jak organizm reaguje, bo teraz naprawde trudno powiedziec, makro mialas kazdego dnia inne, raz za malo, raz za duzo, wiec nie mozna sie do tego odniesc. No i jak bedziesz miala wyniki badan to moze one na cos wskaza. Takze przede wszystkim wytrwalosci i nie zrazaj sie! Powoli [...]
smutno, nie smutno nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem trzymajmy się faktów : waga spadła te 1,5kg inne pomiary nieznacznie utrzymując, że to początek jako takiej redukcji i nastąpiła duża zmiana żywieniowa, a mimo to wciąż jest brak energii - nie działa to tak jak powinno i kolejnym Twoim krokiem będzie dokładanie aktywności by schodziło [...]
Dzień 66 - 12.04.2017 Dzisiaj wszystko według planu chociaż weszło za dużo węgli. Nie ma co się dzisiaj rozpisywać bo w zasadzie nic się nie działo więc wrzucę jakąś fotkę z gór :P Na zdjęciach bardzo ciężko oddać nachylenie ściany. Na fotce nr 2 na samym dole po bokach (lewo, prawo) widać "odmienną" linię śniegu - nawis śnieżny. Poniżej nawisu [...]
Sztanga ławka Pozioma 4 serie 8/6/4/1 Sztanga ławka skośna w dół 4 serie 8/6/4/1 16 serii to o polowe za duzo, wystarcza: skos i poziomo Sztanga ławka skośna w góre 4 serie 8/6/4/1 Rozpiętki 4 serie 8/6/4/1 Triceps: Ściąganie sznura 4 serie 8/6/4/1 Wyciąg na maszynie do góry 4 serie 8/6/4/1 rowniez za duzo, wystarczy 6-8 serii np: [...]
1- było założyć własny post, odświeżasz b. stary, no ale pal licho- zgodność tematu chociaż jest 2- może i trenujesz 2 lata, ale sposób treningu- tragedia. Masz za dużą intensywność i objętość. Czytaj- za często, za dużo. Jeśli plan jest na partię raz w tygodniu to ilości jakie masz powyżej mogą być, ale jeśli patrzeć na to co piszesz- treningi 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano Czas nadrobić zaległości. Dzisiaj wrzucę od 30 do 3 pokrótce co się działo, jutro popołudniu wpiskę dzisiejszą, wieczorem jutrzejszą i wreszcie będę na czysto. Weekend stanowczo nie był udany. Już nawet nie ze względu na dietę i ćwiczenia, ale w ogóle się nie odprężyłem i nie naładowałem baterii. W zasadzie przyjemny, bezstresowy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 36 - 16.05.2016 Trochę mi się micha pokisiła. Posiłek 4 miał się składać też z ryżu i schabu, a na kolacje jakiś nabiał miał wlecieć. Ale po obiedzie, tak mnie zaczął boleć brzuch, że dawno takiej jazdy nie miałem. Więc stwierdziłem, że z tym mięchem było coś nie tak, bo miałem wątpliwości już jak to robiłem. A innego mięsa nie było, to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Małe uaktualnienie: BWT: 220/280/110 aero: 4x35 DZIEŃ 37 - 17.05.2016 Dzień nietreningowy, więc za dużo ciekawostek nie mam. Miska w miarę myślę wygląda. Bułki może nie powinno być. I posiłek jeden więcej, ale 3 nie wszedł tak na jeden raz. Aerobów dziś nie robiłem, ale jutro powinny wlecieć. Chociaż, jechaliśmy na zakupy, posadziliśmy dupy w [...]
Witam, Ja mam z kolei podobne wnioski jak Giaurnemo, masz trening okrutnie przeładowany. Za dużo ćwiczeń na każdą partię. Podział na dni może być. Rozpoczęcie (czy też wznowienie) treningów przynosi na początku bardzo fajne efekty, niezależnie od treningu, diety etc. Niestety w pewnym momencie organizm zużywa tzw. "bonus startowy" i wtedy należy [...]
to tak na początek praca domowa - jak sam poczytasz to więcej przyswoisz niż jak dostaniesz gotowca: - przejrzeć http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html - przeczytać na początek te: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]
Treningi idą coraz lepiej ,jestem coraz bardziej wytrzymały. Waga dziś rano pokazała 66kg(-2,3kg) i pas 80.5cm(-1cm) po dwóch tygodniach pewnie woda zeszła jak odstawiłem kreatyne . Micha trzymana w weekendy jak zwykle z Micha gorzej ale bardziej poniżej niż za dużo. Sobota poszedł bieg na bieżni i ustanowiłem swój nowy rekord 1godzina 10km no ale [...]
Świnka przedwczoraj kupiona i już się mrozi ,kurak już poleciał ;-) , białko pójdzie ewentualnie w celu uzupełnienia (jeśli by brakowało ). Czyli reszta w diecie jest ok. Cukry proste przed treningiem np jabłko lub jakiś inny owoc ,czy może woda z miodem i cytryną . Coraz lepsze samopoczucie jak narazie i na treningach więcej mocy i jak by mniej [...]
Porada dla wykończonego po diecie
