za duzo

Romanian - palenie w szczycie fazy, to samo co przy wznosach - słaba mobilność bioder i przykurcze w obrębie miednicy - ciężko w 100% wyizolować co to trzeba Pogubiłam się. O jakim ćwiczeniu Ty mówisz? Zdawało mi się do tej pory, że w planie masz Romanian deadlift, czyli rumuński martwy ciąg, ale teraz już nie wiem, co Ty robisz? :-? Bo w głowę [...]

No co Ty Jula! ja bym to szarpała od razu i się nie przyglądała za dużo %-) Ciekawe jaki to dzisiaj torcik z rana miał Damian :-D

MC robisz jak Adam bez odkładania/odbijania sztangi tylko trzymasz w stałym napięciu plegar :)? Bardzo dobre podejście do treningu ! Tak trzymać :) wg. mnie tylko za dużo maszyn :P ale to każdy ma swoje preferencje :) ja jak atakuje maszyny, to tylko pod warunkiem że napie*** klamota i zamknę stos xD 2x placek tylko jeden bez owoców :D?

Ci którzy tak bez sensu komentuja takie rzeczy maja po prostu za duzo wolnego czasu. Mysle ze masc na zal dupy w ich wypadku nie pomoze ;)

27.02.2015 https://www.youtube.com/watch?v=zwodvjA3Wzs :)) Piąteczek nadszedł. 8h w pracy przeleciało mega szybko, w dobrym humorku wróciłem w związku z tym do domu. Zjadłem przed treningową szame i pojechałem zrobić barki z tricem. W końcu kupiłem sobie nowy odtwarzacz Sandisk Sansa Clip +. Malutki, zgrabny, idealnie się trzyma spodni. Teraz [...]

No w mordę ... Maślanka odpada więc może w zamian przyładuję więcej twarogu albo do 100g tego sera dodam jeszcze trochę tuńczyka . Trudno coś wybrac na kolację, aby miało dużo białka a mało węgli ... *** *** *** PYTANIE Czy 10ml tranu w ciągu dnia to za dużo ? Przed chwilą ktoś w innym poście napisał, że zaleca się 5 ml ze względu na stabilnosc [...]

[...] górnego do klaty neutralny chwyt 10p x 2 x 3 i 4 sztabki 8p x 2 x 5 sztabek Bebzon nie chcialo mi sie 1.Tutaj była moc. Aż energia naplynela na reszte treningu 2.Za duzo tych serii Od 70-75kg od nastepnego razu zaczynam 3.Nie zrobilem bo jak to sie mowi wiekszemu sie ustepuje a kolega robil od 130kg w gore wiec w duzo zabawy by bylo [...]

dynamike wiosla poprawilas, bardzo fajnie rozciagasz najszerszy, wysuwasz lopatke, mam nadzieje, ze tez z niej ruch zaczynasz, bo na filmie tego nie widac, ale niestety nadal za duzo pracy bicem:)

Micha biedna, mało jedzenia a w dodatku zawartość śmieci. Białka stanowczo za mało, natomiast stanowczo za dużo węgli a cukru w ogóle nie powinno być, tymczasem na oko masz go 40 g.

Płatki tylko owsiane, żytnie czy jakiekolwiek inne nisko przetworzone. Płatki kukurydziane wywal - produkt wysoko przetworzony. Białka w pierwszym posiłku nie masz. Nie licz tego z płatków, to jest niepełnowartościowe. Białka z mleka też nie licz, bo jest go bardzo mało, w dodatku 80% z tego to kazeina. Dodaj do śniadania jajka i zdrowe tłuszcze [...]

jak nogi i barki to priorytet to bym to podzielil na 2 treningi tydzień a nie tak jak z nogami zrobiłeś 20 serii na jednym treningu napewno to jest za dużo na biceps i na triceps tak samo za dużo serji a na klate bym wywalił te rozpiętki 12 dobrych serji wystarczy

1.PŁEĆ :On 2 .WIEK:19 3 .WAGA:80 4.WZROST:174 5 .WYMIARY: -Biceps:~37 -Klata:- 108 -Udo:- 56 -Talia:- 87 6 .STAZ NA SILOWNI : 2 lata jest:) 7.CEL TRENINGOWY :redukcja fatu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :Piłka nożna, 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :w tej chwili ta druga opcja;P 10 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]

Witam, po 20kilowej redukcji, korzystając jeszcze z zimy chcialbym troche przymasować, ale bez łapania zbyt dużej ilości tłuszczu. Moim priorytetem są karykatualnie chude nogi później biceps i barki. Dietkę mam nie najgorszą, fakt że niezbyt dużo ww oprócz posiłków około treningowych ale jak powiedziałem nie chcę się zbytnio otłuścić. Z odżywek [...]

Witam Co do kolejnosci to jedziemy od najwiekszych partii Mi sie dobrze tak robiło ok, w takim razie będe robił od największych do najmniejszych, nawet lepiej będzie triceps po bicepsie :) Dziś był plan A, zresztą całkiem udany 15 min przed wziąłem 5 tabletki tse i coś zaczęło się dziać, przez jakieś pół godziny pociłem się jak świnia i byłem [...]

[...] w górnej fazie , właściwie wtedy najszersze odpoczywają , nie potrzebnie , wiec lepiej pomijajmy górną fazę. Za to przy podciąganiu na drazku waśko/neutral zginacz ramion na duzo pomaga , szczególnie w górnej fazie przy "dopięciu" a przeciez podciąganiem nie ćwiczymy bica , możemy , ale rozmawiamy o ćwiczeniach na plecy nie biceps. Choć [...]

a ja powiem inaczej zgadzam sie z wami ze bron krótka to jest bezsens w naszym srodowisku za duzo bedzie ludzkich pomylek,malolaci beda biegac z pistoletem co dzisiaj sie juz spotyka,moim zdaniem powinni zezwolic na posiadanie broni ale dlugiej mowa o dubeltówkach itd a takiej broni nie schowasz sobie pod kurtkę czyz nie prawda???osobiscie jestem [...]

Jak na masę i Twoją budowę za dużo białka - wychodzi Ci prawie 3g/kg ciała... Zejdź do max 2.4g.

Od jutra dodam do diety figi i jabłka suszone. To powinno pomóc. Dzisiaj zjem normalnie, tak żeby na noc nie przyjąć za dużo węglowodanów.

Gdzie w śniadaniu jest białko? Za dużo tłuszczu, powinny być głównie węglowodany i białko. W 6. posiłku powinno być białko i tłuszcz - czyli np. tłusty ser lub ser + oliwa/orzechy/pestki, bez węglowodanów.

Ale ja jestem ciągle głodny przy 3500Kcal Dlatego, że kalorie robisz gainerem, który szybko się trawi i "ucieka" z żołądka, a dodatkowo jest strasznym syfem, z którego wielkich zysków nie ma - wymień to na jedzenie. Iza, pisałem, że za dużo kcal, ale chłopak się uparł, jest bardzo chudy, to niech je i rośnie na zdrowie. Jak się zaleje, [...]