za duzo

Za dużo też nie dobrze, czasem warto nawet zmniejszyc ;)

Teraz juz zakonczylem gre w reczna, gram tylko w szkole. Za duzo czasu zabieraly mi dojazdy, bo zaraz po szkole mudialem isc na autobus i sam dojazd w jedna strone to 1h i w domu bylem o 20 to juz mialem dosyc :p

w teorii na VLCD metabolizm zwalnia, nie u każdego, za dużo czynników na to wpływa

Chciałem czytać, ale zobaczyłem, że tego za dużo :-D Sorcia. Ja ważę 85 przy 186 i czuję się akurat %-)

Nie można oczekiwać też za duzo przy pewnym stażu :) ja wiem, że życiówkę będę miał jak zrobię jeszcze z 5 kg LBM a to minimum rok

Efekty masz, tylko za dużo srok ciągniesz ja jeden ogon, dlatego te efekty nie są tak widoczne :-)) Niekoniecznie wygląd jest sprawą kluczową sam mówiłeś, nie każdy ćwiczy dla sylwetki. Tylko dla siły, zdrowia, kondycji, samopoczucia itp.

za dużo czynników na to wpływa :) jedz w miarę czysto, nie licz kcal, uprawiaj sport, to się nie zalejesz :) tak ogólnie a najważniejsza jest obserwacja z dnia na dzień się nie zalejesz przecież

za dużo czynników na to wpływa :) jedz w miarę czysto, nie licz kcal, uprawiaj sport, to się nie zalejesz :) tak ogólnie a najważniejsza jest obserwacja z dnia na dzień się nie zalejesz przecież Tak też zrobię, chodzi o mój niepohamowany apetyt. Wczoraj mogłem nic nie jesć, a się nie powstrzymałem i zeżarłem wszystkie słodycze co były w domu. Ja [...]

Dream, za dużo fazy przed snem. ja dzisiaj klatę zrobię i może kompleksy

nie chodzi o "bycie głodną" a o utrzymywaniu metabolizmu cały czas w obrotach więc: -jedz mniej, ale co 2h -oblicz dziennie zapotrzebowanie, rozbij to na B/W/T -Zrezygnuj z chleba na rzecz: kasza/ryż brązowy/makaron razowy lub durum -rezygnuj z wędlin/szynek itp na rzecz mięsa, które sama przygotujesz (paruj, gotuj, piecz, smaż na [...]

Dzień 12 (14 luty 2014) Od rana spoko, mama mi kupiła chleb ale myślała że to jakiś żytni czy coś a to mieszany słonecznikowy więc troche lipa no ale cóż, nie wyrzuce. Śniadanie troche słabe ale nie chciałem się objadać przed trenigniem. Trening Siłownia: 5 min bieżni Przysiady: 12x50kg, 8x70kg, 6x80kg, 4x90kg MC: 14x50kg, 8x70kg, 7x70kg [...]

Co do ceny migdałów, czy przewyższa ona mocno orzechy ziemne ? tak samo włoskie Co mam zrobić z 5 posiłkiem zależy mi aby nie było w nim mięsa (dużo kcal + węgle) + ile ml oliwy z oliwek np się nalewa na patelnie (chodzi abym to wliczył w kcal itp) 10ml/20, aby patelnia nie była jakoś mocno zalana tylko połówka. @EDIT poprawiona dieta z 10ml oleju [...]

Ja bym zmienił bardzo dużo... Te przysiady na suwnicy to wgl nie powinny mieć miejsca, chyba ze jako dobitka lekka pod koniec treningu. Podciąganie dałbym po martwych i wiosłach. Ogólnie za dużo według mnie maszynek i średnich cwiczeń. Jak juz chcesz wejsc na bombke to ten trening powininen bazować bardzo na ćwiczeniach złożonych i dużych [...]

Nie odstałem powiadomienia, tak możesz zostawić i obserwować czy gdzieś nie jest za mało czy za dużo .

Siemka, u mnie wszystko w porządku, cały czas działam. Nadal brakuje czasu ale jeżeli chodzi o wszystko związane z przygotowaniami do zawodów to jest dopięte na 101%. 6 tydzień masy, jeszcze 2 i zaczynamy prepa. Ogolnie teraz jest taki nudny okres, jakichś większych zmian w formie nie ma ani w jedną ani drugą stronę, za dużo w te 2 tygodnie nie [...]

no pewnie, że tak papryka i cebula też spoko jedz pomidory marchewki nie za dużo

za dużo od razu sobie dałeś... stopniować trzeba wysiłek

czyli co umiescic w planie do FBW ;> ? kumpel dał mi 3 cwiczenia który podobno robił Coleman gdy forme szykował na zawody. 4 serie po 25 brzuszków. 4 serie po 100 sztanga na bary. nogi nie odrywam od ziemi i zginam sie w lewo i w prawo. 4 serie po 30 hantla około 3-4kg w jednej rece i uginam brzuch w lewo i prawo. pozniej zmiana reki ;) i też [...]

No wiesz, ale u jako dodatek, wiadomo ,ze na dłuższą dietkę to za dużo cukru i węgli prostych. Devi wrzuciłem fotki, a ty nawet ni skomentujesz ...:<

a będzie jeszcze lepiej plery mam bardzo szerokie i grube to i na dobry efekt wizualny liczę. słuchaj, za dużo od rana robisz. Tabatę zostaw sobie na po południe może. Żeby odstęp między aero a tabatą był jakieś 6-7godzin