split 5 dniowy

witam zaglądam tutaj ale jest to mój pierwszy temat w tym dziale. co sadzicie o 5 dniowym splicie na bombce?? ostatnio na redu leciałem fbw 3 dniowym teraz planuje na rocomp i masę zrobić coś takiego.
poniedziałek



wtorek




środa




czwartek




piątek wolne wracam z delegacji
sobota





















Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-29 09:19:03

Może lepiej zamienić środę z czwartkiem?


Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-29 09:20:13

Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-29 09:21:03

Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-29 09:22:00

Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-29 09:26:13

Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-29 09:26:53

Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-29 09:31:50

Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-29 09:35:52

Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-29 09:38:28

Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-29 09:39:50

Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-29 09:59:11

Jaki dajesz radę regeneracyjnie to spokojnie możesz lecieć . Choć ja bym pozmieniał nieco kolejność bo nie zrobisz porządnie nóg dzień po grzbiecie i daj przysiady ze sztangą nie na suwnicy

Ja bym zmienił bardzo dużo... Te przysiady na suwnicy to wgl nie powinny mieć miejsca, chyba ze jako dobitka lekka pod koniec treningu. Podciąganie dałbym po martwych i wiosłach. Ogólnie za dużo według mnie maszynek i średnich cwiczeń. Jak juz chcesz wejsc na bombke to ten trening powininen bazować bardzo na ćwiczeniach złożonych i dużych cięzarach tak w moim myśleniu. Martwe 2x na tydzien + Siady może być problem z prostownikiem jeśli te cwiczenia wykonujesz na prawdę cięzko