za duzo

ja bym dał mniej cwiczeń bo na klatke zrobiłes 11 serri a masz 2 pushe w tyodniu wiec 22 serie to ciut za duzo chyba ja robie 8 serii na klate 4 na barki i 4 na triceps (tylko ze jeszcze w pushu robie siady)

Dales rade zrobic triceps ? Po klacie i barkach mysle ze i tak byl bardzo dojechany... jak dla mnie za duzo tego :-)

czy za dużo oczekuję? jeśli na diecie złapałem 12 kg to na cyklu powinienem jeszcze nabrać kilkanaście dodatkowych,no i trochę siły więcej,widziałem co teść robi z chłopakami na siłce a ja takie same efekty miałem po kreatynie, liczyłem że na koksie pójdzie zaj**iście, libido znacznie urosło i po tym wiem kiedy mniej więcej działał teść, teraz też [...]

Po pierwsze: Dajesz zły podział partii, trenowanie klaty 2x w tygodniu jeszcze z takim podziałem to bardzo zły pomysł. pon: klata + bic + brzuch + przedramie śr: bary + tric + brzuch + nogi pią: klata + plecy + brzuch Po drugie: Ćwiczenia na nią też złe. ogolnie moze byc lecz dalbym z 5-6 cwiczen na klate kazdy doswiadczony ci powie ze [...]

Coś ty, leje i u mnie, wmawiam sobie, żeby mi było łatwiej się ruszyć ;-) słuchafony na uszy i nie ma, że boli :-D a tak z innej beczki, może ktoś odpowie: czy ja nie jem za dużo tłuszczy?? Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-04-16 20:54:36

wydawało mi się, że jem za dużo, ale obliczyłam wg wyliczeń z sfd, że mieszczę się w normie (chyba?) dzięki Aniu. :-)

w sumie nic tylko było milion osób .... trzeba było czekać na to żeby robić na drążku, żeby dostać się do sztang itp .... więcej stałam i czekałam niż ćwiczyłam... poza tym nie lubię za bardzo teamów .... przy 3 osobach to zbyt długie przerwy jak dla mnie... na dwie osoby to byłoby lepiej... szybsze zmiany ... tutaj za dużo stania i czekania [...]

Poczułam się wywołana :) Tak naprawdę to ja zaczynałam redukcję na 2000 kcal, 120/200/80, bez ujawniania się na forum, ale to nie znaczy, że bez efektów :-) (opisane w pierwszym poście). Ale możesz i zacząć na 135/200/65, to przecież nie jest jakaś ścisła wiedza, trzeba przyjąć coś na początek i obserwować. Ew. dałabym Ci trochę więcej tłuszczu [...]

{{:-( Nie wrzucałam ostatnio michy i treningów, bo nie ma się czym chwalić. Wręcz przeciwnie, jest się czego wstydzić. Trwa walka z gastro. Ostatni tydzień to powrót do złych nawyków żywieniowych, Do obiadu wszystko jest niby ok (czasem nie dam rady drugiemu śniadaniu to dojadam je w ramach podwieczorku), a potem wieczorami rzucam się na słodkie. [...]

za duzo na klate za duzo na biceps ogolnie zle to rozplanowane ....

witam troche smalcu jest wiec redukuj dieta slaba malo bialka,za duzo wegli,brak zdrowych tluszczy ,nie myslales o low carb??

[...] było walic na maila to rozpisałbym ci trening Ale jest ok.Poprzedni Twój trening był nienajlepszy..dublowałes cwiczenia na plecy(drążek i wyciag górny) za duzo na bicka,brak martwego..No i dwa wyciagi na plecy w treningu na mase?Jeden starczy.Ale chłopaki już Ci rozpisali co robićJa również nie mam pomyslu co robic po cyklu [...]

Moim zdaniem trening ok,ale chyba troszke za dużo tych serii przy klatce..wywal pompki na poreczach lub rozpietki Dajesz na klate serii jakby była tak duża jak plecy,a tak nie jest A tak to spoko.Martwy-uważaj.Tening pleców wystarczajaco rozgrzeje prostowniki do martwego,unoszenie w opadzie raczej nie ma tu wiele do rzeczy,ale to drobiazg i nie [...]

[...] jestem zla na siebie bo pomimo iz powstrzymalam sie od ciasta i roznych kalorycznych specjalow to jadlam 2 razy tyle sera bialego piersi i owsianych :/ i zdecydowanie za duzo jablek. ehh. wstyd. i czuje opone jak mi urosla na brzuchu :/. O ja tez mam termin wymarzony - koniec czerwca. wkurza mnie wszystko nienawidze zwiewnie sie ubierac bo [...]

ja sobie codziennie kupuje jedzenie tzn na jeden dzien nigdy nie robie zakupow na pare dni bo bym za duzo zjadla... wiem zalosne ale nie umiem.... dlatego nie kupuje chleba bo bym go zjadla polowe odrazu to jest sliniejsze odemnie!! nie wiem jak to powstrzymac..

....mam nadzieje ze juz mozna?? jesli nie to sorki Jesli tak to: -niezły zestaw -dobre produkty -ale troche fatu za duzo... -powodzenia ...i fajna ta kominiara

[...] zarcie, potem juz na odrobine tłuszczu sobie pozwalam, a do samego konca dnia juz bez ww. tylko białko i tłuszcz co widzimy na kolejnej focie: Chyba foty za duzo ce? bede dawał nastepnym razem mniejsze Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-12-11 18:08:15 Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-12-11 18:08:53 Zmieniony przez - [...]

Moim zdaniem robisz za dużo serii przed podejściem na rekord ja bym to widział bardziej tak : 20/20 50/10 70/5 82.5/3 92.5/1 100/1 ew 102.5,105/1

Nie uważasz, że trochę za dużo ćwiczeń na górę ciała? Chyba jeszcze trochę masz w sobie kulturysty ;]. Bo musisz wiedzieć, że jeśli ciało ma do wyboru adaptację pod wydajność i pod siłę to zawsze wybierze wydajność. I potraktuj tą wypowiedź raczej jako zachęcenie do dyskusji bardziej doświadczonych powerlifterów, niż moją "diagnozę".

[...] robie je dopiero od kilku miesiecy ,cwiczeniem dla mnie podstawowym na plecy bylo zawsze sciaganie drazka szeroko do klatki . na sesji plecow takze moze to jest tez jakims kluczem ,roie bardzo duzo seri ,uewazam ze to obszerna partia skladajaca sie z wielu miesni i aktonow ,wiec robie ok 6-7 cwiczen po 5 seri ,i nie uwarzam ze jest to za duzo ;)