za duzo

Generalnie Cała siłka Jest mega ale cczasami przyjdzie za duzo bydla ktore nie wie co ma ze soba zrobić . Normalna wpiska bd wieczorem ale trening bardzo fajny. Co do białka , kiedys zawsze szedlem spac z pelnym zoladkiem , tzn odrazu po kolacji gdzie czasami jeszcze jakis syf byl zjedzony. Teraz jem kolacje okolo godz 19 ale chodze spac o 22-23 [...]

no czesto tak jest ze na fotkach za duzo nie widac a skoro jest jak Twoj kolega pisze to jest ok naprawde

Z tym się zgodzę. W końcu jakaś porządna liczba. A jak rozłożyć białko i tłuszcze ?? Białko 3gr/1kg może być czy za dużo ?

za duzo białka, jak musisz czyms podbic kalorie i chcesz trzymac niskie wegle to dodaj tluszczy

Lightweight bout: Ross Pearson vs. Cole Miller Bardzo ciekawy pojedynek (jak dla mnie). Liczyłem na Rossa, ale wiedziałem, że Cole na ziemi rozprawiłby się z nim bardzo szybko. Nie sądziłem jednak, że Cole wygra stójkę :/ Wow. Ale mu wlazło. Potem już skończył w swoim stylu. Jednak zasięg zrobił swoje. Szkoda Rossa ale na pewno wróci :) Grats [...]

przeładowany masz ten plan, szkoda go poprawiać bo za duzo ćwiczeń i za dużo serii. Poszukaj może o FBW push/pull/legs

Marta, no to masz szczęście Wojtek: slyszalem ,ze chlopaki chca wspolnie ogladac ,wiec jakby co to bede dzwonic Ok Dzisiaj zelastwo czeka na mnie I to ja jestem fizol, hehehe Neith: gold omega 3 z olimpu - ok bcca z fitmaxu - tabletki ( bcaa czy bcaa+eaa?) czy proch z glutaminą czy cytruliną?) <-tak, wiem, za dużo tego Na przyszłość kupuj [...]

Pamiętnik żony Viagrożercy Dzień 1. Dzisiaj świętowaliśmy 25 rocznicę naszego ślubu. W sumie świętowania to tam za dużo nie było. Kiedy nadszedł czas, by powtórzyć naszą noc poślubną, Zdzisław zamknął się w łazience i płakał. Dzień 2. Dziś wyznał mi swój największy sekret. Powiedział, że jest impotentem i, że chce, abym dowiedziała się o tym [...]

[...] takie dziwne prawo ze prostytucja jest powszechna, ale pornografia ciezko karana (cyc w tv jest zawsze zamazany, a wszeklie f***-owanie wyciszone), wiec nie obejrzysz za duzo zdjec tajek w necie, tylko tych co juz nie mieszkaja w tajlandii. z rejonow zalezy co planujecie, moj pomysl na "mase na wakacjach" to glownie Phuket, Pattayi [...]

hehe az tak to nie ...ale ja pije z glowa...nie lubie sie schlac itd ale wlasciwie jak bym sie uparla to duzo tez bym mogla wypic raz tez tak mialam ze zostałam ja i paru kolesi bo wszsytkie kolezanki poszlly juz spac (odpadły hehe) ale czy jest sie czym tutaj szczycic? raczej nie dlatego pije z glowa <nie za duzo z umiarem> i w taki [...]

Wiem, liczyłem się z takimi odpowiedziami. Powiem od razu, że nie spodziewałem się niczego po treningu w domu. Chciałem jedynie przebrać kilka kg w przeciągu roku i trochę podkreślić mięśnie. Pierwszy miesiąc, można powiedzieć ćwiczyłem bez diety. Natomiast teraz jest dieta, liczę białko itp., jem 5 razy dziennie. Z tym że nie ograniczam się np. [...]

wszystkiego naraz i duzo za duzo %-)

Doświadczenia to mam aż za dużo, tylko za późno zobaczyłem pewną zależność : dieta > all , dlatego poza efektami siłowymi wizualne były opłakane jak widać po foto sprzed redukcji :) no właśnie ciągle myślałem o podbiciu tłuszczów i przejście na LC na okres tych ostatnich 20 dni :) ale jak na razie żadne Twoje rady mnie nie zawiodły, więc nie [...]

Stary zlituj się, to nie forum zniszczyło ci życie. Równie dobrze mogłeś się naczytać o kosmitach i później przemykać kanałami w obawie przed inwazją. Widocznie miałeś wcześniej skłonności do tego typu zachowań, może po prostu za dużo stresu, może zwykła nerwica, która znalazła ujście w taki sposób. Nie przejmuj się, ja też kiedyś miałem nerwicę [...]

[...] z dojo zajrzalem na od nowa ozywiony spam Bardzo ciekawe: po walce uslyszalem od mojego sensei dokladnie ta sama opinie, co Twoj kolega po 30-tce: bylo niezle, ale za duzo cofania sie, za malo ataku! Ciekawe czy to wspolny problem gosci w "starszym" wieku? Ja tlumacze sobie swoja postawe tym, ze nigdy nie nastawialem sie na walke [...]

DZIEŃ 11 Czwartek - Treningowy Wstałem, zjadłem 75 g kaszki + kurczaczka + brokuły, a potem 1 kaps omega-3 razem z 1 kaps garlicin i sylimaron. Po 10 minutach 3 kaps CLA z zieloną herbatą W szkole (a raczej w kinie) placek z 100 g płatków owsianych, 1 jajka i 7 białek, 30 g nasion, 1 jabłko no i 1 kaps omega-3. Przedtreningowy popołudniu: 50 g [...]

[...] caly kanapka oczywiscie ty od poczatku wiedziales ze da na koniec nie swoje foty bo ty nie ufasz nikomu - weirzysz tyo sobie Ja go bronilem przed atakami - pisali mu ze za duzo-ze****owe podejscie itd - skad moglem wiedziec ze takie numer wywinie na koniec - jasnowidzem nie jestem tak jak ty......... Ja mam inne podejscie do ludzi - nie jestem [...]

[...] zjadles w swoim zyciu tylko mono - teraz masz szansa dostac wszystko za free bez zadnego naboru - tylko poprostu poprowadzisz relacje i tyle....ale widze ze to i tak za duzo jak na ciebie skoro wszystkie wiesz,diete masz rewelacyjna,trening tez - wkoncu znasz sie na technice Wiec albo zgodz sie albo zamilnij na wieki!!!! bo jest tak ja [...]

ja na razie pozostanę przy celu 50 Coś nisko ustawiasz poprzeczkę. 200% wagi w mc leży w zasięgu praktycznie każdej kobiety z tym, ze po osiągnięciu pewnego pułapu trzeba by ukierunkować trening typowo na poprawę wyników siłowych. Totalna pierdoła (jeśli chodzi o ćwiczenia) osiągnęła wynik 60 x 4 w martwym ciągu po dwóch miesiącach treningu na [...]

Odnośnie jaj: 20x70g=1400g podobno w 100g jaj jest 12,5g białka i ok. 10g tłuszczu czyli białka mam 14x12,5=185g a tłuszczu 100g Białka jest trochę za mało a tłuszczu trochę za dużo (jak na redukcję). Na szczęście obecnie próbuję robić masę jakościową tzn. marzy mi się powolny spadek tkanki tłuszczowej z poprawieniem jakości mięśni. Jeśli chodzi o [...]