Czekaj na wizytę Szefowych, one podpowiedzą jak postępować przy PCOS. Dieta słaba - zdecydowanie za dużo nabiału (nie wiem, czy w ogóle powinnaś jeść), za dużo węglowodanów, mało białka.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przed chwila przeczytalem zeby co 6 dni robic ladowanie weglami w celu "zszokowania" organizmu i przyspieszeniu metabolizmu. Czy jest to prawda ?? Jezeli tak, to jak to wyglada? Z tego co przeczytalem to na kg mc spozywa sie ok 6g Ww podczas ladowania, czy to troche nie za duzo ;) ?
[...] brzuch i będziesz fit! Proporcje dobre - wyłania się szeroki najszerszy grzbietu a rzeźba ud chyba coraz większa (przydałoby się zestawienie zdjęć ) hmm brzucha wlasnie za duzo nie cwiczylem nigdy i trzeba bedzie sie za niego wziac :-{. Daje ponizej porównanie 2,5 miesciaca dziennika (cos ostatnio zle policzylem, a wychodzi na to, ze dziennik [...]
14.04 Jeden z tych dni gdzie rano zrobilem trening, a wieczorem chcialo mi sie zrobic jeszcze jeden, juz nawet zamiast sauny mialem poplywac, ale stwierdzilem, ze co za duzo to niezdrowo i energie zostawilem na jutro, gdzie pewno zrobie jakis bieg, bo meczu nie ma. Dieta: DOSTARCZONO 2 405,5 kcal, B 174,8 g, W (29,0%) 308,8 g (51,3%), T 52,5 g [...]
[...] we wpisach ale dlugofalowo i tak spada okolo 0,4kg -0.5kg tygodniowo no i na razie nie obawiam sie ze znikne. Sa male zmiany w obowdzie ramion, klatki (udo spadlo troche za duzo, ale przez kontuzje ponad mieisac nie biegałem, nawet sporo czasu nie chodziłem itd) i wszyscy mówią ze bez koszuli wygladam na wiekszego niz kilkanascie kg temu :) No [...]
Jak tak dalej pójdzie, to ten kretyn już z nikim nie zawalczy @@-) Cwaniak chyba myśli, że mu wszystko wolno. Mogliby go w końcu utemperować, żeby tak nie fikał, bo już za dużo tego. http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-32.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Conor McGregor oskarżony o pobicie w barze Kolejne problemy [...]
Aknymycin plus. Z tretinoina jednak :) Używałam już rok retinolu, więc po za tym, że sobie na początku nawaliłam za dużo i to na wilgotną skórę i miałam podrażnienie to potem nic się już nie działo. Czoło mi tylko trochę wygładziło z kaszki i tyle. Dłużej niż 3 miesiące wg ulotki nie można stosować więc odstawiłam. Używałam na całą buzię co by [...]
[...] skasowałbym przenoszenie sztangielek Triceps: najpier pompki, później francuz sztangielką i następnie zrobiłbym jako trzecie prostowanie ramion na wyciągu... Plery: za duzo tego ściągania drązka, postaraj się podciągac w szerokim nachwycie do karku - jeśli nie dasz rady to ściągaj drążek szerokim nachwytem do karku; następnie szerokim [...]
[...] na skosie lub plaskiej wyciskanie na plaskiej wyciskanie na skosnej jedno z wyciskan zrob hantalmi drugie sztangom pompki na porczach ok tric ok ,moze byc nawet troszke za duzo wtedy ogrnicz dodwoch cwiczen sroda wystarczy jedno sciaganie gornego wyciagu lub podciaganie na drazku wioslowanie ok martwy ciag lub cos na prostowniki np lawka [...]
Robię tak według zapisu tego co jest w tamtym linku co wyżej podałam + 300 brzuszków Czasami chodzę grać w tenisa stołowego Dziś np chodziłam 5godzin po dworze z dietą od jakiegoś miesiąca jest dobrze tylko jeszcze muszę zacząć nie jeść kolacji, ale zastanawiam się, bo pewne jest że nie przez całe życie zapomnę o kolacji xd także, jeśli zjem 2 [...]
[...] cwiczenia silowe bo po takim 'maratonie' dietetycznym Twoje miesnie sa w oplakanym i bieganiem bez odpowiedniej diety to jeszcze pogorszysz. 2h na silowni to zdecydowanie za duzo...45 min 1h max ale intensywnie bo jak po 2h silki masz sile na 1h aero to tak jak pisalem...albo jestes kozak nad kozakami z regeneracja, wydolnoscia i metabolizmem [...]
Ależ leci hejt na Szpilkę. No chyba Sikorski będzie musiał na twiterze przeprosić. Ja za Arturem jakoś tam strasznie nie przepadałem, ale sprawę biorę na zimno. Mnie zaskoczył pozytywnie. Ładnie chodził na nogach. Dobry balans tłowiem. Jak na chłopa 105 kg to jest nieżle. Jakby tak przetańczył do końca i przegrał na punkty to wogóle bym nie miał [...]
Niestety, wyniki walk, na przykład UFC jasno dają do zrozumienia, że najbardziej sprawdza się grappling i MT. Scorpion a ty trenowałeś WCH? Nie cierpię, jak ktoś gloryfikuje swój styl i mówi że jest najskuteczniejszy, najlepszy i w ogóle naj naj naj, a inne style (które swoją skutecznosć WYKAZAŁY) traktuje jak jakieś g****... Za dużo teorii, za [...]
[...] wtedy mysl o rzezbie. Nie przejmuj sie tym ze zaczniesz troche obrastac tluszczem (wiaze sie to z nadwyzka kaloryczna) - przez jesien i zime i tak nie bedziesz mial za duzo okazji by odslonic cialo. Wiosna wyrzezbisz zdobyta mase i na przyszle lato bedzie za***i*sta forma :) a jesli chodzi o brzuch - cwicz go 2-3 razy w tygodniu na koniec [...]
[...] niz jak bys ta kase mial. Tez za bardzo niemam kasy i dlatego licze kazdy gram bialka i wegli zeby wyszlo jak najtaniej. Wiadomo ze jak kasa jest i jestes na masie to liczyc szczegolowo nie musisz tylko po prostu jesz duzo,nawet za duzo ale na masie za bardzo nie trzeba o to dbac chyba ze chcesz naprawde utrzymywac jakis tam procent tluszczu.
Kochana co do rozkładu to się nie wypowiem, bo się nie znam. Komentowałam zawartość. Jutro masz następne mierzenie? edit teraz sprawdziłam, że Obli dała Ci rozkład : 120 bialka/130 ww/reszta tluszcze do 1700kcal czyli T powinnaś mieć 77 g. Nie możesz tak biegać z rozkładem (+/- 5g nie więcej). A teraz w misce masz za mało białka, za dużo tłuszczu [...]
[...] na przyjeciu urodzinowych chrzesnicy, troche smieci wpadlo, typu kukurydza w salatce czy biała mąka:/ rano zrobilam pomiary i znowu lipa:/ co prawda dzis 2. dzien okresu, ale chyba jednak zle cos robie, moze za malo cwicze:/ za duzo misek niedojedzonych:/ nie wiem, ale slabo mi idzie:/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1981a7945604176b5363b9c9f14ffb5.JPG
[...] plaskikowy od wody 10 l Na wysokosc ok 35-40 cm . Musialem tylko dokrecic mocniej tylnego amorka i na maxa odbicie wrzucic bo wiadomo 130 mm skok z tylu to troche za duzo do bunnyhopow . Moj rowerek wazy ok 17-17,7 kg (tak mi sie zdaje , fabryka dala 15,5 - wymienione zostalo wszystko oprocz ramy i kierownicy i to w dodatku wiekszosc na [...]
[...] no cos Ty najpierw cwiczą a potem jedzą batonynie no mi by bylo zal wysiku (ja ewentualnie jem jogurt lub banana, no ale to jest co innego niz czeko-batony), co innego gdy najpierw zjesz za duzo, a potem to spalisz, ale zeby najpierw sie nameczyc a potem to psuc, jeszcze prostymi ww bez sensu, no chyba ze sa sa szczuplutkie i cwicza dla kondycji
redukcja Tess/Okiełznać PCOS
