za duzo

Witam, z racji, że nikt nie odpisywał to też nie pisałem. Pokazałem ojcu jak "podrasowałem" trening to też stwiefził, że za dużo tego. Wszystko ładnie wygląda na papierze:P Poszedłem poćwiczyć i w trakcie i tak wyszło inaczej niż propozycja którą napisałem wcześniej... Zrobiłem tak: Wyciskanie sztangi na maszynie Smith'a, ławka skośna - 12/10/8 [...]

Masz 4:1, także sporo za dużo trena, lub sporo za mało propa, zależy jak patrzeć.

najczesciej to tak robi obzarstwo i nadkompensacja glikogenu a co za tym idzie zatrzymanie wody w organizmie. ew tez spora ilosc soli w diecie cukrow prostych i ogolnie smieciowego zarcia czyli tez obzarstwo. estro za duzo tez moze miec na to wplyw ale po swietach to tylko 1 powod mi przychodzi do glowy.

Ruda, faktycznie, nie pomyślałam o tym %-) za tydzień zrobię fotki :-) Tydzień 2 Dzień 8 DT Trening 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 12-15 9kg x12/ 10kg x10/ 10kg x6 9kg/9kg x15 10kg x11 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10 11kg x10/ 12kg x10/ 12kg/12kg x5 11kg/11kg x10 12kg x9/ 12kg x5 3. Rozpiętki 3x 10-12 4kg/4kg x12/ [...]

/SFD/2017/11/29/0ba8a81e28e54197a59309993b850768.jpg brakuje na zjdęciu smalcu, oliwy (do ziemniaków), WPI z AN, kurczak wszedł ale wędzony, na soczek mango nei starczyło kcal etc. 180b/130t/615ww w 7h ;) Trenig - dziś pierwsza faza 24week CT (już 3ci raz) - wydłużyłem z 3 do 6tyg. Powiem wam, że pierwsze 3 fazy tego planu sś bdb (1 faza góra [...]

no zobaczymy - dlatego powolutku ingeruje w kcl - i obserwuj - chociaż kusi , żeby tak przyp******ić - ale to już było poprzednio + 3-4kg fatu w 3tyg (no ale przy 200/200/700ww) %-) w planach masa maxymalnie kolejne - 10-11tyg (moze z 1tyg minicuta) jakościowo narazie bardzo fajnie - chociaż, wiem, że potrzebuje niższego bf-u na następne [...]

[...] potrzebą zmiany, Na pewno kolejne cykle masowe będe rozpisywał na 16tyg max . No i trzeba zejśc do niższego set pointu z body fatem - bo miejsca na masę nie ma, a dwa, za duzo już na starcie siedzi na nogach. Na pewno to do tej pory moja najlepsza masa jesli chodzi o - rekordową wagę i jakość (wiem, fatu tona, ale zawsze było więcej) - z każdą [...]

Mnie tam hantle na klatę zawsze gniotą, gdy ich nie mam w treningu, a dla barków nie stanowią wyzwania. Ja gumami się wspomagam i tak cały czas operuje do maks 2x35kg. Im dłużej siłownia zamknięta, tym bardziej nienawidzę hantli, za dużo gimnastyki przy treningu klaty, nie to co sztanga, pełna wygoda. /-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu [...]

Co za dużo to nie zdrowo czasem

REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 92, ostatnie 2dni CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! waga: 86.7 Uh, chyba w czas ten koniec przychodzi. Siła się trzyma, gdzieś nawet idzie do przodu, ale sen robi się dramatyczny %-) Z 8h snu zeszło na 6-7h z pobudkami co 1,5-2h i z pierwotna myślą: idź szukać żarcia Też za dużo o jedzeniu zacząłem myśleć, jednak [...]

a jak inne wartosci krwi ? może masz jakieś krwawienia ?? na spokojnie, reszta wszystko gra, niedawno to żalezo było w niskiej normie, a teraz lekko poniżej. Najprawdopodobniej z powodu doboru produktów - za dużo produktów mlecznych, a mleko czy jego produkty jak wpc, lub inne składniki, które uniemożliwiają wchłanianie żelaza ,np produkty [...]

Drim, za dużo już postów dodałeś, zrób z pół roku przerwy :)) Naleśniory w jakich proporcjach robisz i na jakiej mące? Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-11-19 16:07:38

łykent Byłem na snowboardzie. uczyłem się jeździć. 1 raz w życiu w ogóle założyłem sprzęt do jazdy na nogi, oczywiście dwa tysiące gleb, milion kontuzji, ale było warto. zaraz powrzucam jakieś foty i filmiki z tego magicznego wypadu 8-) 27.02.2017 Pierwszy prawdziwy trening z prawie dietą. Kolana odpadają, kostka boli, ale noł ekskjuzys. Od [...]

[...] prochy jak się da... Jakies jaja bym dodał, orzechy, warzwa, owoce, prochy zastap zdrowymi posiłkami. Np zamiast białka na noc to mozesz twaróg chudy czy półtusty walnąć. NA sniadanie jakies wlasnej roboty musli mozesz zrobic. TE platki do tego jakies rodzynki ( nie za duzo) i orzechy(najlepiej rózne. Laskowe, wloskie, nerkowiec, migdały)

[...] omy i 200 tab mety o zadnym odbloku nic nie wiedzialem to bylo z 12 lat temu. glupota wiem ale zadnych problemow nie mialem bo nie wiedzialem ze moga wystepowac. Wydaje mi sie ze u wielu siedzi to w glowie " bo rano ptak nie wstal". Wiadomo ze po odstawieniu niebedzie tak jak na cyklu ale czesto za duzo bierze sie do siebie i psycha plata figle

no tak tylko chcąc zrobic 14 serii na klatke i 12 serii na barki w jednej sesji treningowej to troche za duzo, dokładając do tego łydki... dlatego ja chciałem zeby trening w kazdy dzien trwał tak samo rowno, a pozatym jak bym zrobił porządnie klatke to barków juz bym tak porzadnie nie zrobił... wiec nie zgadzam sie z toba mawashi co do robienia [...]

to juz bylo, ale dobrych wzorow nigdy za duzo: http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_freestyle szczegolnie te filmiki Popova z treningu sa wartosciowe, duzo rzeczy mozna podejrzec.... ale jak wypuszcza powietrze to nie, sorki ja wypuszczam przez usta (nie mowiac o tym ze czasami trzeba sobie pokrzyczec na ostatnich metrach ) ale pewnie to [...]

No już na wstępie powiem że troche z białkiem przesadziłeś w swojej diecie, tym bardziej że dopiero zaczynasz ćwiczyć, w śniadaniu jest za mało białka(a potrzeba go w tym posiłku troche) więc dodaj jeszcze troche twarogu, margaryne zamień na masło, a do posiłku przedtreningowego przydałoby się dodać oliwe, no i ostatni posiłek nie może taki [...]

[...] do niej - jesli chodzi o platki owsiane, to polecasz dodac 20g, tak zeby bylo ich 100g. Ja nie widze sensu takiego rozwiazania, gdyz weglowodanow i tak mam o jakiej 6g za duzo, wiec kolejne mi sa niepotrzebne zupelnie - rowniez proponujesz mniej mleka do tych platkow. Ok zobaczymy co da sie zrobic, ale z doswiadczenia wiem, iz zawsze te 300g [...]

Pysio, trzeba myśleć co się je tak czy inaczej. Kwestia co jest naturalne, a co już nie to spora dyskusja filozoficzna, bo przecież przekraczanie granic jest niejako naturalne dla człowieka (czy w ogólniej cywilizacji). To co robisz raczej naturalne nie jest, a na pewno w jakimś sensie sam sobie zaprzeczasz. Najpierw będąc zapewne zdrowym [...]