Rasa: kobieca Wiek: 24 Waga: ok 64kg Wzrost: 172cm Cel do osiągnięcia: Redukcja Staż: Kiedyś ok roku na siłowni, od 3 lat zasiedziałe dupsko i brak kondycji. Aktywność fizyczna: 10h dziennie intensywnej... pracy przed komputerem. Dieta: Redukcyjna ;) bez zagłębiania się w szczegóły dużo białka, mało węgli, głównie w okolicy treningu. Na wieczór [...]
[...] mi tu bardziej o "czystą" droge czyli np: z Apteki. tylko jak zagadac? Gdybym wpadl do apteki i powiedzial ze chce gadac z kierownikiem, i powiem mu ze moge wylozyc naprawde duzo kasy tylko zeby sprowadzil mi oryginal to by to przeszło?(w sumie to moglo by mu sie oplacic, Oxandrolone-SPA Milano na recepte kosztuje 54zł za 25 tabletek, czyli [...]
[...] dlugi dystans a pozniej przed koncem starac sie wplesc interwaly? beda 3 rundy po 1.5 min dodam ze czasem jak dostaje lomot czy mocniejszy cios na noge czy glowe mecze sie duzo szybciej stresuje sie deikatnie i mi nei wychodzi to normalne ? czasem takie dwie rundy sparow mnie wykanczaja wystarczy ze zgarne dobra kombinajce i moncy low i cos sie [...]
[...] normy I czy clomid I nolva mi zabijaja libido czy bede musial dalej walczyc? Dodam ze od paru dni biore daa 4g ed Ostatnie badania mialem dzien po ostatnim shocie hcg, test byl w normie (bo hcg) estro troche ponad skale ale nie duzo, reszta w normie, nie liczac LH I tsh ktore byly praktycznie 0. Bedzie lepiej po skonczonym clomidzie co radzicie?
Witam, proszę o pomoc w dopracowaniu planu treningowego dla żony. Jako były wyczynowy sportowiec nie mam wiekszych problemów z ułożeniem planu dla siebie, kolegi, koleżanki...Żona także ćwiczy wg moich planów, ale w związku z tym, że wymaga pewnego "mieszanego" podejścia nie jestem zadowolony z wyników. Dlatego prośba o pomoc, o pewną [...]
Aktywna jestem od "zawsze". Trenuję praktycznie codziennie:) Teraz chcę się skupić na zredukowaniu tłuszczu w moim problematycznym miejscu ->brzuchu.Oraz na lepszym wymodelowaniu sylwetki. Info o mnie: Płeć :Kobieta wiek :23 lata Wzrost :176 cm Waga :67 kg Obw talii: 67cm Obw pępek :74cm Biodra : 90 cm Obw uda :50 cm Obw łydki :33cm szacunkowy [...]
Witam. Mam 19 lat ważę 94 kg i mam 180 cm wzrostu. Moje ciało nie jest idealne, więc postanowiłem schudnąć oraz wyrobić sobie mięśnie, kaloryfer.Chciałbym ważyć ok 75 kg. Oczywiście chciałbym osiągnąć jak najszybsze efekty, dlatego postanowiłem tak dużo robić treningów. Ćwiczę podczas wakacji(poniedziałek-sobota): 8:00 -bieganie 2 km 10:00 -10 km [...]
Cześć, to mój pierwszy post na tym forum. Proszę o pomoc związaną z moją dolegliwością, a mianowicie nagromadzonym tłuszczem wokół sutków. Ważę 77kg przy wzroście 189cm, jeszcze rok-półtora roku temu ważyłem 93kg i wtedy postanowiłem schudnąć i pozbyć się lipomastii. Osiągnąłem połowę sukcesu, gdyż wyglądam teraz szczupło, lecz nie do końca tak [...]
[...] raz na 48 h ale to przegiecie po po tygodniu wymiotuje zolcia ,48 h to za dlugi odstep chociaz wytrzymalem tak 4 miesiace i bylem bardzo silny i pobudzony ,wtedy nie trzeba duzo spac starczylo mi 6 godzin snu co 2 doby posilek trwa kilka godzin zazwyczaj 6 ,jem wolno delektujac sie ogladam filmy-nie porno, lub spamuje na necie=,zaczynam od 3 [...]
Witam. Od jakiegoś czasu mniej więcej pół roku-rok mam białe krostki na ustach. Nie wiem co to jest i jak z tym walczyć, wygląda to śmiesznie. Mam 16 lat więc dojrzewam, czym to może być spowodowane i jak z tym walczyć. Wydaje mi się, że jest tam jakiś płyn może ropa, bo jedno wycisnołem, przy tym mam napuchniętą troche ale to ledwo widocznie [...]
Siemka chciałbym się zapytać Ciebie co mam robić aby przytć, kiedyś ważyłem 53kg zacząłem dużo jeść wszycho jak lceci no i dobiłem 58,5kg ale dużo ćwiczę no to w sam tłuszcz nie poszło, do tego czasu jem ile moge słodycze i wsio wgl. i waże 59kg ;c tak samo teraz jak ćwiczę efekty już nie idą tak dobrze... na początku miałem 28 w bicu -.- i po 2m. [...]
[...] rano, przed treningiem, w trakcie oraz po (trening sie konczy ok 21 i raczej nie bede juz jadl "normalnego" posilku o tej porze)... Diete tez mam nie najlepsza (30 lat i duzo pracy w ciagu dnia nie pozwala jej poprawnie utrzymac) wiec jesli uwazacie ze przy takich treningach nalezy zadbac o porawienie diety w bilko/weglowodany (zapewne i tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj przyszła mi odżywka proteinowa UNS WPC Econo 700g. Nigdy wcześniej nie miałem styczności z tą firmą, więc zakup bazował głwónie na opiniach przeczytanych na forum. Ale do rzeczy: kiedy przeczytałem skład to trochę się przeraziłem:D zauważyłem, że w odżywce znajduje się dużo barwników(w tym tych mniej zdrowych np E110). Posiada ktoś wiedzę [...]
[...] wiec co tu pisac licze na wasza fachowa pomoc. Matko boska bymbyl zapomnial a przeciez to wazne : Mam 16 lat 34 w bicu klaty nie mierzylem nie wiem ile waze ale chyba dosyc duzo choc moja klata jest mizerna zeby nie powiedziec zapadnieta. A moze jakies odzywki czy cos. Naprawde nie wiem jak do tego sie zabrac zeby nie marnowac sily na daremno. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, chciał bym was prosić o pomoc w uzyskaniu mojego celu którym jest widoczny 6pack :)Zapisałem się na siłownie miesiąc temu a wcześniej przez jakieś 7miesiecy trenowałem w domu + treningi MMA 2 razy w tygodniu. Moim celem głównym jest uzyskanie 6pack, trenowałem w domu brzuch i teraz mam średnio widoczny 4 pack gdy napnę brzuch ale [...]
[...] Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 78 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 37:/ Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia bo nie wiem jak to obliczyc:/ ale pewnie duzo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf w szkole 3x w tygodniu:D Odżywianie: lubie słodycze Cel: szybka redukcja [...]
Witam mam 18 lat od razu zacznę, że jestem początkujący i proszę o wyrozumiałość. Ćwiczę mniej wiecej jakieś 3 tygodnie, dostałem naprawdę fajną zajawkę na siłownie, podoba mi się to, rzeźbienie własnego ciała, robienie czegoś dla siebie samego. Ćwiczę na siłowni Poniedziałek-Środa-Piątek-Niedziela cztery razy w tygodniu, mam dietę wydaje mi się, [...]
Witam Drodzy Forumowicze Otóż mam pewien problem, związany z barkiem. dokładnie 13 lutego, idąc z kobietą zaczepiło nas dwóch, niecywilizowanych człowieczków, którzy postanowili sobie że będa nas obrażać. Niedługo myśląc, postanowiłem że cos z tym zrobię, i nie dam sobię pomiatać soba, a tym bardziej swoją kobietą. W wyniku, bójki doznałem, [...]
Orzechy i masło orzechowe obniżają ryzyko cukrzycy Zjadanie orzechów lub masła orzechowego kilka razy w tygodniu zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy u dorosłych kobiet - poinformowali badacze amerykańscy. Orzechy są bogate w nienasycone tłuszcze oraz inne związki, które mogą sprzyjać utrzymaniu stabilnego poziomu glukozy i insuliny. To z kolei [...]
Nikitta / Dziennik / modelowanie i "redukowanie" problematycznych miejsc
