...
Napisał(a)
Witam mam 18 lat od razu zacznę, że jestem początkujący i proszę o wyrozumiałość. Ćwiczę mniej wiecej jakieś 3 tygodnie, dostałem naprawdę fajną zajawkę na siłownie, podoba mi się to, rzeźbienie własnego ciała, robienie czegoś dla siebie samego. Ćwiczę na siłowni Poniedziałek-Środa-Piątek-Niedziela cztery razy w tygodniu, mam dietę wydaje mi się, ze jest dość dobra. Śniadanko 2-3 jajka do tego płatki musli bądź owsiane, potem w szkole 2-3 kanapeczki z kurczakiem bądź jakąś inną szyneczką, staram się brać do szkoły miseczkę ryżu z kurczakiem, ale nie zawsze mi to wychodzi, bo jednak mam problemy w wczesnym wstawaniem, ale jak mi się uda to w szkole jem o 10 i 13 ryż z kurczakiem do tego warzywa na parze. 16-18 obiad tu zależy, ale przeważnie kurczak z ryżem lub makaronem, oczywiście nie codziennie, jem także jakieś kotlety z kurczaka lub mielone z ziemniakami lub ryżem. 20-21 kolacja tu jem 200g twarogu tłustego lub półtłustego z bananem. Znaczy robię to tak, że do pojemnika wrzucam kostkę twarogu 200g dodaję trochę wody, odrobinę cukru do smaku i całego banana. Blenderem robię z tego taki jogurt, śmiało można to pić i nie jest taki zły i to by bylo na tyle. Moj trening trwa 50-70 minut. Moje pytanie jest takie. Czy moja dieta jest dobra? Jeśli nie to co powinienem zmienić. I zastanawiałem się nad kupnem białka czy to dobry pomysł? Na chwilkę obecną po rozmowie z ojcem, który kiedyś dużo trenował odradził mi na razie, bo za krótko trenuję, jakie jest wasze zdanie? Brać czy jeszcze poczekać? Proszę o konkretne odpowiedzi i z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie potrzebujesz prochu
skup się na diecie i treningu
skup się na diecie i treningu
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
A co do diety coś w niej zmienić czy jest całkiem okej? I nie wiem z tego co wyczytałem szybciej nabiorę masy, zapomniałem dodać, ze ważę tylko 62kg
...
Napisał(a)
na początek policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne
wzór do tego znajdziesz w dziale odżywianie, jak i inne potrzebne informacje
wzór do tego znajdziesz w dziale odżywianie, jak i inne potrzebne informacje
...
Napisał(a)
Mógłby mi ktoś troszkę z tym pomóc, bo na chwilkę obecną jestem zielony.. Jedyne co wiem to dieta i siłownia tyle. Wzrost 172 Waga 62 Wiek 18
...
Napisał(a)
czytaj tematy podwieszone - dział odżywianie /trening dla początkujących
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
tu masz wzór i wytłumaczone jak to obliczyć
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
dużo czytania przed Tobą
Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-11-07 21:57:00
tu masz wzór i wytłumaczone jak to obliczyć
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
dużo czytania przed Tobą
Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-11-07 21:57:00
...
Napisał(a)
nie trzeba odrazu trzymać restrykcyjnej diety, wystarczy 10 wskazówek żywieniowych
z czasem można układać zbilansowaną dietę
z czasem można układać zbilansowaną dietę
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
A co do brania białka? Jeszcze raz powtórzę, że ważę tylko 62kg i ciężko jest mi przytyć, bardzo cięzko ;/ Mam bardzo szybką przemianę materii i to jest główny problem.
...
Napisał(a)
to nie jest problem
problem jest brak podstawowej wiedzy ,bez tego ani rusz
wiec zabieraj się za czytanie
problem jest brak podstawowej wiedzy ,bez tego ani rusz
wiec zabieraj się za czytanie
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Poprzedni temat
Chain Reaction v3 'NG' 450g tesotwał ktos?
Następny temat
Dziewczyna chce spalacz a waży 44-45kg
Polecane artykuły