za duzo

Markoto, bo brałam tylko dla Ciebie, tak zrozumiałam, że jedziesz sama?%-). będą dwa, więc zrobimy losowanie. 2 dziewczyny będa nocowały w hotelu, które będą chciały. jak będzie chciało za dużo, to zrobię losowanie, jak za mało, to "wywalę" te z najlepszą formą %-) bo jade :D

możliwości jest b.dużo. za dużo węgli, inaczej mówiąc zła dieta za mało ruchu tłuszcz też częściowo jest bo gdyby go nie było to mięśnie były by widoczne. po drugie możliwe, że masz taką budowe... mięśnie brzucha też rosną, też się pompują, nawadniają i gdy przykrywa je warstwa tkanki tłuszczowej to tak wygląda. ogólnie naprawde szczerze powiem [...]

wg mnie za duzo kcal skoro wczesniej nie bylo zadnej wyliczonej diety, z tego co podałes raczej za duzo kalorii nie bylo, jak dasz teraz 3tys kcal to moze byc nie za ciekawie, zmniejszył bym ilosc tłuszczy do okolo 1g/kg, troche wegli jeszcze odjał ale poczekaj moze jeszcze ktos bardziej obeznany sie wypowie ;-) co do samych posiłków daj wiecej [...]

Wiek :21 Waga :73 Wzrost :176 Obwód w biuście(1) : 103 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3):03 Obwód uda w najszerszym miejscu:60,5 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, talia i „boczki” ,uda, buzia, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

Słabo niestety. Raptem kilka produktów. Za mało urozmaicenia. Za dużo suszonych owoców - prawie 100 g, owoce są dobrym żródłem ww i mikroskładników, ale dotyczy to świeżych owoców. Suszone są często dosładzane, konserwowane i olejowane. 180 g płatków owsianych to ryzyko problemów trawiennych. Za dużo odżywki w stosunku do konwencjonalnej żywności. [...]

[...] SIE GOTOWE-SPRAWDZONE ROZWIAZANIA. pozniej wychodza takie wynalazki,jak ten,ktory wkleiles. "Zastanawiam sie, czy trening dobrze wyglada teraz i przede wszystkim czy nie za duzo tutaj cwiczen. " dobrze,ze jeszcze z mysleniem nie najgorzej. oczywiscie,ze ZA DUZO! - przysiadow z wolnymi ciezarami nie robie w ogole, POWOD? Cel treningowy : redukcja [...]

uuuuuuuuu za mało alko za dużo myślenia:/ Nie idzie mi filmik z debiutów:( widzę tylko panny w niebieskich koszulkach

Podziwiam dzieczyny, które tak dobrze trzymają miski i mają rozkład do 1g utrzymany. Mnie to się zawsze rozjedzie, za mało ww za dużo tłuszczy.

No niestety, ale właśnie taką dietę dotychczas miałem, jednak wydaje mi się, że udało mi się niezłą masę zebrać przy tej diecie przez okres 6 miesięcy, bo jest to dokładnie 11,5 kg :) co daje wynik 81,5- to dokładna moja waga. chcę dojść do 100 kg i zacząć to później rzeźbić a co z tego wyjdzie po redukcji to zobaczymy - ale akurat w redukowaniu [...]

[...] a szczegolnie Low Carb. Ogolnie to wyglada w miare przyzwoicie, ale dokonalbym kilku zmian: Raczej unikaj masla przy smazeniu. Przydaloby sie wiecej posilkow. Masz duzo bialka w II posilku, moglbys te mieso rozbic na 2. Mozesz przeniesc chociaz troche ryzu z potreningowego do przedtreningowego (np. 70g / 30g). Na oko (jak cala ta dieta) [...]

2kg hantelki jak najbardziej dobre są na barki, ale własciwie na nic innego... Przy czym unoszenia na bok też nie są takie banalne - zerknij do jakiej wysokości powinnaś podnosić aby miało to sens. Czujesz barki czy bujasz całym ciałym? czuje barki, mocno się skupiam, żeby się nie bujać, tak samo przy wyciskaniu żołnierskim. i staram się wolno [...]

DIETA Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 10:00 Produkty 914 40 29 123 Płatki owsiane g 366 11 7 62 Mleko Łaciate 3,2% 180 10 10 14 Jaja kurze całe 145 13 10 1 Chleb żytni razowy 223 6 2 46 - wywal dodaj wiecej owsianych Posiłek nr 2 12:00 Produkty 649 32 35 50 Serek wiejski g 230 22 14 4 - lepiej dac mieso/rybe [...]

Witam Panie, Chciałabym zrobić krótkie posumowanie swoich zmagań. Dieta ma trwa 9 tygodni, trening siłowy zaczęłam dwa tygodnie później czyli powinno być 6, ALE... /SFD/Images/2015/4/26/04bc0c3374b844d7868804478978bc44.jpg Są efekty moich zmagań, ostatnie pomiary 12.04, w tym tygodniu ich nie zrobię bo... bo efekty z pewnością są marne, po co mam [...]

Ja też z tego antka tak srednio, ale moze sie za duzo spodziewałem bo to byl pierwszy kontakt, za to z iniekcji, sam nie stosowałem, ale ktos tam cos dziabał i kazdy happy z moich okolic, niezaleznie od ktorego kolesia brali.

katlak, wybralas sobie jakis trening, bo ja nie wiec co jutro zaczac.... niby moglabym robic trening nr 2 by Obliques, ale tam za duzo brzuszkow a za malo zelastwa jak dla mnie...

katlak, wybralas sobie jakis trening, bo ja nie wiec co jutro zaczac.... niby moglabym robic trening nr 2 by Obliques, ale tam za duzo brzuszkow a za malo zelastwa jak dla mnie... weź sobie ten co teraz mam od szefowej fajny jest :-) ja w sumie szukam czegoś właśnie z seriami bo w obwodowym mi sztangi zapieprzą %-)

Dotka, mnie sie wydaje, ze my poczatkujace chcemy progres robic za szybko. Popatrz na dzinnik feli jak ona robila kurs na instruktora. Okazalo sei ze musiala zejsc z ciezarami w dol zeby technika byla poprawna :-) Mnie sie wydaje,m ze ja pewnie tez biore toche za duzo i technika kuleje, chociaz tego nie widze %-)

kurczę, a ja muszę liczyć bo bez liczenia za dużo będę jadła %-) i za tłusto tylko z drugiej strony to też kwestia nastawienia, jeżeli się pilnuje ogólnych ram i nie przesadza to spokojnie ładnie idzie żyć nie licząc ;-)

... kto takie recepty wypisuje? Weź napisz Ziomek do jelfy bo oni pewnie nie wiedzą ze mają gotowca na żel testosteronowy. W stanach takie cudo kosztuje 125$ za butelkę i wynaleźli dopiero kilka lat temu. Szok normalnie. A tu nivea z Omnadrenem . i co za lekarz wypisuje zastrzyk domieśniowy niezgodnie z jego przeznaczeniem? Zna wyniki takich [...]

pompki 3x max na plecy chodzi mi o to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp numer cztery :-) Barki Za dużo tego, to jest mała partia, 2-3 ćwiczenia wystarczą, osobiście poleciłbym taki plan, a ten nie, bo za dużo a np wyrzucanie hantelek nie jest zbyt zdrowe dla Twoich stawów. Wyciskanie sztangi z przodu 12/10/8 Arnoldki 12/10/8 Unoszenie [...]