za duzo

Możesz spróbować l-teanina - jej zadaniem jest zwiększenie poziomu neuroprzekaźników o charakterze tłumiącym. Polecana jest szczególnie osobom narażonym na silny stres oraz miłośnikom kofeiny i innych pobudzających preparatów, gdzie układ nerwowy jest dodatkowo stymulowany przez przyjmowane środki. Polecane dawki to 200 do 400 mg na ok. godzinę [...]

całyczas głodny jest%-) No z tym musli to tak nie szalej, za dużo cukru

No ale nie ma co sie tym martwić The Gladiators , i tak przyszło o 1 kg za dużo wtedy to sie wyrówna w tym miesiacu :P

Dzisiaj troszkę za dużo

albo ja mam za dużo wolnego czasu @@-)%-) 24.10.2017 DT Posiłki 1. platki owsiane, jabłko, orzechy 2. pomarańcza, kurak,awokado 3. baton proteinowy 4. polędwiczka wieprzowa, batat, warzywa, smalec, olej rzepakowy B=121 T=95 W=148 Kcal=1902 /SFD/2017/10/24/9f1604a1760b4240962bbda5b1007c70.jpg 1. do powtórzenia 2. przy tym ćwiczeniu mam mocniejszą [...]

Technicznie nie mam się co czepiać za dużo do ostatniego nagrania clenów - ścieżka sztangi prosta to góry bez odgięć, ciągniesz prawidłowo z prostych pleców, elegancko rozrzucasz nogi przy podsiadzie( czasami w przód lekko ale z dwojga złego to mniejsze zło), wspinasz się na palce przy wyciąganiu do góry, łokcie też idą przed sztangę czyli lekko [...]

[...] silowni to prawdopodobnie cwiczysz z kolegami niech cie asekurują, ewentualnie ostatnie powtorzenie pomogą dociągnać) Po 7. Odzywki/Suple? bez diety podobno bez sensu, nie mam porównania bo nie brałem za duzo supli a diety to juz wcale nie trzymalem(teraz jakos wziąłem sie pożadnie za siebie) Zmieniony przez - parab0l w dniu 2012-05-15 19:43:51

Tak na szybko - poczytaj co jedzą Ladies - nie liczymy warzyw - Rama? - masło prawdziwe tłuściutkie, podobnie twaróg - co to jumbo? - co to za chleb mieszany słonecznikowy? - za dużo nabiału - istnieją inne mięsa niż kurczak, a także inne części kuraka niż pierś (no chyba, że kura swojska) - tuńczyk z puszki jako wyjątek, nie reguła - w ogóle [...]

Baranek,nie wysłałem,bo pojechałem dzisiaj po nią do szwalni,odebrałem nową partię razem z Twoją bluzą i pomyliłem rozmiar.Muszę jeszcze raz po nią jechać.Zrobię to jutro i od razu wyślę,więc będziesz miał next week.Przepraszam.Za dużo na głowie,ciuchy,sklep i jeszcze nową pracę dostałem jako personal trainer w świetnym klubie... W tej chwili ceny [...]

Po pierwsze- brak żadnej ankiety jaka dałaby pojęcie o EFEKTACH maminej diety w twoim trenowaniu, oraz pokazałaby te obwody, o których spadek się boisz. Przy maminej diecie( wierz mi wiem jak takowe wyglądają) nie zrobisz wartościowej redukcji. Koniec kropka. Podajesz przykład Kraca, ale on redukował z dużym naciskiem na utrzymanie lub nawet [...]

Jak po treningu skrobniesz sobie carbo z jakimiś aminowkasami to węgle złożone(niskie IG) możesz dorzucić do posiłku potreningowego. Ogólnie poleca się jedzenie węgli złozonych, wolno uwalniających się do kriowobiego dzięki czemu masz dostęp do stałej energii bez zalewania się w fat. Węgle proste wchłaniają się szybko, uzupełniając glikogen w [...]

Szkoda tych nóg bo wszystko ładnie idzie do przodu a przez ból w kolanach nie masz jak dobrze przysiadu zrobić.Wtedy mógłbyś wystartować w normalnym trójboju. Ciekawe ile mógłbyś wycisnąć na ławie w tej chwili.Myślę,że 187,5-190 technicznie by poszło przy dobrym dniu.490 w dwuboju to już jest coś.Mi w trójboju do tego brakuje dość sporo Tak o [...]

[...] ku temu sklonny. i jak twoim zdanie rozlozyc go jezeli cwicze 3 dniowym FBW ? wiadomo w kazdy dzien treningowy wypada klatka, w A jest to WL, w B skos gora zamiennie co tydzien z wycisk na szerokosc barkow. i jezeli wsadzilbym ten plan do np A , to nie bedzie za duzo jezeli A wypadalby 2x na tydzien, plus jeszcze skos lub waski w B na klatke ?

no jakoś do spania mi się nie śpieszy u mnie z apetytem od jakiegoś miesiaca może dwóch jest tragicznie, a jak się zmuszam na siłe to kończy się to w nocy strasznym bólem brzucha i XXX wizytami w <wc> Połeczenie Black Hole i Diebencozide kompletnie nic nie dało wiec naprawde zazdrosze Ci tego apetytu i nawet tych kilku kg które jak [...]

Wuchta34 nie zartuj se z tym statusem, za duzo osiagnales ja tu mysle kogos nominowac

Morales - dziękuję ale ciągle nie jestem zadowolony ze swoich wyników siłowych (przy kosmicznej wadze 130kg ) oraz wyglądu za dużo fatu. Walczę, walczę może kiedyś dożyję dnia kiedy będę zadowolony ze swoich osiągnięć... Pozdrawiam

Wczorajszy trening: Barki lekko, plecy i biceps ciężko - zestaw "A2" --- sztangielki w opadzie 2x30 - 2,5kg, 5kg - stały --- wyciskanie od czubka nosa 3x20 - 40, 40, 40 - stały --- dociąganie spod kolan x6 - 150, 190, 210x5, 220x4 (+10) --- podciąganie sztangi w opadzie podchwyt 4x9 - 100, 110, 120, 130, 130 (+10kg) --- wyciąg [...]

Siłownia ponoć jedna z najlepszych w Poznaniu. Jest pełen wypas <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<!!!Wiadomośc dnia!!!>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Dzisiaj Krzysztof Z. powiadomił NAs o zawodach bez koszulek Termin zawodów [...]

Hades - dzięki, dzięki Faktycznie zaczynać od 200kg to raczej nie najlepszy pomysł. Zobaczymy jak pójdzie na rozgrzewce Lukasz - będę będę walczył z całych sił aby ni eprzegrać 1:2 Slayerek - ale to jest chyba jako 1z3 ćwiczeń jakie Wodyn opisał. Dalej nie czaję o co chodzi. Swiezak - nie, nie to za dużo. Zobaczymy jak będzie na rozgrzewce. [...]

Polaco - zajączek chyba miał powiększony koszyk ze słodkościami Plan na najbliższe 2 tygodnie: Cel nadrzędny - czyli max w MC przed zabiegiem czyli dzień "0" zaplanowałem na 24 lub 25.04.2009r. Trening rozpisany aż do 25.04 sam jestem ciekaw ile uda się zaliczyć ??? Od 25.04 będzie tydzień przerwy związany z zabiegiem. Po tygodniowej [...]