Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Dziękuję za życzenia , jeszcze raz życzę wesołych i uginających się stołów od zdrowego jedzenia świąt





Moje wrażenia z nowych zabawek:

WHEY MAXX z pvl :

- smak 10/10 - mimo , że truskawka do której jestem zrażony to jest bdb.

- rozpuszczalność 10/10 - zero grudek, szybko i łatwo można rozmieszać nawet w zimnej wodzie jak to robię.

- efekty ?/10 - tylko czekać jak zacznę rosnąć Poczekamy za wynikami Patki na temat składu ilościowego białka wówczas będę spokojniej zażywał...

- cena 7/10 - ale jakość kosztuje niestety

Godne polecenia 10/10







GOLIATH z syntraxa :

- smak 5/10 - hm... mimo, że moja ulubiona czekoladka to niestety w 100gramowej porcji po trenie strasznie mdłe. Czuć dużo przenicy lub innego zboża

- rozpuszczalność 6/10 - niestety muszę wykonać dużo ruchów onanicznych zanim uda się wszystko w szejku rozpuścić

- efekty ?/10 - mimo, że smak nie najlepszy to może efektami będę zszokowany . Biorę tylko po treningu ale dawka 100gram zbyt duża, zejdę do 60gram, banan + 50gram whey maxxa.

- cena 7/10 - hm... za tącenę można było oczekiwać czegoś super ale ocenię po skończeniu suplementacji

Godne polecenia 7/10


Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-04-12 09:17:25

Ten zając to musiał być nieźle zbudowany, by to wszystko donieść

Zdrowia, bo jak ono będzie, to o reszte się nie martwie

no chwyt wspomagac mozesz paskami tu i owdzie ale na bica nie wypada


druga kwestia - pas ciezarowy nie pomoze ci w zaden sposob w wiosłowaniu jednoracz , obciazenie ledzwi jest za male byz liczyc na pas

Danio - zajączek ciągnął kosz z odżywkami ponieważ był nieco lichy i bardzo słaby

Dzięki za życzenia również życzę zdrowia i dalszych sukcesów

Wodyn - chwyt jest tak słaby jak całe przedramię , niestety

Pas miał pomóc wyeliminować ból brzucha jaki odczuwałem po pierwszej serii w wiośle półsztangą. Niestety nie pomogło i dlatego nie chciałęm ryzykować i odpuściłem aby nie nabawić się poważnej kontuzji. Z rana przed treningiem jeszcze bolał mnie dół pleców ale do treningu przeszło.

Czy 260kg na 2,5powtrz. w MC z dwóch gumowych talerzy to dobrze rokuje czy raczej lipa?

bogaty ten zajączek

teraz tylko czekać na efekty

Polaco - zajączek chyba miał powiększony koszyk ze słodkościami



Plan na najbliższe 2 tygodnie:

Cel nadrzędny - czyli max w MC przed zabiegiem czyli dzień "0" zaplanowałem na 24 lub 25.04.2009r. Trening rozpisany aż do 25.04 sam jestem ciekaw ile uda się zaliczyć ???

Od 25.04 będzie tydzień przerwy związany z zabiegiem.

Po tygodniowej przerwie skupię się głównie na WL i śrubowaniu wyniku na zawody w Brwinowie ponieważ nie będę mógł eksploatować kolana przez bardzo długi czas... Czasu już nie jest za dużo ale wystarczająco aby coś godnego wycisnąć

260kg z 2ch talerzy racej dobreze rokuje, ale to prawde mowiac bardzo nieprzewidywalne i ile pociagniesz na max jest dla mne zagadką

Wodyn - mam nadzieję, że sam siebie zaskoczę


Wczorajszy trening:

WL i triceps lekko, plecki lekko, barki ciężko "A8"

--- Wl - 112x5x3serie
--- dociskanie 122x5x3serie
--- docisk "1cm" x2 - 190 - 210 - 230 - 250 - 270 (ost. 265x1)
--- poręcze 3x8

--- dociąganie znad kolan x2 - 100 - 140 - 180 - 220 - 250 - 270 - 290 - 310 - 330


--- unoszenia sztangielką jednorącz w opadzie 4x12 - 28 - 32 - 34 - 30 (+2kg)

--- unoszenia bokiem stojąc jednorącz (new) 4x12 - 14 - 16 - 16 - 14 (brak porównań)

--- wyciskanie jednorącz stojąc 5x8 - 32 - 36 - 38 - 34 - 34 (+2kg)

--- szyja, przedramię, łydka - zgodnie z planem

Wrażenia: 9/10

W dociąganiu może dałbym radę i 350 na 2 razy ale przecież w piątek miałem trening pleców i dociągania z dwóch gumowych talerzy i czułem prostowniki juz podczas rozgrzewki. Ale skromne 330kg udało się wciągnąć

Nowe ćwiczenie jakie ustaliłem z Wodynem to unoszenia bokiem sztangielką - dawno nie wykonywane ale 12powtrz. to wiadomo dla wuchty masakra z biegiem czasu może i cuś dodamy

wyciskanie jednorącz stojąc - hm... troszeczkę już styrany byłem ale mały progresik odnotowany

Wprowadziłem dodatkowo ocenę poszczególnego treningu. Wczorajszy był prawie perfekcyjny ponieważ miałem mały niedosyt i nie mogłem zasnąć , że nie spróbowałem 350kg eee... trudno może następnym razem.

dokladnie, co sie odwlecze to nie uciecze

Plecy biceps lekko, WL i triceps ciężko "A8"


--- MC ze szrugsem 165x5x5 +
--- pompki z klaśnięciem 5x5
--- podciąganie na drążku podchwytem 5x8


--- WW szerokość barków x5 - 60 - 80 - 100 - 120 - 137,5 - 147,5 - 157,5x4 - 140 (ost. 155x4)

--- wyciskanie głową do góry szeroko 4x8 - 100 - 107,5 - 115x6 - 110 (ost.112,5x6)

--- dociskanie 3x10 - 115 - 125 - 130 (+5kg)

--- ściąganie rączki wyciągu jednorącz nachwytem 3x12 - 8 - 10 - 12x7 (ost.11x11)

--- fr. jednorącz 3x15 - 12 - 14 - 14 (ost.14x12)


Wrażenia 10,5/10

Dlaczego tak wysoko oceniam trening - WW udało sie dołożyć a 157,5x4 to kiedyś sfera marzeń a teraz seryjka padła, jednym słowem szyn

MC ze szrugsem - tu zwiększyliśmy do 165kg jako przygotowanie do maxa... przed ćwiczeniem zmagałem się z bólem pleców ale w trakcie kolejnych powtórzeń ból mijał w myśl przysłowia "czym się strułeś tym się lecz" i ból minął.

Głową do góry również +2,5kg także jest dobrze. Dociskanie już było ciężko ale i tu +5kg zaliczone.

Może dziwnie to zabrzmi ale triceps po treningu ładnie się prezentował i koszulki nie zdjąłem w przepoconej musiałem wracać do domu