Tylko ze jak dasz za mocne treningi a organizm nie jest na to przygotowany to się zajedziesz, wt piłka sroda nogi czwartek trening też z użyciem nóg Wg mnie za dużo jak na obecny okres.
Czy moge na kolacje ok godziny 20 spozywac 4 jajka (czy to nie za duzo ?) Nie bardzo, lepiej twaróg na noc, albo jajka ale same białka ew 1 zółtko CO byscie mi doradzili jesc gdy jestem w pracy i musze wysiedziec tyle czasu przed kompem(do zabierac ze soba do pracy) Ryż + kurczak + warzywa polane oliwą z oliwy(pudełko i szamasz) Tuńczyk +makaron + [...]
Nie tylko wody mięcha też pewnie sporo poleciało aeroby kręciłem 2 razy dziennie po godzinę mało kcal do tego dochodziła szkoła,praktyki po 8h na których ledwo wyrabiałem ale było warto za tydzień jeszcze mam zawody w wl więc za dużo podjadać nie mogę muszę dalej kręcić aeroby i trzymać nisko kcal żeby załapać się na kategorie wagową a potem myślę [...]
[...] rotacja cwiczen i/lub powtorzen w rozne dni tygodnia. natomiast jak ktos niedawno zaczal - to mysle ze klasyczne FB, 7 podstawowych cwiczen o ktorych tu piszecie, nie za duzo serii, i dodawanie ciezaru intuicyjnie w miare wzrostu sily, powinno dac rade. a tak w ogole to lubie cwiczyc co drugi dzien (swietnie sie do tego nadaje hst), choc [...]
za dużo tych podciągań na drązku- na biceps rozumiem, ze podciąganie jest w wersji wlaśnie na ten mięsień- ale ćwiczeń i serii ogolnie za duzo podobnie na najszerszy grzb. ponadto nie wiem co rozumiesz pod pojęciem "zwykly przysiad"?
[...] Jak nie ide na silownie to nie robie sobie tego szejka. I ogolnie to wezcie pod uwage, ze to wszystko jest bardzo mniej wiecej, bo nie orientuje sie az tak dobrze, co ile wazy :P Sprawdzalem sobie na takiej stronie, ale jakos duzo tych kalorii wyszlo... Za duzo chyba :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23b23d42b05547eaaf26ea6c5795af4b.png
[...] poczatkujacy to IMO nie ma potrzeby specjalnie dla przedramion dedykowac osobnych cwiczen - ale jak sie uprzesz, to gdziesz wepchniesz. Cztery serie po 12 powtorzen to za duzo, zrob 2-3 po 8-10 powtorzen ale z takim obciazeniem, zebys nie mial sily zrobic ostatniego powtorzenia. Istota treningu jest progresja - wiec powinienes prowadzic [...]
To mój pierwszy plan FBW, wcześniej ćwiczyłem normalnie, codziennie dwie partie po 3-4 ćwiczenia. Czym jest spowodowana zmiana? Brakiem czasu - jestem na redukcji, dlatego po treningu chciałbym robić 40-to minutowe aeroby, a przy poprzednim planie nie dawałem rady z czasem. Cel tak jak wyżej, redukcja. Chciałbym jednak ćwiczyć te 4 dni w tygodniu, [...]
[...] A wtedy moglo mu sie powalic. Pozatym przy drugim cyklu troche pil. Wiec wiesz. Kazdy jest inny jeden, pije cpa i koksuje cale zycie lacznie i spoko, a drugi raz sie za duzo npije i mu odwali. I takie sa przypadki. ARTROX W KAPSACH TO JEST STACK NA STAWY COS JAK JOINT THERAPY, W PROSZKU TO JEST HYDROLIZAT KOLAGENU. OBYDWIE TE RZECZY MIALEM. [...]
przyrosty zalezą od diety i rodzaju treningu, to jest suplement, wiec za dużo się po nim spodziewać nie można...co można powiedzieć, to że odstarcza 22 (chyba) gramów białka z różnych frakcji w jednej porcji. Napewno nie jest to Weider czy rasowy gainer, ale dla osób np. na redukcji całkiem spoko pasuje, bo porcja (na wodzie) to 200 kcal z w miarę [...]
Czekoloada z wodą przeciętna, szczególnie że są tam węgle. Nie wiem czemu BSN zawsze coś popsuje, a to za dużo kcal jest w jakiejś odżywce a tu te węgle!! W innym wypadku syntha byłaby dobra przed snem.
no to doloz duzo jedzenia do tego dzwigania, zwiekszja obciazenie na przestrzeni czasu, rob rekordy i urosniesz. bombowca nie sluchaj, bo jak bozia sypala genami, to bombowcowi za duzo sypnela dobrych i teraz cwaniakuje
za duzo wegli, wegle na noc etc. sprobuj czerpac energie z tluszczy - wegle tylko z warzyw, do tego duzo miecha. zadnych twarogow - karkowa, kura, oliwa, jaja, troche zoltego sera, warzyw i lecisz. mam podobny problem, tyle, ze bez historii z dopingiem. jedno, krotkie pytanie: czy brales kiedykolwiek kortykosterydy? chodzi o (glownie) wziewne [...]
[...] kg -naprawde dobrej jakości, po 3 tyg na arimidexie zauwazylem wiele skutków ubocznych np bardzo sucha skóra, serducho zapier.ala ze az je slychac, obtarcia na penisie:) za duzo sexu jakos bardziej sie chce niz na samym tesciu(moze jest to spowodowane wieksza konwersj a do DHT bóle wątroby i żołądka, bardzo zmienny nastrój.I tu powtarzam nie tak [...]
WIEK: 24 2.WAGA: 92,5 I ZA DUZO 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 116 UDO: 58 TALIA: 90 ZA DUZO 5.STAZ NA SILOWNI: 4 LATA 6.DIETA STOSOWANA PODCZAS CYKLU BIALKO: 3G NA KILO WEGLOWDANY: 4G NA KG TLUSZCZ: 0,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 , PIERWSZY DEKA+WINKO+PROLO, DRUGI CYKL BOLD+PROP+TREN 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: DOBREJ [...]
Nie ma opcji, żebym przebrnął przez 50 stron spamu- wnioskuję o tym po lekturze dwóch ostatnich stron :D Jest dieta=>są efekty. Nikt nie mówił, że będzie łatwo. Nie no troche spamu sie wkradło tylko własnie na tych ostatnich 2 stronach;-) wcześniej było więcej konkretów. Najgorsze jest to że trzymałem diete co do grama i zjadałem należytą porcje [...]
No ja myślę czy nie wprowadzić do diety alkoholu, bo po nim mam lepsze osiągi. Widać Słowianie bez spirytusu tracą siły. A tak serio- picie raz na miesiąc, dwa tygodnie: spoko. Ewentualnie piwo, dwa co weekend. Ale 4 popijawy w tygodniu to trochę za dużo. Zwłaszcza jak ma się szkołę ;)
Pandarek ciężko byłoby mi znaleźc tą diete ale wstawiałem ja do działu odżywianie i wspólnie z tamtejszym modem S.m.p.a. korygowaliśmy ją. Komponując ją np. dobrałem idealnie proporcje kwasów tłuszczowych 1:1:1, stawiałem na najbardziej alkalizujące warzywa i owoce (szpinak, rodzynki). Myślałem że im zdrowsza dieta tym wieksze da efekty. óźniej z [...]
Vix- a czy w tej diecie były przynajmniej 3 zestawy? Jedzenie takiego samego pożywienia jest NIEZDROWE i to nie tylko z punktu widzenia higieny psychicznej: 1. W każdym pokarmie masz gazylion składników odżywczych (trochę upraszczam), których nie da się uchwycić w b/t/w witaminach i minerałach. Organizm jest trochę bardziej skomplikowany, żeby [...]
Dmexe. 18lat zdj.24,29,42-44
