za duzo

Opowiem wam moją historię :) Na początku byłem chudziutki, po jakimś czasie postanowiłem przytyć, w niedługim czasie dobiłem do 90 kg, jednakże po pewnym czasie przeszły chęci na bycie dużym i postanowiłem schudnąć, w niecały rok spadłem do 65 kg i sądzę, iż całkiem ładnie obecnie wyglądam, jednakże przy wzroście 186 jest to troszeczkę mało. Jakiś [...]

[...] mi sie ze wszystko robie w porzadku... Przedstawie moja historie krotka :D.... cwicze mniej wiecej rok z przerwami.... od malego dziecka bylem szczuply ale zawsze mialem duzo sily proporcjonalnie do mojej budowy. od 16 sierpnia nie cwiczylem i znowu zaczalem chodzic na silke od 13 wrzesnia... Trenuje teraz 3 razy w tygodniu chcac zrobic [...]

Można powiedzieć, że jestem na półmetku. Takie blogowanie pomoże mi w syntezie tego co robię, zrobiłem. Jak kogoś to zainteresuje to zapraszam do komentowania. Tak naprawdę to kawał grubasa ze mnie był po zimie. Zimie nie tylko astronomicznej, ale też psychicznej i fizycznej. Totalnie zaniedbałem się. Straciłem motywację do lepszego [...]

Z czym Ci się kojarzy ćwiczenie Tai Chi? Jaki obraz przychodzi do głowy? Czy nie są dziadkowie z wolna poruszający się w chińskich parkach? Mam dla Ciebie być może szokującą wiadomość. Jest styl, który jest dużo ciekawszy od tego co być noże do tej pory znasz albo widziałeś bądź widziałaś... Okazuje się, że na zmęczenie psychiczne i wysiłek [...]

Witam wszystkich mam na imie Ania 35l. Już nie wiem co mam robić, cierpię przez swoja otyłość ! W rodzinie nigdy nie miałam wsparcia , pisze tu (o rodzicach i bracie) co pewnie tez jest przyczyna mojej nadwagi, bo zajadam smutki. Może pomyślicie sobie, ze się użalam nad soba, ale cale zycie czuć się niekochana i odpychana wywarło na mnie jakieś [...]

Korzystając z własnych doświadczeń chciałbym się z wami podzielić moimi przeżyciami na temat palenia tytoniu i skutkami ubocznymi z nich płynących. Chociaż było to troche dawno ale warto o tym napisać. Jak miałem jeszcze 14 lat zapaliłem pierwszego papierosa to były w wakacje.Początkowo dawki były symboliczne tzn jeden papieros na dzień wystarczał [...]

Witam wszystkich którzy to będą czytać :D Obiecałem sobie jeśli wystartuje jeszcze na zawodach to opisze moje przygody z chondromalacją. Dokładnie 24.12.2007r. na treningu zaczęło mnie boleć kolano, na początku nie przejmowałem sie tym za bardzo myślałem że stłukłem o coś i tyle ale po 5 dniach stwierdziłem że coś nie tak, udałem sie do lekarza [...]

Moda na bycie fit i kratę na brzuchu i postrzeganie siebie. Postrzeganie siebie Przekaz płynący z fitnessowych kanałów może dawać wrażenie, że żyła na brzuchu jest tym, co da szczęście, sprawi, że poczujemy się ze sobą wreszcie dobrze. Tymczasem największym problemem, z jakim boryka się zdecydowana większość ludzi, jest akceptacja siebie. Bardzo [...]

O mnie: Witam wszystkich bardzo serdecznie! Jestem piecus, mam 18 lat i od 1 stycznia 2013 r. zabieram się poważnie za trening siłowo-wytrzymałościowy. Do siłowni podchodziłem już niejednokrotnie, ale zawsze z miernym skutkiem. Brakowało mi chęci, motywacji, a gdy szło dobrze dorwało mnie jakieś choróbsko, no i po ozdrowieniu już nie chciało się [...]

Co o tym myślicie? Ja wprawdzie rozumiem tłumaczenie, chłopak napisał samą prawdę, ale jako widz wolę zawodników, którzy umieją ładnie przegrać niż tych, którzy brzydko wygrywają (i nie do końca zasłużenie). Generalnie mieliśmy perfekcyjny pokaz dreptania po ringu, obwąchiwania się i pacania lowami, coby się sędzia nie wkurzył. Jak dla mnie [...]

[...] piłke reczna jazda vna rowerku około 30 min dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skos góra dół+modlitewnik Dieta: nie mam rozpisanej diety jem 4-5 razy w dniu staram sie jesć mało i z duzo zawrtością białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna monohydrat i spalacz

[...] diete ktora mozna zastosowac w codzienniym zyciu. Jak czytam te ktore podaja np. w Men’s Healthcie to smiac sie chce. Kto ma na to czas i kase?? Ja jestem studentem, nie mam duzo czasu ani duzo kasy. Chcialbym zebyscie napisali mi poprostu co zjesc rano, co na obiad i co na kolacje. Rozumiem ze diety te moga nie byc najbardziej efektywne na [...]

Witam serdecznie forumowiczów, nie wiem czy wybrałem dobry dział, jeśli nie to przepraszam, nie jestem jeszcze dobrze obeznany jeśli chodzi o tą stronkę :) Dobra przejdźmy do sedna.. Otóż mój problem polega na tym, że jestem skrajnym ektomorfikiem i nie mogę przytyć. Przy wzroście 183 ważę jedynie 61kg. Jakoś bardzo nie przykładam się do tego co [...]

Witajcie. Jakiś czas temu postanowiłem sobie, że czas najwyższy zrobić porządek ze swoim coraz większym brzuchem. Poczytałem trochę w necie - wszystko spoko. Poczytałem więcej i więcej: i już nic nie wiem. Potrzebuję porady, chociażby jakiś ogólników jak zacząć zrzucanie nadmiaru tłuszczyku z brzucha. Czytałem o wszystkim chyba (również tutaj) - [...]

Wiek : 22 Waga : 67 Wzrost : 171 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, talia, boczki, uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia [...]

[...] RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10serii po 10 powtórzeń 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 10 serii po 18 powtórzen (tak duzo bo jestem w stanie tyle zrobic spokojnie z pełnymi załadowanymi hantlami, cięzszych sie nie da to daje więcej powtórzeń) 3. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE ok [...]

Jeszcze rok temu gdyby mi ktoś powiedział, że będę kiedyś "przybierał na masie", spojrzałbym się ze zdziwieniem na niego. Byłem typowym piwoszem z przeogromnym brzuchem, prowadziłem sobie siedzący tryb życia i obiadałem się (w tym fast foodami i innymi świństwami). Jednakże jakieś 10 miesięcy temu zacząłem się lepiej odżywiać (musiałem - zdrowie), [...]

[...] powoli , co dwa tygodnie podnosic swoja podaz kaloryczna, najpierw 1300kcal dziennie, teraz jem 1500kcal i znowu przytylam.... Obecnie waze 54kg- niby nie jest to duzo ale moje cialo jest jakies takie "sflaczale", domyslam sie ze utracilam sporo miesni. Najgorsze jest to ze boje sie cokolwiek ponadprogramowo zjesc, swiruje juz, [...]

Wklejam artykuł którego źródłem jest już od wielu lat niewychodząca gazeta „Wiadomości sportowe" “Zasadą kulturystyki jest, że nie ma żadnej zasady". Z hasła tego wynika, że żaden początkujący czy zaawansowany kulturysta nie powinien być niewolnikiem jednego programu. Nawet trenując 10 lat po 4 razy w tygodniu nie musicie być wcale lepsi od tych, [...]

Cześć wszystkim, jestem tu nowa i przychodzę z problemem. Mam 17 lat, 161 m wzrostu i 59 kg wagi. Od około dwóch lat z różnymi skutkami oraz na różne sposoby próbuję się odchudzić. Zacznę może od tego, że moje pierwsze podejście do odchudzania było dość radykalne. Z dnia na dzień obcięłam ilość dostarczanych kalorii. Wyglądało to mniej więcej [...]