za duzo

[...] mozliwosci utrzymania odpowiednich substancji odzywczych mam na mysli bialko i wegle )i odstaw kreatyne! Co do planu twoj plan jest za bardzo przeladowany wykonujesz za duzo seri na poszegolne partie i nie dajesz miesniom mozliwosci regeneracji, ilosc trennigow w twoim przypadku jak mowisz wynosi 4-5 to stanowczo za duzo, zabierz sie za [...]

witam fachowcem nie jestem ale się wypowiem a co mam bardzo podobny plan do Twojego i w moim przypadku nieźle się sprawdza...jednak sugeruje kilka poprawek Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 10 powt. (tu mozesz dac [...]

za***isty trening dziś 2-5A I 1. DOCISKANIE OD DESKI (12cm) + INVERTED ROWS 60kg*5 80kg*5 100kg*4 110kg*3 120kg*2 130kg*2 140kg*2 150kg*2 160kg*2 (poprzednio 155kg*2) 2. PODRZUT ZE ZWISU (GÓRNA FAZA WYCISKANIE Z LEKKĄ POMOCĄ NÓG) + DRĄŻEK (podchwyt wąski + faza negatywna na jednej ręce) 40kg*5 50kg*5 60kg*4 70kg*3 80kg*2 90kg*2 100kg*2 [...]

teraz wiem dlaczego w +125 nie robia ciagów sumo wyglada jakbys dziwgal na sztandze dla dzieci - taka zabawka ja sie tam nie znam, ale jak na moje to za duzo plecami pracujesz... lekko - to fakt, ale pozniej moze sily byc za malo w plecach zeby dociagnac. Dupa delikatnei nizej i plecy bardziej pionowo beda (delikatnie, a nie od razu przy [...]

2 kapsułki OmegaProvita VEGE zawierąją olej z nasion lnu 390mg,w tym 150 ALA oraz olej z alg morskich Schizochytriu – 286 mg, w tym 100 DHA. Jeszcze drugi preparat: Omegamed; 1 kapsułka- 200 mg DHA Ale cena nie powala Jeszcze się spotkałam z negatywnymi opiniami co do dorzucania wyciągu z alg i mam kompletny mentlik. Edit: Dobra, [...]

Trochę boję się rozpoczynać jabłkowego eksperymentu kiedy miewam jeszcze zaliczenia, bo nie wiem jak zareaguje na takie żywienie mój organizm. Na szczęście w środę mam już ostatnie zaliczenie I jeszcze mam w przyszłym tygodniu ważną imprezę rodzinną, z wizytą u fotografa włącznie ,a zastanawiam się czy mnie nie wysypie przy tym oczyszczaniu, bo [...]

[...] ale jednoczesnie nie jestes juz dzieckiem i wkuwanie slowek + gramatyka przyspiesza proces. Osobiscie jestem fanem drugiej metody, problem w UK z nia jest nastepujacy: za duzo imigrantow, zbyt duzo dialektow, zbyt duzo Polakow. Izolacja od jezyka ojczystego jest trudna lub niemozliwa. Na skutek zanurzenia nadal 30% kontaktow to imigranci [...]

tak na pierwszy rzut oka: 1. brak profilu 2. meta źle rozpisana i za dużo jej jest 3. sylimarol- za mało 4. odblokowanie spieprzone 5. testosteronu na mój gust za dużo chociaz z samym enanthatem nie mam doświadczenia. 6. po co ci fincar? chociaż do takiej ilości...

Albo może zrobię małe porównanie i wtedy ktoś doradzi mi w którą stronę iść, tak będzie łatwiej :-) Od założenia tematu (prawie 2 miesiące), zaczynając ćwiczyć na siłowni i jedząc początkowo 1800, potem 1900 kcal nie zmieniło się wiele. Początkowe treningi było bardzo chaotyczne, ale szybko zostałam wyprowadzona z błędu i zaczęłam iść z planem [...]

[...] 15 do domu to nayebało nawjwięcej. Za coś żyć trzeba :) . Poleciałem z barkami i tricepsem trochę. Wyssany , robie ładowanie lekkie dzisiaj bo pewnie nie wepchne w siebie za duzo, zjadłem rano miche corn flakesów i serek wiejski, w pracy 4 kanapki z piersią w panierce, potem twaróg z dżemem, czekolade karmelową milki, 2 grześki, 2 snickersy, po [...]

[...] jajka salatki typu kapusta itd. Wszystko gotowane sporo nabialu, owoce. Jem tak zeby czuc sie dobrze a nie ociezale. Staram sie zmiescic w 1500 kcal. Nigdy nie jadlem duzo… chociaz nie widac tego na zdjeciu wiec nie mam problemu z ograniczeniem sie do 1500kcal. Dodam ze prace mam siedzaca. TRENING: 3-4 razy w tygodniu biegam w [...]

[...] powt. Na koniec 20min rowerka JEDZONKO: (Nie wiem jak ja to obliczalam, ale sumarycznie brakowalo mi wegli, wiec dorzucialam po 2 wafle do 2 i 3 posilku :-D ) Wiem, wiem za duzo bialka w proszku, ale ostatni posilek to byla improwizacja. A mialam mega ochote na banana i awokado i jak dalej przemycic bialko ? No to zrobilam shake z banana, [...]

Wróciłam. Niestety jako córa marnotrawna. Nie rozpisując się zbytnio dużo alkoholu i pyszne ciasto, które serwowano po każdym posiłku. Waga poszła o 3kg w górę, ale obwody niespecjalnie, więc liczę, że to głównie woda, bo łydki poszły o 2cm w górę a to jest najlepszy wskaźnik puchnięcia u mnie. Dzisiaj będzie siłownia i czysta miska i zobaczymy [...]

Aha, zapomniałam napisać na początku: WZROST: 160cm WIEK: 18 DZIEŃ 1 Nowy trening, nowe życie %-)... //Parafraza słów usłyszanych wczoraj na siłowni: "nowa siłownia, nowe życie" %-). TRENING: Dzień 1 - trening 1# rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 20x10/25x10/30x12/32x9/32x7 W ostatniej serii nie dołożyłam do 8 powtórzenia, bo bym [...]

i za duzo nowych, za malo starych, za duzo wlasnie gadania o niczym. Spam za bardzo za******la, nie bylo mnie jeden dzien 100 stron polecialo. Nic merytorycznego, powoli odzwyczajam sie od spamowania.

Trochę mnie nie było, czas nadrobić zaległości;) kuźwa, co to za maniera robić trudne technicznie ćwiczenia bez kontroli techniki? To nie tak, ja zawsze pilnuję się z techniką, ale w ostatniej serii było dla mnie trochę za dużo tego ciężaru i dlatego coś spieprzyłam. Zazwyczaj jest ok. a pompki rób z rękami w oparciu o ławke, ale NIE NA KOLANACH! [...]

coś źle? za mało za dużo coś dodać

a ja myslalem ze ty w jakiehjs dalszej podrozy, Zauważ ile fruktozy wciągneleś za dużo dużo za duzo

Jako że wymiana zdań przez internet nijak się ma do osobistej konsultacji na żywo to nie licz też na jakieś konkretne rozpiski, tylko bardzo ogólne ujęcie sprawy. I również miej na uwadze, że jest to tylko moje osobiste zdanie, a dróg do odniesienia sukcesu w dziedzinie zdrowia i kondycji fizycznej jest wiele. Aha, no i nie zajmuję się również [...]

► chia/siemie - zamiennie Tak naprawdę chia i siemię lniane spełniają te same funkcje w diecie. Jak spożywa się siemię lnianę to chia za bardzo do niczego nie jest potrzebna. Patrząc na wartości odżywcze, stosunek i ilość kwasów NNKT, zdecydowanie wygrywa siemię lniane. Szczególnie, że siemię jest odporne na obróbkę termiczną (a raczej NNKT w [...]