za duzo

wojtas788 - pociągnij jeszcze masówkę lub zacznij redukcje clenburexina nie dodawaj bez sensu zostaw go do redukcji. A jeśli masz problem z brzuchem i robisz aeroby odpowiedź jest tylko jedna za dużo kalorii z tłuszczu lub węglowodanów poleciałeś za ostro z masówką i tyle :-)

"tak szczerze na otworzenie siłowni nie trzeba tak duzo pieniedzy " Jeżeli mówisz o amatorskiej klitce 50m2 dla okolicnych pakerków to sie zgadza.Jeżeli o fitness clubie to nawet nie wiesz jak sie mylisz:] Myśle że w Twoim przypadku fakt że masz ojca radnego może dużo pomóc (choćby na pewno załatwisz coś w sanepidzie-bo musisz wygórowane [...]

Dzięki Wuchta za wpis jak juz pisałem od maja redukcja...wiem moze troche poźno no ale to przez te testy niestety. Jeszcze mam do Ciebie pytanie....ćwicze FBW i czy na kazdym treningu super serie na łapy to nie za duzo??? Niby nie czuje zmęczenia ani nic ale ze jestes specjalista to chciałbym wiedziec co o tym sądzisz

Ten na 1 powt. za mało cieżaru a wiesz..jakby przygniotło to nie miłe walcowac po sobie co do rozgrzewki to tez mi sie tak zdawało ze za duzo....ale człowiek sie uczy na błędach na 1 powt. myśle ze 80 by gładko poszło barki ładnie poszły pozdro

Witam. Kupiłem sobie białko serwatkowe, izolat. Ćwiczę sobie w domu na siłowni ( ławeczka, wyciąg, hantle, kilka sztang ). Już mam 42,5cm w bicepsie, wzrost 174cm, waga 77kg. Nie jest źle. Teraz chciałbym trochę się wyrzeźbić na lato, stąd kupiłem białko. Nie chcę być jakiś super wielki, wystarczy mi taka figura playboya i tyle. Czy to dobry [...]

[...] zlozone, nie liczylam dokladnie rozkladu BTW, ale mniej wiecej porcje dostosowane do wzorcowej wersji, z dziennika Vitamaxu. Ale czuje sie jakbym jadla caly dzien, duzo za duzo, wieczorem bylam taka ociezala, a rano opuchnieta, dopiero po treningu wypocilam kilo wody Dzis na pewno zjem tunczyka, miesko z kuraka, ser bialy, jajka, ale [...]

shrimp2 prosila, to wrzucam: moje risotto z endywia 1. podsmazyc drobno pokrojona cebule najlepiej na masle (ja uzywam klarowanego ghee) 2. dodac poszatkowana endywie (duzo! szybko flaczeje i zmniejsza swoja objetosc na patelni) 3. posolic i podsmazac az wyparuje woda 4. dodac ryz (ja najbardziej lubie basmati) i chwile go podsmazyc z zielenina 5. [...]

DZIEŃ 29 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Trening z trenerem 10 minut biegu - tempo 10 km/h To był dzień potrójnych serii 3 x obwód 20x wykroki z obciążeniem (2x kettbel po 8kg każdy) 15x przeskoki z nogi na nogę Tak zmasakrowanych nóg jeszcze chyba nie odczuwałam, po [...]

Tzn., ja nie twierdzę, że za dużo jak na niego, nawet jestem w stanie tyle zapłacić, jak będę miał hajs :-)) Po prostu dla mojej kieszeni to dużo \-)

DNT 03.09.2016 Koryto: 400g kefiru 240g kajzerek 100g goudy 1 pizza 1 shake 220g piersi z indyka 100g ryżu 3430 kcal B 195/ W 425/ T 100 DNT 04.09.2016 ?? kcal B??/ W??/ T?? DT 05.09.2016 Trening nr 27: Squat 20 x 5/5 30 x 5 50 x 3 70 x 2 85 x 3 70 x 5/5 Bench Press 20 x 5/5 40 x 5 55 x 3 70 x 2 80 x 5/5/5 Chin-ups CC x 5 15 x 5/5/5 Rolling [...]

nie licz na cudowne działanie trenu on nie spali za Ciebie fetu za dużo niektórzy oczekują po tym środku dalej jedź na npp,dopilnuj dietę i tak jak Grzegorz napisał zdecyduj co chcesz osiągnąć najpierw masuj ,potem będziesz wycinał lub jak masz za dużo fetu to najpierw zredukuj

tylko podaj staż bo jezęli dopeiro zaczynasz to nie ma sensu wogóle się zabierać za suple mże białko węgle ... wedlug mnie tych supli za dużo jest ;/ ja bym połowe zostawil na kolejną sesje masowa :) zgadzam się z Killerem Tylko napisz staż bo mam takie przeczucie że za dużo tego jest ;/

Cześć, Generalnie, dieta zawodnicza jest kompilacją indywidualnych predyspozycji genetycznych oraz prób i błędów jako pochodna odnalezienia optymalnego podejścia do odtłuszczania. Warto podkreślić -odtłuszczania a nie odchudzania - bo to są dwie różne rzeczy, no nie? Im więcej posiłków o małej gramaturze tym lepiej. Z reguły 6-7 posiłków jest [...]

Pytanie do specjalistów: czy 7 posilków (jak w przypadku kolegi), to troche nie za duzo? ostatni posilek kolo godziny 21:00, a przeciez wg starego porzekadła nie powinno sie jesc przed snem, a ostatni posilek spozywac kolo 18:00, szczegolnie jesli chcemy chudnac. Pozdrawiam

oki. Tylko jak dorzucę jeszcze więcej węgli to nie wyjdzie mi wtedy za dużo kcal w ciągu dnia? wielkie dzięki. sog poleciał :)

Zrobiłem małe poprawki, czy teraz będzie ok.? posiłek 1 (godz. 7.00) BEZ ZMIAN Płatki owsiane (50g.) / B – 6g. / W – 31g. / T – 3,6g. / kcal. 183 Mleko 1,5% (150g.) / B – 5,1g. / W – 7,5g. / T – 2,25g. / kcal. 70,5 Rodzynki (10g.) / B – 0,2g. / W [...]

macie jakies streamy dzialajace ? Nic nie ma, tylko nie zadne weeb.tv bo tam za duzo mieszania, smsy/rejestracja, a ja za granica to nawet z tym sms lipa chyba.

Przepraszam, nie mogę edytować postu :( Więc napiszę od nowa. Hej! Mam 16 lat, ważę 80kg przy wzroście 175cm... Zabieraj się za trening w domowych warunkach, żeby zrzucić to sadło... Zabieram się za układanie diety i tu pytanie. Przy pomocy kalkulatora i wyszło mi takie coś: Współczynnik BMR 1669.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2587.01 Węglowodany [...]

Wróciłem właśnie, powiem tak. Nie było łatwo nie było ciężko. Zakwasy pewnie na tricepsach będą. Na klatce nie wiadomo. Miałem zrobić jescze brzuch ale nie pykło. Za dużo wiary było na siłowni i nie było gdzie. W domu zrobiłem poziom 1 z ABS II. A teraz tak, przed treningiem: -100g ryżu brązowego -150g kurczaka (pierś) -10g oliwy z oliwek. Po [...]

od końca. ostatni posiłek potrzebny, jest ok. mozesz zamieniac na twaróg, jajka (+ oliwa) tłuszczu przyjmij min. 1g/kg masy. nie zapominiaj o o-3 (tran, ryby, orzechy). tłuszcze głownie z tych co wymieniłem + oliwa z oliwek (glownie), olej lniany. no i podstawa...imo kcal za dużo. poszukaj tu, na forum wzorów. wpisz w wyszukiwarce [...]