za duzo

Phi - śmiesznie mało serii. Ja bym nawet nic nie poczuł po czymś takim. Mięśni to za dużo bruce nie miał- bo mało ważył. Rzeźba to nie wszystko. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-04-16 17:51:17

Co do ksiażki "Bruce Lee -Sztuka kształtowania ciała" to jako jej szczęsliwy posiadacz pragnę powiedzieć, że na dzień dzisiejszy jest już grubo nieaktualna.Przezostatnie 40 lat wiele się zmieniło, dlatego do jej zawartości należy podchodzić z dystansem. Zmieniło się spojrzenie na sztuki walki, zmieniły metody treningu z ciężarami. [...]

Quercus - no chyba ze pietka to luz . A smietane mozna 12% dac od biedy tylko sie za duzo od mleka juz nie rozni... Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-02-09 09:12:10

mi juz sie tez nie chce za duzo czytania. info idziemy porozpisywac 100metki zeby na raz nie brali.

Dav powiem Ci ze nie wiem czy to dobry pomysl dodawac seri bo tyle co masz napisane jak zrobisz na maxie to juz bedzie mordega A co za duzo to tez nie zdrowo

No w końcu się na to natknełem. Mogę napisać jak trenie klatę. Siła- 2 treningi pon-czw pon-2p x 3s, czw-3p x 3s pon +5kg pon-2p x 3s czw-3p x 3s (taki mikrocykl, jak siła idzie to dokładam, jak nie wykonuje zaplanowanej lp powt powtarzam trening) 2 wariant, progres każdy wie chyba 5,4,3,2,1,1 oczywiście w każdej serii +5kg Masy nie dam bo [...]

Tak chodzi o caly tydzien. Hmm bomba to bomba ;) ale i tak wydaje mi sie za duzo bo wkoncu to mala partia ja bym chociaz w pt zrobic troche zmniejszył ale to tylko moje zdanie :) w każdym razie powodzenia ;) Zmieniony przez - majster1 w dniu 2010-08-26 20:40:03

Od 2ch tygodni na suscie z priorytetetem plecy katuje je tak (mzoe troche za duzo ale,,,) PLECY: 1 Drążek szeroko 3 serie max 2 Martwy Ciąg 4 x 8886 3 Wiosłowanie sztangą podchwyt wezej niz szerokośc barków, nachwytem nie moge bola mnie nadgarstki 4x 8 4 Wioslowanie sztangielki w opadzie ulubione 4x 10-6 5 Szrugsy ze sztangą 4x 10 6.Przyciąganie [...]

Mario, rozpisz mi trening na nogi i barki, bo na nogi robie 5 cwiczen, a na barki 6. Za duzo troche jak na jeden dzien.

[...] byłem na cyklu . A co do ilosci cwiczen to u mnie bylo 3-4 max ewentualnie jakies zeby sie dopompowac i to mi wystarczalo na takich srodkach nie byl bym w stanie zrobic np 5 cwiczen pompa byla na maxa :) z cieżarami tez sie nie oszczędzałem . I jak kolega wspomniał o 180kg to dla mnie bylo by zdecydowanie za duzo :) tyralem ale nie takimi.

Powiecie mi czy moze byc taki plan cwiczen na barki przy wspomaganiu dianabolem czy aby nie za duzo przpadkiem 1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę /(zamiennnie)Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 15,12,10,10 / 15,15,15,15 2.Wyciskanie sztangielek siedząc 15,12,10,8/6 (4serie) 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami/sztangą [...]

mi sie wydaje ze chyba mam za duzo jedno cwiczenie nawet zawodnicy tyle chyba nie robią

23 serie na barki i "trochę za dużo" :))

nadal kiepsko się to czyta, ile dojrzałem to napiszę jeżeli masa nie idzie to trzeba zwiększyć kcal, przede wszystkim za dużo białka, raz niepotrzebne koszty, dwa zwiększasz TEF i zabierasz sobie kcal, a trzy - 4g na kg masy ciała to przesada sama w sobie :-) co do kcal? piszesz bo nie idzie masa na tych 4000kcal, czy już więcej jedzenia nie [...]

a wiec na silownie chodze teraz juz 3 miesiac i ciezko trenuje bo 3 miesiace temu wygladam jak worek bokserski moze nie widac za duzo na tym zdjeciu nie widac ale to dlatego bo skupilem sie by sfotografowaniu brzuch o innne parie ciala sie martwic sie nie musze bo przybramelem w masie i sile wygladzie i tak dalej wiecej niz oczekiwalem jedynie to [...]

Totalnie zły trening. Kiedy mięśnie mają się zregenerować? Męśnie rosną w czasie odpoczynku, a nie treningu. Co za dużo to nie zdrowo. Powinieneś ćwiczyć daną partię mięśniową raz na tydzień poza brzuchem jeśli Ci zależy na obwodach. Np: Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: brzuch Środa: barki, uda, łydki Czwartek: brzuch Piątek: plecy, [...]

Myślę, że trochę za dużo masz ćwiczeń wielostawowych na plecy. Dlaczego aż 15 serii w treningu B i trzy ćwiczenia? Myślę, że to przesada. Z kolei na nogi jedyne co robisz, to wykroki. Sugeruję dać jedno ćwiczenie na nogi, jedno na plecy po 5 serii. Następnie klatka piersiowa może być już 3-4 serie i triceps/biceps po 2, max 3 serie. Układ nerwowy [...]

/SFD/2024/3/19/79df253562f64aacb708893d014b1bba.jpg Trudno wyczuć co może być powodem Twojej sytuacji. Bo tak na prawdę przyczyny mogą być dwie. W pierwszym dniu masz wiosłowanie, które też może mocno angażować biceps, ale także ramienno promieniowy, który też pracuje mocno w uginaniu młotkowym. Może się okazać, że biceps pracuje tutaj po prostu [...]

Witam Po pierwsze, jeśli chcesz suchej masy to dopracuj swoje odżywianie zamiast sięgać po najmocniejsze środki. Czyste i dobre jakościowo mięsnie można nawet budować na omnadrenie, byle by kontrolować profil hormonalny i skrupulatnie przestrzegać diety. Po drugie, nie widzę sensu w 10 tygodniowym cyklu. Przez tak krótki okres czasu za dużo mięsni [...]

jakie zapotrzebowanie kcal??jaki rozkład BTW na KMC?? dieta wyglada naprawde słabo brak białka,za duzo przetworzonych produktow brak zdrowych tluszcy wegle na wieczor!! poprzegladaj troche forum w poszukiwaniu wiedzt to moze pomóc http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html