za duzo

Trening przeładowany na potęgę 24 serie na klate w tygodniu to za dużo stanowczo za dużo. Masz przetrenowanie i to widać gołym okiem. Proponuje 1-2 tygodnie dobrej regeneracji i zmiane treningu np. na FBW (jeżeli ćwiczyłeś cały czas splitem to zmiana treningu konieczna na inny!!!)

Moim zdaniem jak na początek za dużo ćwiczeń za dużo serii. Jednym zdanie zbyt obszerny program treningowy.

[...] bede robil sobie 120kg x 16 bo wtedy sie fajnie cwiczy, tak samo na klate... nie robie juz wiecej serii powyzej 110kg i ch... na bary max 60 na serie chociaz to i tak za duzo na chwile obecna... a na bicka jak zabieram duze hantle to zaczyna m sie kolysac i czuje wszystko oprocz bicka wiec konkluzja jest taka ze : ciezary down powtorzenia [...]

Za dużo treningów siłowych, z których każdy zawiera te same ciężkie wielostawy. Nie da się faktycznie docisnąć obciążeń trenując w ten sposób - albo się będziesz obijać, albo bardzo szybko przestaniesz progresować z przemęczenia.

Wiem wiem i chyba zostane przy odzywce bialkowej bo jajek jakos za duzo mi wyjdzie jak bede same bialko bral a calych nie moge bo tluszczy bd za duzo.Jakos to bd kombinowal.A reszta w miare dobrze wyglada ?

Kto Ci podawał 250g białka?! Od kiedy to tłuszcz potrzebuje białka? Mięśnie go potrzebują... Białka masz w rozpisce jak widzisz o 40g za dużo (-40g) to stan "licznika", który pokazuje Ci, że tego makroskładnika, jest o tyle gram za dużo. Zdecydowanie zmniejsz ilości mięsa. Jak będziesz to urozmaicał ?

b/t/w/kcal Śniadanie 8:00 Płatki owsiane 12/7/62/366 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 7/4/10/102 200g Rodzynki suszone 0/0/13/55 20g Orzechy pistacjowe 10/22/4/279 50g Razem: 29/34/89/802 Drugie śniadanie 10:00 - 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 10/3/72/356 150g Tuńczyk w wodzie 21/1/0/96 100g Surówka wielowarzywna z jogurtem naturalnym [...]

jak dla mnie to oni(czyt. homoseksualiści) za bardzo sie zaczynają afiszować,za bardzo wpływają na ludzką wraźliwość i tekstami typu "dlaczego mamy być gorszymi ludżmi" powodują ze ktos kto jet słaby psychicznie załamuje sie i pozwala im na dalsze "rozprzestrzenianie się". Za dużo by się im chciało...ślub,adopcje,ulgi w [...]

Właśnie myśle jakie byłki najlepiej ale właśnie grahamki w 100g mają 58 ww nie wiem jak tam razowa ale w tych grahamkach co ja mam jest jeszcze dużo słonecznika więc raczej na + wychodzi ;) Zastanawiam isę żeby zjeść 1-2 godziny przed treningiem zamiast naleśników poprostu 2 bułki grahamki, wcześniej się obawiałem że za dużo błonnika ale teraz nie [...]

Możecie uznać za głupie pytanie ale mnie ciekawi :D Czy da się określić oczywiście tak mniej więcej wagę ciała do danego wzrostu żeby była równość pomiędzy siłą a wytrzymałością? Wiecie że np nie za dużo zmasowany ze słabą kondycją ani suchar z brakiem sił ale z kondycją :) z góry dzięki za odpowiedź

Zawsze jem owsianke na mleku z bananem, albo omlet owsiankowy z kilku jaj na oliwie i okolo 1h po tym posilku ide cwiczyc (rano) No i dobrze, możesz też postarać się żeby posiłki były zbilansowane. W posiłku przedtrenigowym dobrze żeby były tłuszcze, dłużej będziesz syty, co za tym idzie więcej siły na porządny trening. Czyli np do tej owsianki [...]

Zioekt dzięki :) Bo mam problem z trzymaniem się diety, raz zjem za dużo, raz za mało i idzie ta masa i siła jak krew z nosa..., I jeszcze jedno mam pytanie " Zastanawiam się czego bardziej pilnować czy kalorii czy białka,wiem że trzeba tego i tego ale budżet się ogranicza bardzo.I będę musiał przeprowadzić uboga dietę, typu płatki owsiane, kasza [...]

Hm, a co powiesz na to, że mój mądry organizm nie chce się już redukować (musiałabym zjechać na prawdę do niskich kcal) nie traciłam przy 1600 3siłowych i 4 cardio. Za długo trwała poprzednia redukcja, to pewnie z tego wynika, natomiast na masę sądzę, że mam za duży bf i za dużo do zrzucenia. I teraz jestem w sianie...

Siemka.. Dzisiaj jako że dzień bez aktywności jako takiej, rano tylko pokręciłem 45 minut cardio na rowerze z dość dużą intensywnością noi weekend poświęcam całkowitemu odpoczynkowi, jem i leżę.. Regeneracja. Jutro z rana wrzucam zdjęcia tak jak ostatnio całej sylwetki w pozach obowiązkowych już tym razem w gatkach startowych :). Tu fotka [...]

no bo już pewnie za dużo stymulantów i nadnercza mają to w dupie :D

Witamy cieplutko %-) Też chcę takie lustra, ale chyba za dużo czasu bym przy nich spędzała sprawdzając formę :D

Witamy cieplutko %-) Też chcę takie lustra, ale chyba za dużo czasu bym przy nich spędzała sprawdzając formę :D To zapraszam do sopotu , udostępnie ci na pare minut 8-) :D hah. Cieplutko tak nie jest ,ale zawsze lepiej . Dzięki:)

Wyssany , robie ładowanie lekkie dzisiaj bo pewnie nie wepchne w siebie za duzo, zjadłem rano miche corn flakesów i serek wiejski, w pracy 4 kanapki z piersią w panierce, potem twaróg z dżemem, czekolade karmelową milki, 2 grześki, 2 snickersy, po trenignu paczke parówek, paczkę pierników jeszcze 2 zupki chińskie wejdą, 2 piwka na lepszy sen , [...]

to ostatnie foto - jadłby :-)) az zglodnialem , a dzis apetyt leży więc w ten sposób mi pomogłeś %-) forma bardzo dobra , niby sporo do limitu a wyglada jakby nie bylo za duzo co redukowac ;)

Niee Jula. Dowozimy to do reatauracji w sopocie ale magazyn wydal za duzo i zostalo dla mnie. Wiec mam 6 puszek po 2.6kg sztuka. Starczy na dluzszy czas