za duzo

Dużo czy za dużo? Muszę zmniejszyć kalorie? Czy mógłbym tak zostawić? :)

Dzisiejsza dieta. Jestem obżarty chociaż kalorii to za dużo nie przyswoiłem. Trening był morderczy - nie wiem czy dam radę jutro wstać. Zgodnie z planem jutro dwie godziny zajęć ;-) /SFD/Images/2015/4/20/f8c65d4f4e6745789e646dae70e902c8.jpg Zmieniony przez - holek_ w dniu 2015-04-20 22:11:49

[...] myslami o jedzeniu(odwiedz znajomych, idz do kina, na spacer itd.) -jesli poczujesz wzmozone uczucie glodu miej w zasiegu produkty bogate w bialko(nie w weglowodany) lub pij duzo wody zeby sie wypelnic -zapisuj wszystko co jesz, to pomoze ci zostac na drodze do sukcesu i uswiadomic gdzie popelniasz bledy ; czrno na bialym bedziesz widziala kiedy [...]

Nogi będą trenowane, ale teraz miałem tylko 3 ćwiczenia, z tego właśnie 2 były bardziej na nogi... Myślę, że lepiej będzie jak dodam jeszcze kolejne trzy (military press, uginanie ze sztangą, wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci), które będą pracować nad górą. Zobaczymy co na to mój organizm, jeśli będzie to dla mnie za dużo to wrócę do [...]

Dziękuje za odpowiedź W takim razie jeśli ma być 3000kcal jak mówisz to wyjdzie: - 2,0g Białka na 1kg masy ciała - 1,2g Tłuszczy na 1kg masy ciała - 7,4g Węglowodanów na 1kg masy ciała Co w sumie dziennie da: - 124g Białek - 74g Tłuszczy - 459g Węglowodanów Dieta aktualnie: I posiłek: (6:30-8:00) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Płatki owsiane - [...]

no to mamy odpowiedz czemu masa idzie opornie , jesz za mało , porównaj zapotrzebowanie i przykładowy dzień jaki napisałes, za malo kalorii , za duzo białka , za mało tłuszczy , i za mało węglowodanów ale z tym mozna dyskutować, poczytaj o odżywaniu z tego linku [...]

Wg mnie to masz za dużo seri nie podoba mi sie trening pleców Daj podciąganie na drązku 2s i Wiosłowanie 1s i MC 1s Zmniejsz liczbe seri w malych partiach i wywal przenoszenie hantla z klaty

to ja wam odpowiem : Na krótkim cyklu ok 6 tyg. za dużo mięsa to wy nie zrobicie to chyba wszystko, ale druga strona medalu, czym dłużej ciągniecie saa tym bardziej mogą sie nasilać skutki uboczne ale o tym pewnie juz wiecie, po za tym sam z chęcią zobacze co na to Łukasz

Sprawdź, czy nie masz diastasias. mam pisałam wyżej, wcześniej miałam OGROMNE rozejście mięśni mogłam prawie pogłaskać się po żołądku, normalnie przepaść, teraz jest to około 2 cm. Podejrzewam, ze się raczej nie zejdą mięśnie do końca :/ Żarcia, to tak myślałam, że dziś za dużo wsunęłam :( Nagram filmik to wrzucę, aj promiss ;)

Przyjemny przepis, nie bardzo pracochłonny i nie za dużo składników ;-) Mam tylko pytanie: w jakim celu jest budyń? "Dosmaczenie" i zagęszczenie czy tylko jedno z tych? (Bo jak tylko "dosmaczenie", myślę, że można zrobić cały z kakao?, a jak tylko zagęszczenie, to nadałaby się np. mąka jaglana?)

Można zrobić 2 kostki chudego, 4 jajka i cały budyń, czy budyniu bedzie za dużo?

Za duzo testosteronu ? Cos Ci sie pomyliło albo za duzo naczytałeś ulotek tych wszystkich supli... Jezeli cos zadziała to pewnie bedzie to efekt placebo ;-). Ile masz lat? Dobrze by było jakbys ankietę działu wypełnił to cos sensownego doradzimy, szkoda kasy na w/w tak naprawdę

ok, z racji, ze jestes glownym znawca zwiekszania sily na tym forum, powiedz mi, czy takie cos może być: 1.tydzień 70x3/80x3/85x3/90x3/90x2/90x2/90x2/90x2 kg 2.tydzień 72x3/82x3/87x3/92x3/95x3/95x3/95x3 kg 3.tydzień 70x3/80x3/90x3/95x3/100x2/100x2/100x2/100x2 kg 4.tydzień 72x3/82x3/92x3/97x3/100x3/100x3/100x3 kg [...]

....owszem byłem lecz nie dociera do Ciebie, że się zainteresowałem tym na poważnie. I co to ma wspolnego z tematem? co to za znaczenie czy cie lubie czy nie? To nie ma najmniejszego znaczenia, siedzisz na forum juz sporo czasu, widzisz co się dzieje, powstaja nowe arty, są dyskusje na rózne tematy, ale ty nadal piszesz to samo te sam durnoty [...]

za duzo mety S i w y :D

oki co do foty czarnej to mam za dużo szacunku do niej i nie będe jej rozbierał publicznie,do tego na forum w dziale doping sam rozumiesz ale mam nie powiem heh

******lić dziesiony za duzo przypałów

i autor nie chce zeby mu w pasie przyszlo za duzo przy 20 g/kmc no a text o polskich kulturystach - rewelacja.

center nie za duzo mety ? szanuj watrobe

Cielu, Doris - różnie bywa, nie z takich opresji się wychodziło. };-) Jedzenie jem, różne, zdrowe zapewne jest. Jednak muszę powrócić do warzenia porcji, bo chyba jem za dużo. Poniżej kilka fotek. Znów mam anginę. Kolejny antybiotyk. Strasznie mocny, bo po pierwszej dawce dostałem torsji he, ale działa. Zapewne w niedługim czasie jakaś [...]